Puede ser cierto que las vacaciones son un buen momento para reunirse, celebrar y disfrutar la familia y amigos, pero puede ser un momento de tensión también, especialmente si usted es una persona mayor. Es importante para su salud mental y el bienestar de mantener hábitos alimenticios saludables en cuenta en el hogar y durante los viajes de vacaciones.
A medida que envejecemos, el ajetreo de los días de fiesta pueden pasar factura. A veces las reuniones, tiendas, y las demandas de la familia pueden ser una fuente de estrés. Adicionalmente, comidas de las fiestas hacen que sea muy difícil cumplir con una dieta en particular. Esto significa que la salud de fiesta para las personas mayores pueden ser un verdadero desafío.
Los trabajadores sociales dicen una cuestión que surge cada temporada de vacaciones es que muchas personas simplemente no se dan cuenta de un familiar anciano tiene límites. Algunas personas mayores que no pueden expresar a su familia y amigos que han ralentizado, lo que siempre es una buena idea para ofrecer mayor edad gente opciones en términos de qué hacer. Es importante no asumir que han ralentizado o bien, sobre todo cuando se trata de viajes de alto nivel de vacaciones. Muchas personas mayores podrían ser insultados si se asume que no pueden manejar los viajes cuando en realidad puede.
Consejos para ayudar a las personas mayores disfrutar de las vacaciones
Hay muchas maneras de hacer pequeños ajustes en los días de fiesta para dar cabida a las personas mayores - cambios que no contribuyen a perturbar las celebraciones para todos los demás. Echar un vistazo a los consejos de vacaciones para la tercera edad a continuación para ver cómo puede ayudar a hacer la temporada un poco más alegre de las personas que te importan
Tome decisiones saludables -. Si sabe que está teniendo un gran cena, va a hacer una comida ligera
mantenerse hidratado -. las personas mayores, en particular, la necesidad de beber mucho líquido. No hay suficiente podría conducir a la hospitalización
Plan de delante -.. Si los miembros mayores de la familia se cansan fácilmente o están abrumados por las actividades, Limitador de selección de estimulación o tener un lugar tranquilo donde pueden ir acostó y descansar
Eliminar los obstáculos - si una reunión se lleva a cabo con una persona que tiene memoria o impedimento físico, no cambiar los muebles. Puede ser confuso y peligroso
Siga las restricciones dietéticas -. Algunas personas mayores tienen restricciones, a fin de mantener opciones saludables como frutas y hortalizas frescas en la mano
El alcohol con moderación -. Beber puede deteriorar la función, como así como interferir con ciertos medicamentos que las personas mayores podrían estar tomando
resto después del viaje -.. después de llegar a su destino, ofrecer un período de descanso, como ver la televisión o tomar una siesta
Sea incluido - hay un montón de pequeñas tareas a realizar durante las vacaciones, no asuma que las personas mayores no están interesados en ayudar
Sal a la calle -. es importante para conseguir la exposición a la luz solar. El trastorno afectivo estacional tiene lugar cuando la luz solar se reduce durante los días de invierno
consejos de viaje de vacaciones para la tercera edad
viajes de vacaciones puede ser un montón de diversión, no importa la edad que tengas.; Sin embargo, la planificación cuidadosa puede ayudar a los viajes de vacaciones de último año vaya mucho más suave.
Antes de ir a ninguna parte, siempre es una buena idea consultar con un médico. Él o ella decidirá si una persona mayor es lo suficientemente sano como para viajar. Esto también le dará la oportunidad de alto nivel para obtener recetas listas para llevar consigo en el viaje
Una vez aclarado que viajar, considere los siguientes consejos de vacaciones para la tercera edad:.
Streamline planes - el transporte aéreo puede ser agotador, especialmente si tienes una parada. Un vuelo directo podría ser más cómodo
Evite alineaciones -. Gracias a la tecnología, hoy en día no tenemos que gastar tanto tiempo en las líneas. Si es posible, entrar en un grupo de embarque temprano e imprimir su tarjeta de embarque en línea en su casa. Facturar el equipaje con registro de entrada en la acera en el aeropuerto
Paquete de luz -.. Sobre-embalaje lleva a peso innecesario y la carga
Equipaje de prudencia - Hacer los medicamentos necesarios y los documentos son seguras en su equipaje de mano y no en su maleta
Tome líquidos -. que viajan en avión o en coche puede fácilmente conducir a la deshidratación por lo que beber agua cuando se puede
Lavarse las manos -. aeropuertos públicos y centros de transporte están llenos de personas que pueden transmitir los gérmenes, por lo que lavarse las manos con frecuencia para reducir el riesgo de contraer la enfermedad.
consejos alimenticios saludables para personas mayores durante las vacaciones
el metabolismo se desacelera a medida que nos hacemos mayores , lo que hace que sea más difícil controlar el aumento de peso. El exceso de peso aumenta el riesgo de contraer el colesterol alto, la diabetes y otros problemas relacionados con la salud
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Es importante para las personas mayores que siguen hábitos alimenticios saludables durante la temporada de vacaciones. . Esto no quiere decir que no pueden tener el tratamiento ocasional, sólo significa que deben tener precaución, tales como cambiar a un plato más pequeño
Aquí hay algunos consejos de alimentación saludable de la tercera edad pueden considerar:
Hacer sustituciones - ir bajo en grasa o sin grasa. Trate de rollos de trigo integral en lugar de blanco; tratar el ñame simples, en lugar de ñame confitadas
Saltar sal -. exceso de sal puede conducir a la hipertensión arterial
Siga su propio ritmo -. comer demasiado rápido puede conducir a comer en exceso
se adhieren a las restricciones dietéticas - salirse de una dieta durante las vacaciones podría significar un desastre
Tome agua -. durante las vacaciones de prisa es fácil deshidratarse
a pie -. ir a dar un paseo despues de una comida. Sentados alrededor puede convertir los carbohidratos en el almacenamiento de grasa en vez de energía.
La salud mental de los ancianos durante las vacaciones
A pesar de lo que algunos piensan, la depresión no es una parte normal del envejecimiento. Como todas las personas, las personas mayores pueden experimentar problemas de salud mental, tales como períodos de tristeza, pero la depresión constante no es normal.
Si una persona mayor está experimentando episodios de llanto, tristeza continua, falta de sueño o el sueño constante, o está experimentando cambios significativos en el peso, esto podría ser la depresión. Cuando ves estos signos en un anciano ser querido debe comunicarse con un médico
Durante la temporada de vacaciones, incluyendo las personas mayores en las actividades puede ser bueno para su salud mental -. Les hace sentir útil y querían. Sólo hablando con las personas mayores les da una sensación estimulante. Es importante no presionarlos a hacer cosas que no están interesados en o no se siente en condiciones de hacer. Por ejemplo, las finanzas tienden a ser más estrictos para las personas mayores por lo que hacen compras para los regalos pueden no ser una de sus tareas preferidas.
Las vacaciones son a menudo considerados como un tiempo para que los niños y sus familias para divertirse, pero las personas mayores pueden deleitarse con la emoción y la alegría de la temporada, así; la única diferencia es que ellos pueden tener que hacer algunos ajustes a la hora de comer, los viajes y el ritmo sí mismos para que no pagan el precio más adelante. El apoyo familiar va un largo camino para ayudar a hacer la temporada de vacaciones brillante y saludable para las personas mayores.