Exercise es la mejor medicina para una mente sana y cuerpo. El ejercicio regular no sólo le beneficiará físicamente, puede proporcionar beneficios emocionales y psicológicos. Durante el ejercicio, varios productos químicos diferentes se liberan en el cerebro, con una amplia gama de efectos positivos. . Estos productos químicos son de gran alcance el estado de ánimo y sustancias mente-impulso
Consideraciones
En un estudio realizado en 1999 por investigadores de la Universidad de Duke, James A. Blumenthal y Michael A. Babyak, publicado en el & quot; Archives of Internal Medicine, & quot; se encontró que los que hacían ejercicio a una intensidad moderada de 40 minutos, de tres a cinco días por semana, experimentaron los mayores beneficios del estado de ánimo-impulso. La liberación de estas sustancias químicas en el cerebro varía entre los individuos que hacen ejercicio con la misma intensidad. El ejercicio aeróbico realizado regularmente a un nivel cómodo y consistente, también está vinculado a un aumento de las emisiones químicas.
Las endorfinas se liberan endorfinas
por la glándula pituitaria en el cerebro durante el ejercicio sostenido y vigoroso. Pensado para ser lanzado en respuesta a estímulos dolorosos o estresantes, las endorfinas disminuyen el dolor asociado con el ejercicio, que le permite ejercer más tiempo y con intensidades más altas. Otros efectos de endorfinas son el estrés, sentimientos de euforia a menudo referido como un post-ejercicio de alta disminuyeron, disminución del apetito y la mejora de la respuesta inmune.
Serotonina
La serotonina es otro neurotransmisor liberado durante el ejercicio. La serotonina es un mejorador del genio. Cuando se aumentan los niveles de serotonina, los síntomas de la depresión pueden ser disminuidos. Simon N. Young, editor en jefe de la & quot; Revista de Psiquiatría y Neurociencia, & quot; los informes de que las personas con niveles bajos de serotonina pueden experimentar los efectos físicos negativos, además de estado de ánimo deprimido, como el aumento del riesgo de enfermedades del corazón.
cerebro-factor neurotrófico derivado del
factor neurotrófico derivado del cerebro, conocida como BDNF, es decir una neurotransmisor también encontró que sea lanzado en el cerebro en respuesta al ejercicio. Esta sustancia química se ha demostrado que ayuda a reducir los síntomas de la depresión. El Dr. Gary Small, escribiendo para PsychologyToday.com, informa que esta sustancia también puede mejorar la salud del cerebro y la memoria.
Efectos Francia El número de efectos emocionales positivos adquiridos en el ejercicio regular es sorprendente. Estos efectos incluyen la mejora de la autoestima, estado de ánimo, una mejor memoria y funcionamiento mental y disminución del estrés. Dr. Small cita evidencia que muestra disminuciones similares en la depresión entre los grupos que ejercen y grupos que tomaron la medicación antidepresiva. Más investigación se está haciendo sobre estos efectos.
Aviso
Al igual que con cualquier programa de ejercicios, tenga cuidado al añadir o aumentar su rutina de ejercicios. Si usted tiene problemas de salud subyacentes o experimentar problemas relacionados con la salud durante el ejercicio, consulte a su médico. No suspenda prescrito medicación antidepresiva sin consultar primero con su médico.