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Las dietas, alimentos orgánicos, sueño-SIDA, cáncer sustos, ¿qué es todo este alboroto? Es fácil vivir una vida saludable. Sólo tienes que seguir unos sencillos pasos: comer los alimentos adecuados, comprar agua embotellada para beber, dormir lo suficiente, y ejercer un par de veces a la semana. De acuerdo, tal vez es un poco más complicado que eso. Siga leyendo para ver lo que quiero decir.
Vamos a empezar con la comida. Las frutas y verduras son el aspecto más importante de vivir una vida saludable. Diferentes dietas tout carne, nueces, aguacate y queso de soja, pero al final del día, comer sólo un cierto grupo de alimentos puede ayudar al cuerpo a perder peso rápidamente, pero no va a ayudar a encontrar una manera de vivir de forma saludable. En lugar de las dietas de moda, comer una dieta llena de frutas y verduras. Los alimentos altos en grasa como los aguacates y los frutos secos son buenos para comer demasiado, pero no más de un par de veces cada día. La proteína es crucial, pero comer demasiado o demasiado poco de ella puede afectar negativamente su salud - tratar de comer carne sólo una vez al día, y la mente de su colesterol cuando se trata de productos lácteos. aperitivos saludables, como una pieza de fruta, queso y galletas de trigo integral, o patatas fritas y salsa están muy bien para usted, siempre y cuando se tiene en cuenta qué más se está comiendo todo el día. Mantenga sus comidas equilibradas durante todo el día, de modo que si usted come una gran cantidad de los hidratos de carbono necesarios para el adecuado funcionamiento del cerebro en la mañana, no se debe comer una porción enorme de nuevo por la noche. Lo mismo ocurre con la proteína, que es necesaria para la saciedad, así como las frutas y verduras que nos proporcionan energía, vitaminas y minerales. No se debe confundir mismo acerca de los alimentos no orgánicos; no es necesariamente mejor para ti, aunque por lo general no tienen mejor sabor. Y para aquellos en dietas alternativas, echa un vistazo a la dieta ayurvédica, que le guía a los diferentes alimentos en función de su tipo de cuerpo. ¿Estafa? Tal vez. Pero algo que todos los tres cuerpos de tipo dietas tienen en común está dejando de lado los alimentos que son altos en grasa, azúcar y calorías vacías.
¿Qué pasa con las bebidas? Bueno beber agua embotellada está muy bien, sobre todo si usted vive en una zona rural donde las tuberías están oxidadas. Pero el agua del grifo funciona bien también, no tener miedo de ella. El jugo es alto en azúcar, pero también es alta en vitaminas. El jugo fresco sobre todo es bueno para usted, pero a menudo un precio en off. Es tan bueno para que reemplace que el jugo de ocho dólares con un par de piezas de fruta y una ensalada en el almuerzo, junto con cualquier otra cosa que normalmente come. La cafeína es buena para usted, siempre y cuando su cuerpo no es demasiado sensible a ella. Trate de limitar su ingesta de café a menos de dos tazas de día. Es fácil convertirse en adicto cuando la copa promedio tiene cien miligramos de cafeína. Tea en el otro lado tiene aproximadamente la mitad, negro tiene aproximadamente 60 mgs, verde aproximadamente 40. Alcohol? En moderación. El vino tinto es mejor para usted que el blanco debido a sus antioxidantes, mientras que la cerveza estimula el apetito y contiene magnesio, un mineral de otro modo difícil de encontrar. Ambos tienen un montón de calorías, pero nada de qué preocuparse si sólo tiene uno o dos. Pero si usted tiene más de 14 bebidas a la semana, usted es técnicamente un alcohólico, así que tenga cuidado.
¿Qué pasa con el sueño? Algunas personas trabajan bien con menos horas de sueño, pero por lo general entre siete y nueve horas por noche es ideal. Nada más puede hacer que se aturdido, algo menos puede alterar la concentración. Si eres una de esas personas que ya es decir en este momento, funciona mejor cuando tengo pocas horas de sueño, así que se debe a que ha entrenado su cuerpo para funcionar con pocas horas de sueño, lo que demuestra la capacidad de adaptación de la humanidad. Si normalmente tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, trate de leer un poco antes de acostarse - y desactivar todas las pantallas. Esa luz espectral azul desde su teléfono celular o su televisor pone en marcha un disparador estado de alerta en el cerebro. Si no puede conciliar el sueño después de media hora de acostarse tratando, levantarse de la cama y hacer otra cosa. De lo contrario se empieza a asociar tumbado en la cama con permanecer despierto y su lanzamiento y rodar alrededor no puede parar durante horas.
El ejercicio puede ayudar a dormir y también puede ayudar a pensar. Los estudios demuestran que los niños que hacen ejercicio durante al menos treinta minutos al día tienden a tener un coeficiente intelectual más alto que aquellos que no lo hacen. Y los adultos que hacen ejercicio tienen un 15% más eficiente en el trabajo que el más perezoso entre ellos. El ejercicio es también una gran manera de trabajar fuera de estrés. El estrés conduce a la infelicidad y para aquellos de nosotros que no pueden permitirse el lujo de masajes semanales, el ejercicio es una de las mejores maneras para quemar las calorías. Una de las mejores maneras de hacer ejercicio es variar su rutina, lo que obliga a su cuerpo para aclimatarse. variación rutina también puede ayudar a sus capacidades cognitivas, que pueden ser amortiguadas por el hábito rancio. La meditación también disminuye los niveles de estrés. Probarlo mediante la práctica de la respiración o concentrarse en una imagen específica con los ojos cerrados, aunque sea por cinco minutos al día.
La gestión de su tiempo y la búsqueda de la moderación en la cantidad de comer, beber, dormir, el ejercicio y el estrés pueden hacer una gran diferencia en su vida. Encontrar un equilibrio en estos aspectos de su vida va a cambiar su estilo de vida - todos para mejor.
Panamá agua potable embotellada proviene de un acuífero artesiano en la selva tropical.