Sobre este artículo
estoy escribiendo este artículo en una esperanza para llegar a aquellos que saben que sufren de ataques de pánico, los que piensan que pudieran sufrir y también para cualquier persona que conoce a alguien que ellos creen que podría estar sufriendo, ya que no siempre es tan fácil como simplemente pidiéndole /ella si están sufriendo y obtener una respuesta de sí o no! lo que intento cubrir, y a educar en, en este artículo es relativamente corto, ¿qué es exactamente un ataque de pánico, algunas estadísticas sobre ellos y la mejor manera de prevenir el pánico uno.
¿Qué es exactamente un ataque de pánico
Así que la mayoría de nosotros probablemente tienen esta idea en la cabeza que un ataque de pánico es la siguiente gran obvia horrible momento que pasa siempre y la persona que lo experimenta es casi herido al suelo en defensa impotente. Si así es como se imagina un ataque de pánico entonces hay una buena probabilidad de que ven demasiada TV.Don't me malinterpreten, un ataque de pánico es un momento horrible, pero no siempre es tan obvia como podríamos pensar en nuestras cabezas. Una persona podría estar teniendo uno a tu lado en el autobús o el tren y ni siquiera se puede notar. ¿Eso hace la situación mucho mejor para la persona que experimenta el ataque, que se apuesta. El punto que estoy tratando de hacer es que, aunque no siempre es muy obvio, un ataque de pánico es siempre una experiencia bastante alarmante y perturbador para la sufferer.Wikipedia nos dice que los ataques de pánico son, "periodos de intenso miedo o aprehensión que son de repente inicio y de duración relativamente breve ". Si usted se encuentra leyendo esto y de hecho usted es un paciente que no será nada nuevo para usted. Sin embargo, si usted está leyendo esto en un intento de hacer una investigación sobre el asunto que esto podría ser nuevo para usted. Si esto es lo mejor que puede hacer en un caso de alguien que está experimentando un ataque de pánico es el intento de calmar y tranquilizar a la persona. Simple, pero el más eficaz.
Estadísticas de los ataques de pánico
Si, efectivamente, usted encuentra usted sufre de ataques de pánico a continuación, sólo sé que no es el fin del mundo. Aquí quiero compartir con ustedes algunos de los datos duros que he investigado sobre el tema. Espero que le ayudará a obtener una visión global de la enfermedad y toro.; 1 de cada 113 estadounidenses sufren de ella & bull; Eso es un estimado de 2,4 millones de personas en los EE.UU. & bull; Cada año, un 1,7% estimado, o 1 de cada 58, los estadounidenses adultos entre las edades de 18 y 54 años de experiencia de un ataque de pánico & bull; Se estima que hasta un 15% de los estadounidenses son muy propensos a sufrir un ataque de pánico en algún momento de sus vidas & bull; Las mujeres tienen el doble de posibilidades de sufrir ataques de pánico & bull; La tasa de recurrencia en mujeres, después del tratamiento, es el doble que en los hombres & bull; Usted se parecen más a experimentar un trastorno de pánico en la edad adulta temprana o adolescencia media & bull; Las personas de edades comprendidas entre 25 y 44 años están en riesgo máximo de experimentar un ataque de pánico & bull; La investigación muestra que una buena educación, las personas casadas con un trabajo estable y las familias son menos propensos a desarrollar trastornos de pánico que los que tienen una educación mínima o ninguna
La mejor manera de prevenir
No hay gran manera científica de la prevención de los ataques de pánico. Se puede ver en las estadísticas anteriores que son más comunes de lo que podría haber pensado previamente. Ahora estoy seguro de si algún científico había llegado con una poción mágica para evitar por completo los ataques de pánico a todos nos sabemos de ella y de hecho las estadísticas anteriores sería muy diferente. Sin embargo, a lo mejor de mi conocimiento, no existe tal poción. Así que en lugar de lo que he hecho para el propósito de este artículo es, he investigado salió y unos métodos prácticos que se pueden utilizar más o menos tan pronto como termine de leer este y otros artículos en mi website.Will que impiden un ataque 100%? No. Van a ayudarle a reducir drásticamente la posibilidad de sufrir un ataque? En gran medida, de lo que he reunido en mi investigación
#1, respiración
-. La investigación muestra que la respiración consciente realmente relajar la mente, a su vez relaja todo el cuerpo. ¿Por qué cree la meditación es tan popular en todo el mundo! Lo que se quiere hacer es encontrar un lugar donde sabe que no será perturbado. Apagar todo, TV, iPod, etc Inhale agradable y lento, contando a 7, mientras que la inhalación de todo el tiempo. Al exhalar que hacer lo mismo, contar hasta 7 exhalando todo el tiempo. Usted debe tratar de hacer 7 repeticiones. Es decir poco más de 1 minutos de respiración consciente y confía en mí se sentirá completamente relajado y en control total después de que
#2, concentrarse en una palabra
-. Mi segundo sencillo pero muy eficaz método es igual que he dicho. Aquí cuando se empieza a llegar sentimientos de preocupación y podría sentir un ataque sobre tendrá que cambiar su pensamiento a una palabra muy positiva /s y litterly repetir una y otra vez en su cabeza hasta que esta palabra toma totalmente por encima de su mind.Two las cosas suceden aquí. En primer lugar se libera emociones positivas porque la palabra positiva que usted está pensando. En segundo lugar, usted se convierte en tan abrumado por esta palabra y emoción unida a los sentimientos de miedo y preocupación desploma casi por defecto ya que no puede estar repitiendo algo que te hace feliz y se siente triste al mismo time.Choose su palabra sabiamente. Esta palabra /s será diferente para cada uno como diferentes cosas van a hacer feliz a la gente diferente. Mi palabra es "cálida playa '. No puedo pensar en nadie que no se siente bien al repetir las palabras cálida playa una y otra vez! Casi puedo sentir el calor como me relajo como digo una y otra vez en mi cabeza.
#3, aprender acerca de los ataques de pánico
- El desconocido a sí mismo que ya han comenzado con este método simplemente mediante la lectura de este artículo! Educación pone misterios de la vida en prospective.Simply put, saber más acerca de pánico de hecho puede ir una manera larga hacia aliviar su angustia. Leer e investigar lo más que pueda. Usted no tiene que convertirse en un fanático completa de la investigación de pánico, pero tal vez leer 3 o 4 piezas diferentes, como éste, una semana. Una búsqueda rápida en Google para términos tales como "ansiedad", "ataques de pánico" y "curas naturales para el pánico" le dió más información que lo que pueda necesitar.
Con el tiempo aprenderás que las sensaciones y sentimientos que tienen cuando experimenta un ataque que no son anormales y que no, tu no va loco!