TIP!
Intenta jugar divertidos, juegos cerebrales desafiante para aumentar su memoria. Es similar a cómo el ejercicio mantiene su cuerpo en forma.
Reforzar sus habilidades cognitivas y aprender valiosos consejos para aumentar su capacidad de memoria. Si bien puede parecer que no hay nada que usted puede hacer para fortalecer la memoria a medida que envejece, en realidad hay una serie de estrategias que puede adoptar. Esto asegurará que su mente se mantiene afilada, no importa en qué situación y no importa enfrenta el tiempo que ha vivido.
TIP!
Simplemente anotando la información que desea recordar es un buen ejercicio para su memoria. Escribir las cosas ayuda a fortalecer la memoria del evento, aumentando el flujo sanguíneo a partes de su cerebro donde se almacenan los recuerdos.
Jugar a juegos que desafían su mente es una gran manera de mejorar la memoria. Tenga en cuenta su cerebro como una musculatura que necesita ejercicio para mantenerse en forma. Al hacer ejercicio regularmente su cerebro, se lo puede ayudar a ser más fuerte, mejorar habilidades como la memoria, la concentración y el enfoque. Algunos grandes juegos para darle a su memoria un impulso incluyen sopas de letras, crucigramas y rompecabezas.
TIP!
El desarrollo de dispositivos mnemotécnicos por lo que son capaces de mejorar su mente es una buena manera de captar el conocimiento para una mayor duración. Trate de usar los dispositivos mnemotécnicos similares a cómo los escritores usan taquigrafía.
Si desea aumentar su capacidad para recordar información, poner la pluma al papel. El acto de anotar una idea aumenta el flujo de sangre al cerebro, y estimula la formación de los recuerdos. Llevar un diario o escribir cartas detallados que puede mejorar la capacidad de recordar información importante.
pensamientos negativos
SUGERENCIA: ¿Cuánto como los músculos, el cerebro requiere entrenamientos regulares siga siendo fuerte y agudo. La investigación muestra que la pérdida de memoria relacionada con la edad es menos común en las personas que participan regularmente en rompecabezas jugar.
Cómo deshacerse de los pensamientos negativos y desagradables puede ayudar a mejorar su memoria. La investigación muestra claramente que altos niveles de estrés son perjudiciales para la retención de la memoria. Los pensamientos negativos también se han demostrado para interferir con los procesos de construcción de la memoria del cerebro. Discutir los métodos para aliviar el estrés con su médico.
TIP!
El ejercicio puede prevenir la pérdida de memoria. El ejercicio mejora los niveles de oxígeno cerebral y afecta directamente a la función cognitiva.
El sueño de calidad es muy importante. Puede que no sea consciente de ello, pero el sueño desempeña un papel importante en su función de memoria. Es más difícil para su mente para recordar las cosas cuando se está cansado. Trate de dormir más para mejorar su memoria.
TIP!
Es importante que obtenga el sueño de buena calidad. Ya sea que usted está luchando con lapsos de memoria a corto plazo o largo plazo, el sueño puede hacer una gran diferencia.
Puede aplicar estas estrategias para asegurarse de que puede prepararse mentalmente para los retos de la vida. El fortalecimiento de sus capacidades de memoria le permite comunicarse con mayor eficacia en el trabajo y entornos sociales. Cuando se pone esta información a utilizar, usted será una persona más eficaz e involucrados.