Los estados de ánimo columpios no son una enfermedad o condición en sí mismos. En realidad, son un síntoma de una condición. A menos que la condición fue causada por una enfermedad subyacente, cambios de humor a menudo se pueden atribuir a una deficiencia de vitamina y mineral. Para corregir esto, a menudo se requieren suplementos, en la parte superior de una dieta prescrita. Probablemente los mejores suplementos a utilizar para cambios de humor son multivitaminas, en particular los que contiene lo siguiente:
La vitamina del complejo B
La mayoría de las personas carecen de suficientes vitaminas B en sus dietas. Estos son importantes para el metabolismo de los carbohidratos y la regulación de las glándulas suprarrenales. También son nutrientes muy esenciales que ayudan a aliviar los síntomas asociados con cambios de humor, especialmente las causadas por la retirada de la cafeína y el azúcar. Por otra parte, la familia del complejo B es excelente para ayudar a los nervios estresados, algo que muchas personas con cambios de humor padecen.
La vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico . Es un suplemento muy útil y es mejor para las personas que sufren de cambios de humor. Mejora las funciones suprarrenales y estimula el metabolismo del hígado.
Las vitaminas A y E
Estas dos vitaminas son solubles en grasa, lo que significa que se almacenan en el cuerpo, especialmente el hígado . Ambos son antioxidantes, capaces de mejorar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. Ambas vitaminas son importantes para ayudar a aumentar la inmunidad del cuerpo contra la invasión bacteriana.
El cromo
El cromo es uno de los minerales esenciales que muchas personas tienen una deficiencia de. Esto ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, muy útil si alguien tiene cambios de humor. La cantidad que normalmente se encuentran en las multivitaminas suele ser suficiente para corregir las deficiencias presentes.
Fibra
La fibra es un componente muy importante de cualquier dieta. Se presenta en forma de fibra como el salvado y trigo. También se encuentra en algunas frutas y verduras. Aparte del hecho de que la fibra regula el movimiento del intestino, sino que también ayuda a controlar la tasa de azúcares que entran en el torrente sanguíneo. Esto ayuda a evitar el peligro de la hiperglucemia, que se caracteriza por altos niveles de azúcar en la sangre, una condición que a menudo conduce a debilidad y cambios de humor
La fibra también tiene muchas funciones ventajosas en el cuerpo, tales como.:
impidiendo la reabsorción del colesterol
bajar los niveles de grasa en la sangre
desintoxicar el colon
impidiendo la absorción de hongos y bacterias en el asunto torrente sanguíneo
impidiendo la absorción de toxinas
el uso de multivitaminas
Además de la fibra, un buen multivitamínico es uno de los mejores suplementos para los cambios de humor. Las multivitaminas contienen una combinación de los nutrientes más importantes que necesita el cuerpo humano en la dosis correcta. Sin embargo, sólo porque la etiqueta dice 'multivitaminas' no significa automáticamente que se complete. Algunas de las multivitaminas contienen sólo nutrientes que son comúnmente llamadas perdidas, tales como vitaminas del complejo B, calcio, zinc y magnesio, mientras que otros pueden centrarse más en proporcionar antioxidantes como las vitaminas A, C y E.
Cuando toma multivitaminas, tratar de determinar su suplemento nutricional necesita en primer lugar. Compruebe su dieta para identificar qué vitaminas y minerales que te falta. También sería de ayuda si se tiene en cuenta los síntomas (cambios de humor es una señal de que usted carece de ciertas vitaminas) y luego determinar qué suplementos nutricionales son los mejores para su gestión.
Sólo recuerde, sin embargo, que estos son los suplementos y están destinados para corregir las deficiencias. Los alimentos siguen siendo las mejores fuentes de vitaminas y minerales. Muchos casos de cambios de humor son causados por deficiencias y se pueden corregir fácilmente por la dieta adecuada.