(BlackDoctor.org) - Hoy en día, parece que todo el mundo tiene un armario lleno de vitaminas y minerales que se promocionan para "fijar", "reparar" o "borrar" algo?. Tenemos que pensar en volver a los días en que nadie se tomó suplementos, tenían un estilo de vida activo, y se comió una variedad de alimentos enteros; tales como frutas, verduras, carnes magras.
Si bien es importante para asegurarse de que no somos deficientes en cualquiera de los nutrientes necesarios, la mejor estrategia es que sea sencillo. En su mayor parte, tener una dieta equilibrada de alimentos deliciosos y saludables puede darle toda la protección y la energía que necesita para vivir una vida plena saludable. Aunque, siendo realistas, en el mundo actual, estamos en el camino y raramente obtenemos todos los nutrientes que necesitamos para funcionar a nuestro mejor
Mulitvitamins:.? Sí o No
Un multivitamínico puede suministrar casi el 100% de todas las vitaminas y minerales necesarios para un día entero. Además, obtenemos otros nutrientes de los alimentos que comemos todos los días. Por lo tanto, es fácil para nosotros consumimos más de algunas vitaminas y minerales. Esto puede ser peligroso en algunos casos
No hay sólo un tipo de vitamina
Hay dos tipos de vitaminas:.? Liposolubles e hidrosolubles. Las cantidades excesivas de vitaminas liposolubles, como la vitamina A, D, E, y K, se almacenan en el hígado y pueden causar toxicidad. Por otra parte, las vitaminas solubles en agua, tales como vitamina C y las vitaminas del complejo B, simplemente se excreta en la orina cuando tenemos demasiado. Por esta razón, puede ser una pérdida de su dinero para tomar megadosis de vitamina C en pastillas o mezclas de bebidas, porque su cuerpo va a deshacerse de la mayor parte de ella.
Cuando Do Las vitaminas que necesita?
Algunos de nosotros realmente necesita un "impulso" adicional cuando se trata de suplementos. En concreto, si usted está tratando de bajar de peso y está comiendo 1600 calorías al día o menos tendrá que tomar una multivitamina diaria. Otras poblaciones que por lo general requieren suplementos adicionales son las personas mayores de 50, los vegetarianos, las mujeres menopáusicas, mujeres embarazadas o en período de lactancia, y los atletas
Vitaminas & amp.; Suplementos: Vaya con cuidado
Al elegir un suplemento, siempre consulte a su médico o nutricionista para obtener una recomendación. Los suplementos multivitamínicos, entre ellos, no se regulan los mismos que los alimentos y los medicamentos, por lo que a veces los fabricantes no siguen las reglas. Evita los productos que son promovidas por los testimonios de "clientes satisfechos" o una celebridad que no tiene autoridad sobre este tema. Busque evidencia basada en la investigación que muestra que este producto es seguro, fiable, y trabajará para usted. Lo más importante es tener en cuenta que un suplemento multivitamínico o no es un sustituto de una dieta saludable
.
Piense en ello ... ¿No sería mejor un delicioso día de comidas saludables durante un puñado de pastillas?