"Físicamente, me cambió por completo encontré fuerza que nunca pensé que tenía y mentalmente, quiero decir, es que me enseñaron acaba la paciencia y dejar que.. ir, y que realmente ha cambiado mi perspectiva psicológica general, creo, "CD - Gwyneth Paltrow
el yoga es una de las mejores formas de calmar, relajar y elevar la trinidad de cuerpo, mente y alma. Se trata de un enfoque holístico para alcanzar el silenciamiento de la mente, el silenciamiento de la cacofonía de pensamientos y fijar todos los desequilibrios posibles presentes en el cuerpo. Yoga cura de adentro hacia afuera; es una de las maneras más baratas y más fáciles de mantenerse en forma, tanto física como mentalmente. Una de las mejores cosas de la práctica de yoga es que viene fácil. Es una mezcla de ejercicios de respiración y simple que plantea primer trabajo en que acostumbrarse a ella y una vez que haya comenzado disfrutando, que le lleva más alto, lo que le permite probar poses intensos para una mayor flexibilidad y fuerza.
"hago yoga Ashtanga tres veces a la semana, y corro un par de veces a la semana, también me gusta mucho el yoga;. disfruto el hacer real de la misma, por lo que no se siente como la agonía de la gimnasio sentía como a mí, "CD - Julianne Moore
Exactamente, una de las razones por las cuales esta ciencia milenaria está ganando terreno rápidamente con Occidente es porque" no se siente como la agonía del gimnasio ". Se utiliza su propio cuerpo en contra de usted para desafiar y fortalecerlo. Lo que es más sorprendente es que a veces no tienen ni siquiera para hacer una cosa. Simplemente acostado boca arriba con las manos y las piernas separadas hace un yoga? Sana - shavasana. Hablando de fácil posturas, hoy vamos a hablar de una asana que se ve muy libre de estrés y sin embargo hace un gran negocio para el cuerpo - Vajrasana.
Vajrasana y su benefitsAccording a Yogacharia Sr. Anoop, vajrasana estimula el vajra nadi que facilita la buena digestión. Ayuda a aliviar la ciática, problemas nerviosos y la indigestión. "Cuando uno se sienta en vajrasana que obstruyen el flujo de sangre a la parte inferior de su cuerpo -. Los muslos y las piernas Esto aumenta el flujo sanguíneo a la zona pélvica y el estómago debido a lo cual el movimiento intestinal y la digestión se vuelve mejor Ayuda a las funciones del hígado, así,". señaló el Sr. Anoop
¿Cómo entrar en la pose
Probablemente uno de los más fáciles pose nunca, entrar en Vajrasana es un juego de niños; Sin embargo, el mantenimiento puede ser un reto para los principiantes. Todo lo que tiene que hacer es sentarse en sus rodillas con una postura recta y la columna vertebral en posición vertical. Asegúrese de que sus pies descansan en el suelo con suela vueltas hacia arriba, apoyando los glúteos para la postura. Concéntrese en su respiración y tratar de mantener la postura durante al menos 30 segundos. Vajrasana también se conoce como la pose adamantino, el rayo o el diamante plantean. Funciona en los muslos, las piernas, la cadera, las rodillas, la espalda y los tobillos.
"Es la única actitud que se puede hacer con el estómago lleno. De hecho, se debe hacer inmediatamente después de una comida. Evitar hacerlo en caso de cualquier lesión en la pierna o la rodilla. también es conocido para aliviar el estreñimiento y facilitar la absorción de nutrientes en el cuerpo. Si te fijas, la ceremonia del té japonesa siempre pasa sentado en vajrasana ", compartió un experto aeróbicos yoga con sede en Delhi, vanita Randhwa.
Vajrasana o el rayo pose es un gran estómago, el hígado y el útero. También fortalece la espalda baja. "Es una actitud que viene cuando usted se arrodilla y se sienta en las rodillas, con lo que las caderas sobre los talones. El asana dar su cuadriceps un buen tramo," Anju Kalhan, experto en yoga, Vivafit gimnasio.
La pose es ideal para la práctica de larga meditación. Inicialmente, uno puede encontrar dificultades para resistir la pose debido al intenso estiramiento que da a las piernas y los muslos, pero con el tiempo incluso se puede seguir hasta 20 minutos de un tirón. "Siempre practicar esta postura bajo supervisión en caso de dolor de espalda y lesión en la rodilla", concluyó la Sra Kalhan en otras Link (s):.
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