¿Ha completado sus 30 minutos recomendados de caminar a paso ligero hoy?
El ejercicio regular es un tema común cuando se trata de proteger su salud a medida que envejece. Es beneficioso en muchos sentidos y apoya la función cerebral del día a día. Resulta, conseguir que la frecuencia cardíaca aumenta pasando su capacidad intelectual, la mejora de su memoria global y la capacidad de aprender a medida que envejece, la nueva evidencia sugiere.
¿Quién dice que no se puede enseñar a un viejo perro nuevos trucos?
Nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de ejercicios, y usted tiene la capacidad intelectual de todo esto todavía está disponible a medida que envejece. Con la demencia relacionada con la edad y la enfermedad de Alzheimer en aumento, esta es una noticia que puede poner a buen uso
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Póngase en movimiento para mejorar su memoria
de acuerdo con los "factores de riesgo cardiovascular, el envejecimiento y la incidencia de la demencia" estudio recientemente realizado por la Universidad del Este de Finlandia, el ejercicio aeróbico aumenta el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje verbal. Publicado por el
British Journal of Sports Medicine
en abril, el estudio examinó los efectos de las actividades físicas en 86 mujeres - entre las edades de 70 y 80 - que todos reportó tener problemas de memoria relacionados con la edad. Estos son considerados como los deterioros cognitivos leves y, a menudo puede conducir a la demencia
Durante seis meses se le pidió un número igual de participantes para entrenar aeróbicamente, como caminar a paso rápido.; participar en ejercicios de resistencia, como estocadas, sentadillas y pesos; o trabajar en su equilibrio y tonificar sus músculos. A menos de 30 de ellos se sometieron a resonancia magnética antes y después.
Los resultados mostraron que aquellos que habían completado aeróbicos durante el período de seis meses tenían hipocampos ligeramente más grandes que los que completaron ejercicios de equilibrio y tonificar los músculos. No había prácticamente ninguna diferencia entre el grupo de entrenamiento de resistencia, y el grupo equilibrio y tonificación muscular.
La demencia más común con la edad
La demencia es una enfermedad cerebral que se caracteriza por la pérdida de claridad de pensamiento y el razonamiento. En la mayoría de los casos, es lo suficientemente grave como para afectar el funcionamiento cotidiano de una persona. La forma más común de demencia es la enfermedad de Alzheimer, seguida de la demencia con cuerpos de Lewy, demencia vascular y la demencia frontotemporal, así como la parálisis supranuclear progresiva, corticobasalar, hidrocefalia de presión normal y la enfermedad de Creutzfeldt-Jakob
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La enfermedad es cada vez más común en estos días a medida que más y más personas viven hasta una edad madura. Como resultado, casi la mitad de todas las personas mayores de 85 tienen alguna forma de demencia, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). El número de personas dominadas por la se espera que la enfermedad aumente a más de 115 millones en 2050.
Acelera tus medidas para frenar la pérdida de memoria
niveles socioeconómicos de los participantes, el peso y la historia médica no se tuvieron en cuenta durante el estudio, por lo tanto, se necesita más investigación. Los investigadores están convencidos de que el ejercicio aeróbico puede ayudar a retardar la disminución del hipocampo en las mujeres que están en riesgo de desarrollar demencia.
Al igual que siempre les digo a mis pacientes, y también he oído de muchos de mis colegas, física regular actividad siga siendo una de las cosas más importantes que puede hacer, no sólo para su salud cognitiva, pero para su salud general y el bienestar.
Mi sugerencia? Es hora de que desempolvar su contador de pasos y obtener paso a paso!