I no sé ustedes, pero todos hemos oído que pueda, ya sea a granel o corte, pero no se puede hacer ambas cosas al mismo time.So nos ocupamos de todos los días creyendo que esto es cierto, por lo que ni siquiera tratar de entender cómo es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Es decir que te timen con bastante rapidez. Y es genial para el verano cuando tenemos que mostrar nuestro bodies.So en este artículo, vamos a hablar acerca de cómo hacer it.We tienen que entender que va a ser una combinación de un buen entrenamiento, con plan.It una dieta muy precisa requiere un poco de ajuste en nuestra dieta, pero cuando lo hacen, se puede encontrar que usted es capaz de mostrar sus músculos, ya que tendrá menos grasa que cubre a todos ellos! pero usted tiene que hacerlo de una manera específica. Aquí está el primer paso scoop.The es un gran entrenamiento. Si usted no está haciendo esto, el resto del plan no work.You'd querer entrenar un grupo muscular, con buena intensidad cada 5 a 7 days.some hacer superseries, o alguna lista al fracaso durante 6-15 repeticiones, la óptima depende en parte del tipo de cuerpo. Esto estimulará sus músculos para crecer, sin embargo, lo que permite suficiente tiempo para que el músculo crezca entre sesiones de gimnasio, lo que en realidad ganar músculo bulk..There de más que podemos seguir hablando de conseguir más grande más rápido, pero no vamos a ahondar en el detalles here.Now, ¿qué pasa con la dieta? Atentos, ya que es donde se puede hacer o romper. Es necesario tener una dieta que: 1. Proporcionar suficientes proteínas para ganar músculo, 2. Estimular la producción de testosterona, 3. Stimualtes un metabolismo alto, y, 4. Evitar el tipo equivocado de calorías que causan el efecto contrario a la aboveBut cómo ha hecho esto Estos son los 5 pasos en su dieta para comenzar este proceso hoy: 1. Coma fuentes de proteína magra. Piense en alimentos como huevos, pescado, carne magra de pollo, y la proteína de suero de leche. Tener una buena parte de esta recta después de su workout.2. Piensa en las grasas monoinsaturadas. ¿Por qué? Estos estimulan la producción de testosterona. Se encuentran en el aguacate, y aceite de oliva virgen extra. No vaya al agua, ya que contienen calorías densas. Solo trata de 2 cucharaditas al día de aceite de oliva para example.3. Inmediatamente después de su entrenamiento, tienen un alto IG carbohidratos, alimentos como la miel o mermelada. Esto va a satisfacer su dosis de azúcar, sí. Sino que también ayudará a absorber la proteína y creatina (si usted está tomando este) .4. No tienen carbohidratos de alto IG en las noches antes de acostarse. Si usted está haciendo esto, esto puede ser lo único que tiene que hacer para conseguir que su cuerpo va en la dirección correcta. Su metabolismo se desacelera, por lo que no hay carbohidratos de alto IG en este momento, por favor! Es el peor momento para tenerlo, y algunos chicos se ponen grasa justo con éste acción.5. Comer 6 comidas al día, ya que aumenta su metabolismo. Muchas celebridades de Hollywood hacen esto, ya que funciona. Pero hay que tener las comidas razonable. Coma hasta que está lleno al 80%, no en exceso, y se sentirá más aún durante el día - no hay sensación de hambre y hay que binging.Got Si desea obtener arrancaron en ningún momento, y estar sano al mismo tiempo? , echar un vistazo a través de estas reglas carefully.There son más consejos disponibles en mi sitio web para refinar aún más su dieta, por ejemplo, si usted está encontrando que no estás ganando músculo a pesar de una buena dieta, o, usted está poniendo en grasa al mismo tiempo que muscle.So llegar a ella, y comer y entrenar bien.