Vasundhara se sentó en el autobús y sollozó durante horas. Su ataque de pánico había pasado, pero ahora estaba aterrado y mentalmente agotado que comenzaría de nuevo. Esta es una de las principales cosas acerca de los ataques de pánico: se pueden ir y venir en intervalos rápidos, pero que se agoten, por lo general es intenso e insoportable
Ella recuerda: "En un momento estaba sentado cómodamente en el. autobús pensando en mis próximas vacaciones. en el momento siguiente, me sentí que me iba a morir, sensación de calor, sin aliento, todo sudado y al igual que mi corazón iba a explotar ". Como ella cuenta su historia, sus lágrimas ruedan por sus mejillas.
Vasundhara solía ser una mujer segura y alegre, pero ahora su vida ha cambiado. Ella no querría salir a su miedo a los ataques de ansiedad. Necesitaba volver a la seguridad de que alguna vez puede recuperar su vida.
Pero lo que es un ataque de pánico?
Una ráfaga repentina de síntomas físicos como espasmos musculares, ritmo cardíaco irregular junto con náuseas, ansiedad y, a veces pensamientos de un destino inminente. Para alguien que sufre de ansiedad extrema, visitas a urgencias, pidiendo al médico para realizar innumerables pruebas que revelan nada son bastante comunes, lo que resulta en la desesperanza y la frustración.
A continuación se menciona son algunos consejos que pueden ayudar a superar ataques de pánico:
El primer paso con el fin de tomar el control de sus ataques de ansiedad es tratando de empezar a pensar normal. expertos de asesoramiento emocionales preguntaron Vasundhara a hacer un esfuerzo consciente para tratar de ser lo más normal posible cuando ese sentimiento se hunde en, al igual que no está pasando nada. De esta manera estos sentimientos de ansiedad poco a poco se alejan. La idea es continuar con lo que está haciendo sin sentirse intimidado.
El error más común que puede hacer es tratar de luchar contra estos ataques. En su lugar aceptar la ansiedad e imaginar que sea fuera de ti vida mientras se está observando la misma. Es extremadamente importante que actúe normal en todo momento. Siga haciendo esto hasta que se sienta relajado y tranquilo.
La primera cosa que puede experimentar cuando sufre un ataque de pánico es latido irregular del corazón que conduce a la falta de aire. Imaginar la manera en que estaría fuera de la respiración mientras se ejecuta en su lugar no está ejecutando de verdad aquí, pero su cuerpo está enviando la señal equivocada. Esto también se conoce como la hiperventilación. Para tomar el control sobre esto, primero contener la respiración hasta el momento en que se sienta cómodo durante al menos 10 a 15 segundos. A continuación, tomar una respiración profunda pocos, esto se volverá a establecer su respiración pesada vuelto a la normalidad.
En lugar de sentarse y acostarse, empujarse para conseguir volver a sus pies y disfrutar de algún tipo de actividad física. Trate de caminar a paso ligero, yoga o cualquier otro tipo de ejercicio físico ya que esto hará que se sienta fresco y relajado.
Hablar con un terapeuta o un consejero emocional puede ayudar se llega a la raíz del problema. Son las personas adecuadas que pueden servir de guía e idear un plan para obtener el control sobre sus ataques de pánico. Incluso un grupo de apoyo puede hacer maravillas para usted.
Estos son algunos consejos generales para el control de este tipo de ataques. Es importante que usted se educa sobre los ataques de ansiedad primero en obtener el control sobre el problema. Seguramente se puede dejar que esos sentimientos horribles van y ejercer el control sobre su vida una vez más.