TIP
Es posible que desee unirse a un grupo de apoyo cuando se decida a dejar de fumar. Puede ayudar a la red con otras personas que entienden sus síntomas físicos y emocionales, ya que están experimentando la misma cosa.
Muchas personas piensan que dejar de fumar simplemente necesita fuerza de voluntad. Si bien este tipo de tácticas pueden ayudar realmente, realmente no tiene que ser bastante difícil. Hay una serie de métodos que se pueden poner en uso que le ayudará a dejar su hábito de fumar.
TIP!
Poner en marcha algún tipo de ejercicio, con el fin de mantener su mente ocupada, y mantenerse alejada de los cigarrillos. El ejercicio también es un calmante para el estrés muy eficaz
.
Una forma de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenos y malos asociaciones para dejar de fumar. Escribir algo sobre el papel hace que sea más potente y más real a la mente. Dejar de fumar puede ser difícil, ya que esto puede ayudar a facilitar el proceso.
Reemplazo de Nicotina
TIP!
Hable con su médico acerca de dejar de fumar. Su médico será capaz de proporcionarle información y consejos útiles para lograrlo más fácilmente.
Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es el uso de una terapia de reemplazo de nicotina para ayudar a dejar de fumar en su. Los efectos de la abstinencia de nicotina pueden causar depresión, mal humor y frustración. El fuerte deseo de un cigarrillo pueden ser muy poderosos. Las terapias de reemplazo de nicotina pueden ayudar a superar estos deseos al tiempo que reduce la cantidad de nicotina en su cuerpo. La incorporación de chicles de nicotina y parches en un régimen puede duplicar las posibilidades de éxito. No lo hace, sin embargo, desea utilizar esos productos si todavía fuma.
TIP!
No hacer esto por sí mismo. Informe a su familia y amigos que está intentando dejar de fumar y pedirles que inspirará a caer este hábito.
Un factor importante en términos de dejar de fumar será su pensamiento positivo y su motivación para dejar de fumar. Visualizar las mejoras que experimentará en su calidad de vida una vez que estás en un no fumador. Dejar de fumar puede mejorar su olor, que los dientes y eliminar los olores de su casa y automóvil. Si los efectos secundarios de fumar no son suficientes para motivar a usted, pensar en los muchos beneficios diferentes.
TIP!
Cuando usted se compromete a dejar de fumar, el plan de recompensas apropiadas para cada hito a alcanzar . Por ejemplo, después de la primera semana libre de humo se podía ir a ver una película.
Para los grupos de apoyo, ya sea localmente o en la comunidad en línea. Existen toneladas de sitios web exclusivamente para ayudar a sus miembros a abandonar el hábito. Podría ser útil para comparar sus técnicas para dejar de fumar con otras personas. Por otra parte, puede estar seguro de que la gente a discutir sus problemas con comprenderán donde está viniendo.
TIP!
A mantener su fuerza de voluntad, a pesar de intensa ansiedad y los síntomas de abstinencia, buscar salidas saludables para el estrés. Adoptar hábitos y aficiones tales como hacer ejercicio, dar largos paseos, o escuchar música y el baile más saludables.
Las recomendaciones anteriores se le debe dar una mejor imagen de las opciones disponibles para usted. Es muy poco realista para que usted pueda pensar que no se sentirá tentado a fumar una vez que haya cerrado, pero usted debe tener la capacidad de dejar de fumar más fácilmente con la ayuda de los consejos que ha encontrado aquí.