Pregunta
PREGUNTA
: me diagnosticaron parkinson a los 44 años Actualmente soy 54 y estoy progresando lentamente por suerte. Recientemente he estado recibiendo un dolor muscular agudo en el antebrazo derecho que es más intenso en la mañana. Estoy muy rígido en la mañana a pesar de que casi pasa distancia de unos 30-45 minutos después de tomar mi medicamento. Estoy en Sinemet 2 fichas 4 veces al día y 1 mg de Mirapex 4 veces por día. ¿Qué puede hacer para ayudar con el dolor en el brazo por la mañana y por la noche
RESPUESTA: Hola Peggy, Estados Unidos La transmisión diferida de señales desde el cerebro a los músculos esqueléticos, debido a la disminución de la dopamina puede producir síntomas secundarios asociados con el Parkinson, la mayoría de los pacientes no experimentan todos ellos, y los síntomas varían en intensidad de persona a persona. PD puede causar calambres, entumecimiento, hormigueo o dolor en los músculos y me imagino que esto es lo que está experimentando.
me gustaría probar algunos estiramientos suaves y rango de movimiento (ROM) ejercicios para los brazos y las piernas antes de acostarse y ver si ayuda. Si usted se despierta por la noche para ir al baño, también puede hacer 3-4 minutos de ROM suave con el cuello, los hombros, los codos y las muñecas - el aumento del flujo de sangre puede ayudar a (desde luego, no puede ayudar)
. Hola, me interesaría saber si lo hace experimentan alivio después de una o dos semanas antes de acostarse o estiramiento y ROM.
Todo lo mejor, España Margot
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PREGUNTA: tomé Ibprophen ayer por la noche porque no podía sentirse cómodo. También soy un madrugador 5-5: 30 am, a pesar de la fragmentación del sueño casi todas las noches. El problema es que no quiero tomar mis medicamentos antes de tiempo porque entonces mi final del día se disparó. A la mañana aproximadamente 30-45 minutos después de mis medicamentos es mi mejor parte del día. Todavía soy una persona activa y no quiero sabotear mis noches. ¿Me puede recomendar alguna rom pasiva
Respuesta
ejercicios de movilidad - hacer los ejercicios en el mismo orden que sea sencillo y fácil de recordar. Empezar a hacer ejercicio en el cuello y trabajar hacia abajo, hacia los dedos del pie. Use una buena postura mientras que hace ejercicios de movilidad. De pie o sentados lo más recto posible le ayuda a respirar al hacer los ejercicios. También hará que los músculos de la espalda, cuello y estómago más fuerte. Mantenga los músculos del estómago apretado y tirar de las caderas en una línea recta debajo de los hombros. Siempre vuelva a su posición inicial después de terminar cada ejercicio
de cabeza y cuello ejercicios:.
Posición inicial: Puede sentarse o estar de pie. Mirar hacia adelante. Los hombros deben ser recto y relajado.
* Chin-a-pecho. inclinarse suavemente su cabeza y tratar de tocar la barbilla hacia el pecho. Levante su barbilla hacia atrás a la posición inicial.
* La cabeza gira. Gire la cabeza hacia la derecha para mirar por encima de su hombro derecho. Incline la barbilla hacia abajo y tratar de tocar su hombro derecho. No levante su hombro a su barbilla. Mirar hacia delante de nuevo. A continuación, girar la cabeza para mirar por encima de su hombro izquierdo. Incline la barbilla hacia abajo y tratar de tocar su hombro izquierdo.
* Cabeza se inclina. Incline la cabeza hacia un lado, con lo que su oreja derecha hacia el hombro derecho. Luego, lentamente incline la cabeza para llevar su oreja izquierda hacia el hombro izquierdo. Incline la cabeza hacia atrás todo lo posible, de manera que busca hacia el techo
hombro y codo Ejercicios:.
Posición inicial: Párese o siéntese. Mantenga su brazo recto hacia abajo a su lado. la cara palmas en dirección a su cuerpo. Lo mejor es utilizar una silla sin brazos si se encuentra en una posición sentada.
* Movimiento del hombro, hacia arriba y hacia abajo. Levanta el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba por encima de su cabeza. Tratar de elevarla para que su brazo interior toca la oreja. Lleva el brazo de vuelta a su lado. Traerla de vuelta en la medida de lo posible detrás de su cuerpo. Devolver el brazo a la posición inicial.
* Movimiento del hombro, lado a lado. Levanta el brazo derecho hacia los lados y hacia arriba por encima de su cabeza tan lejos como sea posible. Devolver el brazo a su lado. Llevar el brazo en la parte delantera de su cuerpo hacia el hombro izquierdo. Devolver el brazo a la posición inicial.
* Rotación del hombro (ro-TAY-shun). Levante sus hombros hacia las orejas, como si estuviera tratando de hacer caso omiso. Soltarlos de nuevo y relaje los hombros. Tire los hombros hacia atrás, y luego relajarse de nuevo. Girar (mover) los hombros hacia adelante, hacia abajo, hacia atrás y, a continuación, en un círculo liso. A continuación, mover los hombros a la inversa, moviéndolos hacia arriba, atrás, abajo, adelante, y de nuevo en un círculo.
