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Mejora del cerebro

Si sólo hubiera una manera de hacer mejoras para el cerebro. Ese sería el boleto a la fama y la fortuna, ¿verdad? Si usted es como yo, a los 62 años de jóvenes, con niños pequeños correteando la sala de estar, así, uno es 11, come como un caballo, y no puede esperar a que el día en que él puede lanzar su padre alrededor como lo he hecho, tiene algunas preocupaciones acerca de los cambios que se encuentran el que experimenta el cerebro, y si usted está luchando para encontrar la palabra correcta en el momento justo, hay esperanza para la mejora del cerebro. hay investigaciones recientes, algunos de los que están tomando muy en serio, que podemos recuperar nuestra memoria y la atención, incluso aumentar nuestro índice de inteligencia, utilizando programas de ejercicio cerebral computarizado como parte de lo que hacemos para fomentar la neurogénesis y neuroplasticity.Never oído hablar de esos dos términos ? la neurogénesis significa que crecemos nuevas neuronas cada día, y el descubrimiento de que la capacidad del cerebro humano es tan sólo unos años old.However, esas nuevas neuronas no se pegan si no hacemos nuestro cerebro un lugar hospitalario, lo que hacemos asistiendo a los pilares del cerebro fitness.Neuroplasticity significa que nuestro cerebro reconfiguran a sí mismos cuando aprendemos algo nuevo. Esa es la buena noticia, la mala noticia es que tenemos que hacer un poco de repetición o mantener el aprendizaje en curso o el cerebro elimina los circuits.Neuroplasticity sin usar sucede withing minutos, según Simon Evans, PhD. y Paul Burghardt, Ph.D, autores de Brainfit por la Vida, que es una excelente guía para la mejora process.One cerebro de las cosas buenas de Profesores Evans y Burghardt es el buen lenguaje profano, escriben en, junto con un astuto sentido del humor , lo que hace que el libro accesible a los no-neurocientífico brains.The Pilares del cerebro ImprovementSo nuestro cerebro hace crecer nuevas neuronas, pero tenemos que hacer que nuestro cerebro un ambiente hospitalario para asegurar su supervivencia, e involucrarse en la memoria process.We hacer que atendiendo a las Columnas de cerebro mejora, lo que significa que hacer algo de ejercicio, comemos bien incluyendo un poco de aceite graso omega 3 al día, dormir bien, manejar el estrés, y asegúrese de que estamos recibiendo algunas experiencias novela de aprendizaje diario. Evans y Burghardt nos caminar a través de una exploración de cómo cada uno de los pilares funciona para con us.Please la seguridad de que todos nosotros, no importa la edad que tengamos, puede trabajar sobre los pilares de la mejora cerebro y hacer crecer nuevas neuronas para neuroplasticity.This no es un deporte olímpico, lo que requiere de entrenamiento Olímpico. Así que a los físicos pillar.Evans actividad /ejercicio y Burghardt dicen que este es el pilar más importante de la mejora del cerebro, y la buena noticia es que podemos conseguir el nivel necesario de actividad física haciendo más de lo que ya hacemos. Así que si sale a caminar, caminar un poco más de tiempo un poco más rápido, por lo que está respirando profundamente suficiente para hacer respirar y hablar difícil. No hay necesidad de lanzar pesas alrededor pesados, o unirse y un club caro, al menos no para empezar. Pero cuanto más ejercicio que haces, mejor es el ambiente que hay para esos nuevos neurons.Evans y Burghardt próxima explorar las necesidades nutricionales del cerebro, y por eso es muy importante para nosotros para conseguir las dosis diarias habituales de antioxidantes a base de plantas y peces o ácidos grasos omega 3 vegetal a base. Eso es correcto, para la mejora del cerebro, que necesita para poner fin a los alimentos procesados, jarabe de maíz alto en fructosa, MSG, ect. Si no te gusta el pescado, o no tiene tiempo para preparar muchos platos de pescado, tal vez usted tendrá que buscar en un suplemento de ácidos grasos omega 3. Evans y Burghardt van a hablar de la importancia del sueño regular y control del estrés para el proceso de neurogénesis y neuroplasticidad, y luego pasan una cantidad significativa de tiempo hablando de la novela de aprendizaje mejora la experiencia del cerebro expertos Pilar.El dicen que el tipo de aprendizaje más beneficioso para el proceso de mejora del cerebro es el aprendizaje que experimentamos al aprender un nuevo idioma o un nuevo instrument.If usted es como yo, que no tienen suficiente tiempo para aprender un nuevo instrumento de la lengua, por lo que he buscado largo y duro en los programas computarizados de ejercicio cerebral, como un reemplazo eficiente tiempo para estudiar español, por example.The investigación emergente que incluye el PNAS y estudios de impacto son muy alentador para mí, así que compraron las herramientas discutidas en aquellos proyectos de investigación, y las he practicado. mi experiencia ha sido excelente. Son divertidos, eficiente, y ofrecen un nivel aceptable de desafío y refuerzo para la neurogénesis y neuroplasticidad. Así que yo sugeriría que los programas de mejora de cerebro computarizados son una parte aceptable de cualquier entrenamiento mejora el cerebro se emprende.

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