TIP!
Su síntomas de reflujo ácido empeoran cada vez que comen mucho. Mucha gente come demasiado rápido y tienen demasiada comida en cada comida.
¿Tiene pensamientos desagradables acerca de comer naranjas? ¿Tiene miedo de acostarse después de una comida? El reflujo ácido puede ser causada por el consumo de alimentos que son altos en grasa y ácidos, y esto podría estar afectando a usted. Sigue leyendo para aprender cómo deshacerse de los síntomas para el bien.
TIP!
Piense en la colocación de una cuña debajo del colchón para que su cabeza se eleva cuando se duerme. Se puede hacer una variedad de cosas para ayudar a elevar el colchón.
La última comida del día se debe consumir alrededor de tres horas antes de quedar en la cama. En una posición sentada, la comida y el ácido gástrico secretado es forzado hacia abajo a su estómago. Si usted se acuesta, los ácidos del estómago pueden subir hacia el esófago. Si usted está listo para un par de horas antes de acostarse, se puede digerir los alimentos.
TIP!
Ciertos alimentos desencadenan el reflujo ácido. Cosas como los alimentos fritos, alcohol, bebidas con cafeína, y el chocolate son algunos de los más comunes de reflujo que causa los alimentos.
Si se queda en un peso que es saludable que será poco probable que sufren de ERGE. Su esfínter esofágico se relaja cada vez que el exceso de grasa corporal se acumula, sobre todo en su parte media. Al reducir su peso puede revertir este proceso, lo que reducirá en gran medida sus síntomas.
alimentos grasos
TIP!
Fumar puede causar serios problemas si usted sufre de reflujo. La nicotina causa el reflujo ácido a empeorar.
Los alimentos grasos son perjudiciales para cualquier persona con reflujo ácido. Los alimentos grasos causan el ácido fluya en la dirección equivocada. Esto también acelerará el aumento de peso, que puede causar reflujo ácido directamente. Comer una dieta saludable puede ayudar a su cuerpo a mantenerse sano.
TIP!
Intenta levantar el marco de su cama. Utilizar cualquier cosa de los libros a los ladrillos para aumentar la pendiente.
Su capacidad para hacer frente al estrés puede tener un impacto en los síntomas de reflujo. El ácido se produce cuando se pone el exceso de tensión en su cuerpo. Por lo tanto, es una buena idea para participar en una actividad que se encuentra placentera después de comer. Esto puede variar desde la meditación a algo tan simple como ver la televisión.
TIP
Hay una manera de detener el reflujo ácido inducida por el ejercicio. Consumir agua tan a menudo como sea posible.
Si se trata de ácido reflejo, que definitivamente no quiere hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Los alimentos que están en el estómago puede ser forzado hacia el esófago cuando la parte baja de músculos abdominales se contraen durante el ejercicio. Por lo tanto, esperar al menos una hora antes de participar en ejercicios de alto impacto.
TIP!
También, tratar de mantener los factores desencadenantes de estrés contenida. Demasiado estrés es algo que contribuye al exceso de ácido en el estómago de uno, y que puede conducir a la inflamación y ardor de estómago.
Usted ha aprendido qué tipos de alimentos que debe evitar. Los cambios que se deben hacer a su dieta deben ser visibles. Vivir la vida al máximo sin sufrir con el reflujo ácido es lo que has aprendido aquí. Ajuste su vida y tener alegría en lo que come.