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Consejos para elegir la dieta Supplements

2014/9/13


Cómo se come una dieta perfectamente equilibrada que contiene todas las vitaminas, minerales y nutrientes que su cuerpo necesita? Es probable que, es probable que no lo hace. Incluso las personas más conscientes, imparciales salud no siempre comen una dieta ideal. Ahí es donde los suplementos dietéticos vienen en. Un suplemento dietético se considera que es un producto que, o bien complementa la comida que come o que contiene uno o más ingredientes dietéticos tales como vitaminas y minerales, aminoácidos, hierbas u otros productos botánicos. Los suplementos dietéticos por lo general vienen en forma de píldoras, tabletas, cápsulas o en forma líquida. Mientras que muchos suplementos dietéticos tienen el propósito de ayudar a un individuo sano obtener los nutrientes que faltan en su dieta, muchos otros suplementos están destinados a tener un propósito medicinal y apoyar un área particular de la salud, tales como el sistema inmunológico. De cualquier manera, los suplementos no están destinados a ser un sustituto de una dieta saludable o de medicamentos que su médico puede recetar para usted. Sin embargo, si se utiliza correctamente y de forma inteligente, los suplementos dietéticos pueden ser extremadamente beneficioso. Sigue leyendo para aprender más acerca de cómo elegir los suplementos dietéticos y qué tener en cuenta a la hora de usarlos.

Tome un vistazo a su dieta actual. Los suplementos dietéticos están ahí para compensar un déficit en su dieta regular. Es importante evaluar su dieta actual para ver qué es, exactamente, falta. Por ejemplo, si usted es intolerante a la lactosa, es posible que no estar recibiendo suficiente calcio. Si está anémica, que necesita para compensar la falta de hierro. La mayoría dietistas registrados recomiendan tomar suplementos que se dirigen a su necesidad dietética específica en lugar de tomar un enfoque disperso con un multivitamínico.

Considere lo que usted ya está tomando. Antes de tomar cualquier suplemento o medicamento (con receta o sin receta médica), es necesario comprobar que no existen interacciones de drogas potenciales entre lo que está tomando ahora y cualquier suplemento que planea tomar. Ciertos suplementos botánicos afectan negativamente a los medicamentos recetados. Por ejemplo, la hierba de San Juan reduce la eficacia de una amplia gama de medicamentos incluyendo anticonceptivos orales, medicamentos contra el VIH, medicamentos para la presión arterial y antidepresivos, por nombrar sólo unos pocos.

Haga su investigación. Aprender tanto como sea posible sobre el fabricante de un suplemento, así como sobre el suplemento sí mismo. Algunos suplementos, como el sistema de refuerzo inmunológico
Transfer Factor de 4Life tienen estudios científicos y una lista completa en la del médico Desk Reference (PDR), que es básicamente la biblia de los medicamentos y suplementos. Si el fabricante del suplemento es de buena reputación y no hay evidencia científica sólida para respaldar las afirmaciones del fabricante, que va un largo camino hacia el apoyo a la credibilidad del suplemento.

Consulte a su médico. Por supuesto, siempre es muy importante hablar con su médico, farmacéutico o dietista registrado antes de iniciar cualquier suplemento dietético. Esto es especialmente importante si usted está viviendo con una enfermedad crónica, o si está embarazada o amamantando. Un profesional de la salud de confianza que esté familiarizado con su historial de salud puede ayudar a elegir un suplemento dietético que es mejor para usted.

Evite suposiciones peligrosas. Es muy fácil caer en la trampa de hacer suposiciones que potencialmente puede ser extremadamente peligroso. Por ejemplo, muchas personas creen que sólo porque el artículo está marcado como "natural", que debe ser seguro. Hay un montón de sustancias vegetales en la existencia que son naturales pero extremadamente tóxico. Otro supuesto de evitar es pensar que si no hay una etiqueta de advertencia, el producto es seguro. Los suplementos no están regulados de la misma manera que otras drogas son. A falta de una etiqueta de advertencia no significa que el suplemento podría no tener potenciales efectos adversos.

Por encima de todo, tener en cuenta que si las demandas de un suplemento son demasiado buenas para ser verdad, probablemente lo son .

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