Estimado lector, España
Ayer un paciente tenía problemas para entrar en la sala de examen. Cuando vio la mirada de preocupación en la cara, dijo: "Es mi ciática ... A veces tengo problemas para moverse ..."
Eso fue un buen recordatorio para mí. Muchas personas con dolor de espalda crónico simplemente sonreír y aguantar; tragar puñados de pastillas para el dolor que reciben de su médico.
Pero quiero hacerle saber que si usted está sufriendo de dolor de espalda baja - en especial la ciática - hay algo que puede hacer al respecto. No se trata de medicamentos o cirugía y se puede tratar de inmediato
En primer lugar, hay algo más que debería saber ... ciática -. Que suele ser un dolor que comienza en la parte baja de la espalda en los brotes en una pierna - es a menudo un signo de un problema más grande. Estoy hablando de una hernia o "deslizado" disco.
Otros síntomas incluyen:
• La debilidad en una o ambas piernas
• El entumecimiento y hormigueo en las piernas (hormigueos)
• Un ardor dolor centrada en la espalda baja
• la pérdida de la vejiga o del intestino de control
• el dolor de espalda con incrementos graduales de dolor en las piernas
sus discos son los cojines entre las vértebras de la médula columna. La parte exterior está hecho de cartílago duro y el centro tiene una sustancia blanda, gelatina (pensar en un molde de gelatina)
Cuando un disco se rompe -. O se hernia - parte de la jalea empuja a través de la pared exterior y fugas en la columna vertebral. Esto pone presión sobre los nervios. Las hernias discales son muy dolorosas. Para algunos puede ser agobiante. Sin embargo, hay pasos sencillos que puede tomar para minimizar su dolor.
Aquí hay un ejercicio simple que se puede tratar hoy: Obtener uno de esos balones medicinales inflables - el tipo que se encuentra en su gimnasio local. Para empezar, acostado en la bola (boca abajo, mirando al suelo). Sus pies deben estar amplia para mantener el equilibrio. Ruede lentamente hacia adelante hasta que la bola se coloca delante de sus caderas. Permita que su cuerpo se vaya hacia adelante, redondeando a la forma de la pelota.
relajar su cuerpo por completo y coloque sus manos en el suelo para el apoyo y el equilibrio. Debe sentir el estiramiento ligero a moderado en su espalda baja, y posiblemente sus tendones de la corva.
Este tramo afloja los músculos que van arriba y abajo de la columna vertebral. Esto crea más espacio entre cada vértebra.
Usted se sorprenderá por el alivio del dolor que se obtiene de aumentar el espacio entre cada vértebra ... incluso la más mínima mejora puede ser suficiente para permitir una hernia de disco para que aparezca en su lugar o aliviar la presión de un nervio.
Si necesita ayuda adicional con su dolor de espalda, El Instituto de regreso sano tiene una gran herramienta de autoevaluación que le permite saber exactamente dónde está su dolor viene y cómo tratar con él. Lo que es más, te dan ejercicios sencillos que proporcionan alivio a los pocos días.
Muchos de mis pacientes han estado utilizando su sistema con grandes resultados. Para obtener más información,
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