El envejecimiento puede ser un proceso agradable si usted está tomando las medidas adecuadas para cuidar de su cuerpo y mente. El siguiente artículo le dará algunos consejos sobre cómo tener mucho cuidado de ti mismo y disfrutar de sus últimos años.
El tiempo es una de las pocas constantes en el mundo. A medida que pasa el tiempo, la vejez finalmente llega. Sin embargo, la vejez puede ser uno de los mejores momentos en toda su vida, dependiendo de cómo se mire. Aquí hay algunos consejos sobre el envejecimiento que puede poner en el camino correcto para manejar envejecer con gracia.
Asegúrese de que está comiendo granos enteros VERDADERO para ayudar a su cuerpo a obtener los nutrientes que necesita. La mayoría de los granos enteros que se ven en la tienda se han procesado hasta el punto de que no son mucho mejor que un trozo de pan blanco. Comer granos enteros como avena, quinua y arroz integral le dará las vitaminas, minerales y fibra que necesita para mantener sienta lo mejor posible.
Apaga la televisión y bajarse de la camilla. Todos necesitamos nuestros vicios, pero si vas a pasar todas las noches en el sofá entonces algo está mal. Tenemos que mantener nuestros cuerpos y cerebros activos a medida que envejecemos y viendo la televisión no está haciendo nada de eso. Limite su televisor viendo a sólo una o dos noches a la semana y hacer algo activo o interesante en sus noches libres.
Ir frutos secos con nueces! Los frutos secos son uno de los alimentos más perfectos del mundo. Ellos están llenos de vitaminas, minerales y grasas que ayudan a nuestros cuerpos permanecen en la mejor forma que pueden ser. Ellos son un gran alimento aperitivo ya que realmente nos ayudan a llenarlo sin tener que comer una gran cantidad de ellos. Tenga cuidado con ellos, sin embargo, ya que son altos en calorías.
Mantener su peso bajo control es una de las claves para envejecer bien. Hay una serie de enfermedades relacionadas con la obesidad que exacerban las enfermedades relacionadas con la edad. Con el fin de mantener su peso bajo control, debería ejercer moderadamente y comer una dieta equilibrada. El seguimiento de su ingesta de alimentos con un diario de alimentos en línea hace que esto sea más fácil.
Para ralentizar el proceso de envejecimiento, hacer algo de ejercicio aeróbico todos los días se mezcla con el entrenamiento del peso ligero ocasional. Numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio mejora la fuerza muscular, la resistencia, la densidad ósea y el equilibrio. A medida que estas cuatro cosas se deterioran con la edad, el ejercicio regular puede ayudar a mantener el cuerpo en buen estado bien en sus años 80 y más allá.
Para el envejecimiento aún más saludable, comer más pescado y menos carne roja. La carne roja puede arruinar definitivamente las arterias por pegar a los forros. Marisco tiene el efecto exactamente opuesto. Mariscos no sólo no se pegue tanto a las arterias, incluso ayuda a prevenir otras cosas se peguen así! Como un suplemento adicional, considerar el tomar aceite de omega-3, el mismo aceite que se encuentra en pescados y mariscos, todos los días. Inicio Agencias de Salud puede enviar cuidadores casa para asegurarse de que está comiendo adecuadamente y lo más saludable posible.
Cuando los años están comenzando a arrastrarse para arriba en usted, mirarlos con alegría y no tristeza, y difundir su sabiduría para quienes le rodean. Obtendrá una buena sensación de satisfacción sabiendo que has difundir esta alegría a los demás. Es un gran regalo, y uno que no tiene que costar un centavo.
Pre-plan para el momento en el que se va a necesitar servicios para personas mayores o cuidados paliativos. Esta puede ser la planificación de su casa de retiro, hogar de ancianos o atención médica a domicilio. Si se toma el tiempo para planificar mientras que son capaces, que está seguro de terminar en el lugar que desee y que va a traer la paz.
El hecho de envejecer puede ser gratificante, así como, mucha diversión. Usted sabe mucho más, usted ha visto un montón de cosas y sabe lo que puede manejar. Deja que estos consejos le proporcionan un buen marco para construir los próximos 30 años de su vida en. Usted puede disfrutar de su futuro.
El proceso de envejecimiento puede ser muy agradable si usted está tomando las medidas adecuadas para cuidar de sí mismo. El artículo que acaba de leer le ha proporcionado una gran información sobre el cuidado de sí mismo durante sus últimos años. Es posible que aún desee buscar ayuda fuera en la elección de Hospicio ( http://www.rightathome.net/central-oregon/our-services/special-care-situations/hospice-palliative-care/) O la elección de Inicio Agencias de Salud (http://www.rightathome.net/central-oregon/), pero no dejes de usar lo que acaba de aprender aquí también.