TIP!
Una de las razones por las que muchas personas sufren de apnea del sueño se debe a que están llevando el peso excesivo. Si una persona con apnea del sueño tiene exceso de peso, que se beneficiarían de perderlo.
¿Usted se despertó esta mañana sintiéndose muy cansado, incluso si se encontrara en la cama por la cantidad adecuada de tiempo? ¿Su compañero de sueño quejaba de que el ronquido es durante toda la noche? ¿Alguna vez se despierta a sí mismo con sus propios ronquidos? Hay muchos tratamientos que son eficaces en el tratamiento de la apnea del sueño. Puede utilizar este artículo para ayudar a resolver ese problema.
TIP!
Si estás utilizando un CPAP, lo utilizan un mínimo de cuatro horas cada noche. El ir a la cama con una máquina de CPAP zumbido de distancia es desde luego un ajuste que puede ser un desafío para algunos.
Si su apnea del sueño es el resultado de las vías respiratorias estrechas, mira las opciones de un protector bucal. Están diseñados para ayudarle a respirar correctamente durante la noche mediante la alineación de las vías respiratorias. Los protectores bucales y antifaces para dormir deben estar equipados adecuadamente con el fin de ayudar a mejorar la apnea.
TIP!
abstenerse de consumir bebidas alcohólicas tanto como sea posible, especialmente a la hora de acostarse. Sus músculos se relajan demasiado.
Hable con su médico acerca de cómo obtener una pieza de boca que puede ayudar a respirar mejor. Usted podría tener una mordida, mandíbula pequeña, o estrecho paso de respiración que empeora los síntomas de apnea del sueño. Con un dispositivo de especialidad, usted puede cambiar su posición para dormir y alinear la mandíbula por lo que son capaces de dormir.
TIP!
Intente algo más, aparte de las pastillas para dormir. Al igual que el alcohol, tomar pastillas para dormir harán que sus músculos de la garganta se relajan.
Si se le ha recetado un CPAP para la apnea del sueño, hacer un esfuerzo honesto para usarlo al menos cuatro horas por noche. El ir a la cama con una máquina de CPAP zumbido de distancia es desde luego un ajuste que puede ser un desafío para algunos. Para la terapia de CPAP a trabajar, que debe ser utilizado un mínimo de cuatro horas por día. Si es difícil y se convierten en difíciles de ajustar en el comienzo, y luego asegurarse de que está utilizando al menos cuatro horas por noche.
TIP!
Mantener un registro del sueño puede ayudar al médico a diagnosticar que con apnea del sueño. Va a registrar la hora de irse a dormir y se despierta, ya sea que se despertó durante la noche y cómo se sintió cuando se despertó cada mañana.
La lucha contra la apnea del sueño a menudo implica comer más saludable y perder peso. A pesar de lo que pueda pensar, la dieta juega un papel importante en la capacidad de dormir. La investigación muestra que las personas que consumen una dieta poco saludable tienen apnea del más grave que algunas personas con sobrepeso que comen más sano.
Apnea del sueño
TIP!
Reducir al mínimo el riesgo de las condiciones que causan apnea del sueño. riesgos genéticos y congénitos no se pueden modificar, pero los cambios de estilo de vida se pueden hacer.
Mantener esta información en mente le ayudará a hacer frente al problema. Aprender a lidiar con la apnea del sueño es algo que muchos no se toman el tiempo para hacerlo, pero es importante. Después de hoy, usted debe saber cómo hacer frente a la apnea del sueño y descubre una buena noche de sueño.