* Curvas de codo. Con la palma hacia adelante, doblar el codo derecho. Trae su alcance hacia adelante y tratar de tocar su hombro derecho. Devolver el brazo a la posición de partida
Repita los ejercicios anteriores con su brazo izquierdo
antebrazo ejercicios:..
Posición inicial: el antebrazo es la parte de el brazo entre el codo y la muñeca. Sentarse a hacer este ejercicio. Doble el codo y mantenerlo escondido en contra de su lado. Descansar su antebrazo derecho sobre el muslo derecho (su regazo) o sobre una superficie plana como una mesa.
* Palma arriba y hacia abajo. Enfrentar la palma hacia abajo. Rotar (a su vez) la palma de manera que mire hacia el techo. Girar la palma de la mano una vez más lo que queda hacia abajo
Repita los ejercicios anteriores con su brazo izquierdo
ejercicios de muñeca:..
Posición de salida: Siéntese. Doble el codo derecho y descansar el antebrazo sobre una superficie plana, como una mesa. Asegúrese de que su muñeca cuelga libremente sobre el lado de la mesa.
* Muñeca se dobla. Doblar la mano hacia su muñeca de modo que los dedos apuntan hacia el techo. Doblar la mano hacia abajo para que sus dedos apuntan hacia el suelo.
* Rotación de la muñeca. Rock de su mano hacia atrás y hacia delante hacia los lados. Gire suavemente (a su vez) la mano en círculos
Repita los ejercicios anteriores con su brazo izquierdo
las manos y dedos ejercicios:..
Posición de salida: Siéntese o estar. Coloque su mano hacia fuera delante de usted.
* Curvas Finger. Haga un puño apretado. A continuación, abra y relajar su mano.
* Diferenciales Finger. Abre la mano y estirar los dedos tan distantes entre sí como sea posible. Traiga sus dedos juntos de nuevo.
* Toques dedo-pulgar. Uno a la vez, se tocan entre la punta del dedo de la almohadilla del dedo pulgar.
* Pulgar-a-palma. Mover el pulgar y el resto través de la palma. Moverlo hacia un lado de nuevo
Repita los ejercicios anteriores con la mano izquierda y los dedos
cadera y rodilla ejercicios:..
Posición inicial: Acuéstese en la cama con las piernas plana y recta. Sólo hacer ejercicios de la cadera con las instrucciones de su médico si usted ha tenido una lesión en la cadera o cirugía.
* de cadera y rodilla se dobla. Apunte los dedos de los pies. Lentamente doble la rodilla derecha hasta tan cerca de su pecho como sea posible. Estira la pierna y devolverlo a una posición plana sobre la cama.
* Levantar las piernas. Levante la pierna derecha hacia arriba para que el pie es de 6 a 12 pulgadas (15 a 31 centímetros) de la cama. Sostenerlo en el aire. Regrese la pierna de nuevo a la cama.
* Movimiento de las piernas, de lado a lado. Flexionar el pie para que sus dedos apunten hacia el techo. Mover su pierna derecha hacia la derecha en la medida de lo posible. Llevar la pierna hacia atrás hasta la mitad.
* Rotación de la pierna, dentro y fuera. Con la pierna derecha sobre la cama, rodar su pierna hacia el centro por lo que el dedo gordo del pie toque la cama. Estirar la pierna hacia afuera. Trate de hacer su dedo más pequeño toque la cama.
* Rotación de la rodilla, dentro y fuera. Doble la rodilla por lo que la parte inferior de su pie derecho es plana en la cama. Estirar la pierna hacia el interior en la medida de lo posible. Trate de tocar la cama con su dedo gordo del pie. Vuelva a la posición de partida
Repita los ejercicios anteriores con la pierna izquierda
el tobillo y pie ejercicios:..
Posición de salida: Siéntese en una silla con ambos los pies apoyados en el suelo.
* curvas tobillo. Mantenga sus dedos de los pies en el suelo y levantar el talón lo más alto que puedas. Bajar el talón y relajarse. Mantenga el talón en el suelo y tratar de elevar sus dedos del pie tan alto como sea posible.
* Rotación de tobillo. Levante el pie ligeramente del suelo. Rotar (girar) en círculos.
* Curvas del dedo del pie. Doblar sus dedos de los pies hacia abajo, hacia la suela (parte inferior) de su pie. Enderezarlos. Encresparlos hacia el techo, y luego enderezar de nuevo.
* Diferenciales del dedo del pie. Extiende tus dedos de los pies separados. Juntarlas de nuevo
Repita los ejercicios anteriores con el pie izquierdo
espero que esto ayuda..; He incluido ejercicios de pies a cabeza para su referencia. Al igual que con cualquier ejercicio - inicio de suavidad y sólo el progreso como tolerado y nunca forzar un músculo hasta el punto de incomodidad - el viejo dicho "sin dolor no hay ganancia =" es para los tontos que terminan lesionada durante la vida
. todo lo mejor,
Margot
extractos de: http://www.drugs.com/cg/active-range-of-motion-exercises.html