Mientras que algunas personas prefieren las vistas y sonidos de las áreas urbanas ocupadas, un estudio reciente ha demostrado que tal vez no sea la mejor idea para hacer frente a su salud mental. La investigación estudió si una hora de duración a pie naturaleza podría mejorar la salud mental de los participantes que sufren de depresión clínica.
De acuerdo con una ciencia llamada Teoría de la Restauración Atención, aquellos que pasan tiempo en entornos naturales pacíficos y por lo tanto no bombardeado con voz alta distracciones, pueden permitir que sus cerebros pueden relajarse por completo lo que puede mejorar drásticamente la salud mental.
Un paseo para una mejor salud mental
en este pequeño estudio, 20 personas con depresión clínica (que incluyó 12 mujeres y ocho hombres con una edad media de 26) participaron en una caminata que consistió en tomar un largo paseo hora en un entorno natural tranquilo, y después de un largo paseo en una hora, la zona más alta poblado ruidoso. Antes de cada paseo, los participantes completaron pruebas para determinar su salud mental en el momento, y se les pidió que pensar en un recuerdo doloroso
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Después de dos paseos , los participantes a tomar parte en una serie de pruebas de salud mental para medir sus niveles de atención, y de corto plazo y la memoria de trabajo. Los resultados fueron interesantes por decir lo menos. Los investigadores encontraron que, en general, paseos por la naturaleza significó un aumento del 16 por la atención y la memoria de trabajo en comparación con los paseos en las áreas metropolitanas más ruidosos, pero el estado de ánimo de los participantes en el estudio mejoraron en ambos tipos de paseos.
Esto no es 't difícil de imaginar, teniendo en cuenta las personas que sufren de depresión se observan a menudo para tener altos niveles de pensamiento negativo, pero eso no quiere decir que los investigadores no estaban escépticos de que un simple "paseo por el parque" o en cualquier otro lugar para esa materia podría proporcionar ningún alivio real a partir de una serie tan serio y bien documentado de los síntomas.
la luz del sol y el ejercicio de la Salud Mental
Esta no es la primera vez que los investigadores han pensado en conseguir su cuerpo en movimiento podría ser un ingrediente clave para optimizar tu humor. Muchas teorías sugieren que, si bien consultar con su profesional de la salud cada vez que se involucró la salud mental, la idea de que se podía ejercer menores niveles de depresión de distancia. El ejercicio en general puede estimular la secreción de endorfinas químicos. También se recomienda que el ejercicio al aire libre podría darle una dosis diaria de luz solar que puede significar la vitamina D, que podría darle una explosión natural de la serotonina.