Casi todo el mundo experimenta algún tipo de presión sobre una base regular y un tercio de los estadounidenses informan que vive bajo un estrés extremo. El estrés constante puede afecta negativamente sus relaciones, los patrones de sueño y los hábitos alimentarios, y puede producir consecuencias graves para la salud a largo plazo como la obesidad, la fatiga crónica y la enfermedad cardíaca. Una actitud positiva durante mucho tiempo ha sido considerada como una forma efectiva para reducir los niveles de estrés, y un estudio reciente ha puesto en marcha una nueva tendencia de la salud, que implica fingir hasta que lo hagas, por así decirlo.
Recientemente, los psicólogos en la Universidad de Kansas, se propuso examinar si forzando una sonrisa, mientras que bajo el estrés, afectaría los niveles de estrés de un individuo. "adagios de vejez, tales como 'aguantarse', han sugerido que sonríe a ser no sólo un importante indicador no verbal de la felicidad, sino también wishfully promueve la sonrisa como una panacea para los eventos estresantes de la vida," dijo Tara Kraft, uno de los plomo investigadores para el estudio. "Quisimos examinar si estos adagios tenían mérito científico; si la sonrisa podría tener beneficios reales relevantes para la salud. "
El fingir una sonrisa de alivio de tensión Estudio
Kraft y sus colegas reclutaron a 169 estudiantes universitarios para el estudio y los hizo participar en las tareas de estrés tales como la inducción de hundimiento sus manos en agua helada y formas de rastreo con su mano no dominante. Los estudiantes fueron instruidos para realizar estas tareas en tres ocasiones: si bien no estaban sonriendo, mientras estaban sonriendo de forma natural, y mientras estaban sosteniendo los palillos en la boca de una manera que forzó una sonrisa artificial. Los investigadores incluyeron la prueba del palillo porque querían examinar la diferencia entre una sonrisa "auténtica", que implica tanto la boca y los ojos y una llamada sonrisa "estándar" (mimetizado con los palillos) que implica sólo los músculos que rodean la boca. Igualmente importante, los palillos eliminado un posible efecto placebo porque obligó a los participantes a sonreír, sin ellos ni siquiera ser consciente de que lo estaban haciendo. Los investigadores midieron la frecuencia cardíaca de los participantes a través de las tareas y también tenía que informen verbalmente a sus niveles de estrés percibido, con el fin de medir cuánta angustia fueron los participantes.
¿Qué pasó con los niveles de estrés?
No es sorprendente que los niveles de estrés de los participantes abandonaron cuando se estaban llevando a cabo las tareas con sonrisas genuinas en sus caras, que es más interesante, sin embargo, fue el hallazgo de que incluso las sonrisas artificiales reducen la frecuencia cardíaca y los niveles de estrés de los participantes. Los investigadores concluyeron que sonríe durante una experiencia desagradable o estresante puede ayudar a reducir la intensidad de la respuesta del cuerpo al estrés, incluso si la sonrisa es forzada y la persona se siente infeliz.
La sonrisa y soportarlo tendencia de la salud es muy bien, porque no sólo es simple y accesible a todo el mundo, también es libre, y sonriendo con bastante frecuencia en realidad puede resultar en una actitud más positiva y una más feliz, más saludable. "La próxima vez que usted está atascado en el tráfico o está experimentando algún otro tipo de estrés, usted podría tratar de mantener su rostro en una sonrisa por un momento. No sólo va a ayudar a 'aguantarse' psicológicamente, pero en realidad podría ayudar a su salud del corazón, así ", concluyó el estudio co-líder Sarah Pressman.