Everybody sabe que el calor extremo puede hacer que nos enferman. La gente está muriendo de heat.there son miles y miles de personas cada día luchando contra el golpe de calor. Cualquier persona que presenta los signos y síntomas de golpe de calor debe ser llevado al hospital o clínica más cercana. La única manera de tratar las enfermedades relacionadas con el calor antes de que suceda es adoptar una serie de precauciones simples pero esenciales para el ejercicio en tiempo caluroso. Los bebés, los ancianos, atletas y trabajadores al aire libre son los grupos con mayor riesgo de golpe de calor.
¿Cómo saber si usted ha cogido un golpe de calor? Cuando un golpe de calor que ataca, la temperatura del cuerpo se eleva rápidamente, el mecanismo de sudoración falla y el cuerpo es incapaz de enfriarse. Usted se sentirá enfermo y débil. Su piel puede volverse pálida y sudorosa y su pulso lento. Ahora
conocer los hechos de un golpe de calor, ¿qué medidas vamos a tomar para evitarlo? Estos son algunos consejos. Limite el tiempo que pasa al aire libre para las primeras horas de mañana y tarde. Evitar el sol tanto como sea posible. O estar bien protegido contra las quemaduras solares. Al aire libre, descansar con frecuencia en una zona de sombra para que el termostato de su cuerpo tiene la oportunidad de recuperarse. Si se está ejecutando, retroceder a un trote. Si va a correr, frenar y comenzar a caminar. Si usted está cultivando un huerto, salir del sol y entrar en la sombra.
Aumentar tu ingesta de líquidos. Prevenir un golpe de calor bebiendo incluso cuando no se tenga sed. Reponer la sal perdida. Y cuando permanecer al aire libre, recuerde que debe cubrir su cabeza. Si en cualquier momento usted se siente mareado en lo más mínimo, salga de su actividad y llamar a un día.
Use ropa holgada y de algodón. Prestar atención a los informes meteorológicos y tratar de planificar el futuro para los días calurosos. A diferencia de la ropa de color oscuro, ropa de colores claros desvía los rayos elevar la temperatura. Los individuos no deben programar entrenamientos duros hasta que se han acostumbrado a las condiciones.
ser proactivo cuando las temperaturas suben. Trae un CamelBak [portador de agua]. Ir a un gimnasio donde está climatizado Mantenga vehículos cerrados cuando no estén en uso y nunca, nunca, deje a los bebés o niños solos en un coche cerrado. Utilizar el sitio web de la American Heart Association para las recomendaciones para evitar el golpe de calor y una vida más sana durante el verano. Su
sabe hecho de que las bebidas con cafeína y alcohol deshidratan el cuerpo y en altas temperaturas su cuerpo va a deshidratarse más rápido. También presta atención a los medicamentos que toma, antihistamínicos y medicamentos para la hipertensión experimentan un golpe de calor producido al hacer ejercicio en exceso.