De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, 14,8 millones de estadounidenses mayores de 18 años que sufren de trastorno depresivo mayor, y un adicional de 3,3 millones de soportar el trastorno distímico, una forma más leve pero crónica de la depresión. La mediana de aparición de los síntomas por lo general se produce a principios del 30Â € ™ s, aunque la depresión puede afectar a cualquier persona a cualquier edad. Por lo general, la depresión afecta a más mujeres que hombres.
A pesar de que los síntomas emocionales están bien documentados, el hecho es que la depresión también puede tener un profundo impacto físico en las personas diagnosticadas. . Estos síntomas físicos son a menudo enmascarados por muchos otros problemas médicos, pero cuando más de uno de estos síntomas están presentes, se pueden indicar un diagnóstico de depresión
& lt; b & gt; Los síntomas físicos incluyen: & lt; /b & gt ;
HeadachesBack painMuscle dolores y painsChest painDigestive issuesFatigueSleep disruptionChange en el apetito o weightDizziness
a pesar de que algunos estudios han demostrado una correlación entre la actividad física y la mejora de los síntomas depresivos, el hecho es que no hay suficientes estudios han ha hecho hasta la fecha para documentar esto. Sin embargo, la información reunida hasta el momento parece indicar una mejor salud física puede conducir a la servidumbre de los síntomas de la depresión de varias maneras.
El problema de la depresión es que parece haber un ciclo que es difícil de romper. Una persona se deprime, y doesnâ € ™ t tener la motivación para hacer ejercicio o ejercicio. Junto con los síntomas físicos además de la falta de interés en sus actividades favoritas, incluso algo tan simple como tomar un paseo alrededor de la manzana sobre una base regular se hace aún más difícil, si no imposible, de conseguir. Por lo tanto, el tono muscular comienza a deteriorarse, lo que perpetúa y añadiendo a los dolores ya sufridos.
Hay muchas maneras de tratar la depresión para incluir medicamentos, terapia cognitiva, terapia conductual, la terapia de luz, y transcraneal Magentic Estimulación (TMS ). Pero la mejora de la salud física a través del ejercicio no se puede descartar como un factor que contribuye a la mejora de los síntomas depresivos. Dado que la depresión se considera principalmente el resultado de un desequilibrio de las sustancias químicas del cerebro, ejercicio o la actividad física puede estimular las endorfinas, reducir los productos químicos del sistema inmunológico que pueden empeorar los síntomas de depresión, y el aumento de la temperatura corporal que puede tener un efecto calmante.
incluso una pequeña cantidad de aumento de la actividad física puede tener un efecto positivo en las personas que sufren de depresión. La actividad regular todos los días, desde paseos cortos a un programa de ejercicio regular, sin duda puede ayudar a disminuir los síntomas depresivos como parte de un plan de tratamiento total.