Apuesto a que piensa que los ejercicios de entrenamiento del cerebro significaba algo así como la memorización de la guía telefónica de Nueva York? Bueno, hay herramientas de memorización disponibles que podrían ser parte de sus ejercicios de entrenamiento cerebral, pero estos días de entrenamiento cerebral tiene mucho más que ver con la neurogénesis y neuroplasticidad, dos recientemente descubierto capacidades de la brain.Until humana hace unos 12-15 años, nadie sabía que los seres humanos crecen nuevas células del cerebro que es el proceso descrito por el término neurogenesis.Those nuevas células crecen diariamente, si los llevamos a un entorno hospitalario, el cual significa que estamos asistiendo a lo que los expertos llaman los pilares del cerebro fitness.Most de esos expertos están indicando que las nuevas neuronas migran al hipocampo, una parte muy importante de la memoria de mantenimiento de circuitos del brain.Want una visión general de la totalidad cerebral proceso de ejercicios de entrenamiento? le sugiero que lea Brainfit por la vida por Simon Evans, Ph.D., y Paul Burghardt, Ph.D. de una guía no jerga a un entendimiento fundamental de todo el concept.Evans de ejercicio cerebral y Burghardt hacer que los conceptos de la neurogénesis y neuroplasticidad y la forma de trabajar del cerebro para mejorar sean muy fáciles de grasp.By cierto, el término es la neuroplasticidad el término que los expertos utilizan para describir cómo el cerebro se reorganiza, a veces en cuestión de minutos de aprender algo new.That tiene razón, no es necesario esperar a que haya un peso abrumador de la nueva información rellenando el cráneo hasta que se alcanza un punto de inflexión, y un cambio grande occurs.The cerebro se reorganiza como sabemos, pero necesitamos revisar que el aprendizaje tal vez, y recuerde que debe cuidar el pilar de la aptitud del cerebro llamada "conseguir por insuficiente sueño 'ya que es cuando ocurre consolidación de la memoria. OK, ¿Cuáles son los pilares de la aptitud del cerebro y cómo puedo entrenarlos Los pilares de ejercicios de entrenamiento cerebral son?; ejercicio físico, nutrición incluyendo antioxidantes y ácidos grasos omega 3, el sueño se ha mencionado anteriormente, el manejo del estrés, ejercicio y novedoso experiences.Physical aprendizaje es quizás el más importante de los pilares, que pueden ser malas noticias para los adictos a la televisión entre la us.However buena noticia es que el nivel y la intensidad del ejercicio físico requerido para la neurogénesis y neuroplasticidad no tiene por qué implicar un régimen de entrenamiento olímpico o incluso un gimnasio membership.We necesitan ser capaces de generar más profunda respiración acelerada durante unos 10 minutos un par de veces por día para aumentar el flujo de sangre al cerebro. Que la respiración profunda más rápida puede venir de hacer más y un poco más rápido de lo que ya camina do.However, el ejercicio físico no impide unirse a un gimnasio y hacer ejercicio también, tal vez mientras se escucha una conferencia desafiante en su ipod.But puede estar mucho éxito en el pilar ejercicio físico con herramientas como una pelota de ejercicios y un par de cinco libras pesas, como los utilizados por los 89 años Bill y 82 años Pat para mantenerse en forma para su viaje internacional adventures.Of supuesto, la nutrición va a ser una gran parte de sus ejercicios de entrenamiento del cerebro, lo que significa que tiene que dejar a un lado los alimentos procesados, y aumentar las frutas y verduras. Sorprendentemente, sin embargo, hay un papel importante para el ácido graso omega 3 en su régimen de ejercicio cerebral, que debe ser tomado a través de lo que se come, ya que su cuerpo no fabrica muy efficiently.According a Evans y Burghardt alrededor del 70% de la la membrana de las neuronas está compuesto de ácido graso omega 3, y si no se repone, esas membranas se vuelven frágiles y las comunicaciones entre las neuronas se convierte en garbled.The mejor fuente de ácidos grasos omega 3 es el pescado, pero si no te gusta comer o Cocine el pescado, entonces tal vez un suplemento está en order.As mencionados anteriormente del sueño es una parte muy importante de sus ejercicios de entrenamiento cerebral, y que es una buena noticia para la mayoría de nosotros, pero usted tiene que recordar para permitir que su cerebro lo suficiente sueño REM, lo que significa la gestión de una noche completa de sleep.Stress es muy importante para la neurogénesis y neuroplasticidad, como la exposición demasiado y demasiado frecuentes para que las hormonas del estrés mata las neuronas recién nacidos e inhibir la neuroplasticidad en la gente neurons.Most restantes no piensan que necesitan para asistir a subrayar más que un par de veces por semana, pero quiero sugerir que se necesita para asistir al estrés latido cardíaco del corazón beat.Sound imposible? No es cierto si usted aprende cómo hacer la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback, que entrena a su corazón para hacerse coherente cada vez que se involucra en un pensamiento taco y un gran efecto secundario de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback pattern.A la respiración? Esto abre los centros perceptivos superiores del cerebro. Una mejor cerebro a través de la relajación en lugar de esfuerzo? Usted bet.And la última columna de la aptitud del cerebro es la novela experiencia de aprendizaje expertos dicen que Pilar.El experiencia más efectivos e innovadores de aprendizaje para la neurogénesis y neuroplasticidad es el tipo de novela experiencia de aprendizaje que se obtiene cuando se aprende un nuevo idioma o nuevo instrumento. no estoy seguro acerca de usted, pero no tengo mucho tiempo para un nuevo idioma o para la práctica de un nuevo instrumento, por lo que voy a echa un vistazo a algunos de los aptitud del cerebro computarizado programs.I gusta mucho lo que el estudio de impacto tiene que decir sobre el programa de ejercicios de entrenamiento de un cerebro y la investigación PNAS es igualmente emocionante sobre el impacto de la doble vuelta tasks.Those n son programas que puedo hacer en mi equipo, y puede hacer que el tiempo para ese tipo de ejercicios de entrenamiento cerebral mucho más fácil que para lessons.Feel española puedo hormigueo su cerebro? Será si hacer estos ejercicios de entrenamiento cerebral.