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lo largo de miles de años de historia humana, nos han convertido efectivamente en una especie de interior. En particular, para aquellos de nosotros atrapados en la vida del cubículo, a menudo las únicas veces que el paso regular del pie exterior es para nuestro viaje de trabajo diario o para hacer mandados. En 2001, un estudio patrocinado por la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos encontró que, en promedio, los estadounidenses gastan 87 por ciento de su tiempo en interiores y 6 por ciento en un vehículo cerrado.
Sin embargo, una serie de estudios científicos hacen hincapié en que deleitándose en el aire libre promueve la salud humana. Pasar tiempo en ambientes naturales se ha vinculado a disminuir los niveles de estrés, la mejora de la memoria de trabajo y sentirse más vivo, entre otros atributos positivos.
En un esfuerzo por combatir la epidemia de nuestro interior y cosechar estos beneficios para la salud, un número cada vez mayor de Los estadounidenses han convertido en seguidores de una práctica japonesa llamada Shinrin-yoku. Acuñado por el Ministerio Japonés de Agricultura, Bosques y Pesca en 1982, la palabra se traduce literalmente como "teniendo en la atmósfera de la selva" o "baño forestal" y se refiere al proceso de empaparse de las vistas, olores y sonidos de un entorno natural de promover la salud fisiológica y psicológica.
la creciente popularidad de Shinrin-yoku, particularmente en California, se hace eco de la adopción de otras tendencias de la salud de este a oeste, como el yoga y la meditación. Y al igual que estas actividades, la terapia puede ser un bosque guiada, pagado por la experiencia o en solitario realizado libremente.
"Pienso en donde el yoga fue hace 30 años y lo que es hoy, y me di cuenta de que la terapia es bosque hacer el mismo viaje hacia la definición cultural de una manera que incorporará la práctica ", dijo Ben página, una guía terapia de bosque certificado que fundó Shinrin Yoku los Ángeles. Recientemente regresó a su casa en el sur de California después de la formación de un grupo de guías de terapia bosque hacia la certificación en el Condado de Sonoma -. Un programa de una semana de duración suficientemente popular como para tener una lista de espera
Los que practican Shinrin-yoku explican que se diferencia de senderismo o de carácter informativo excursiones, ya que se centra en los aspectos terapéuticos de baño bosque.
"Así que mientras que el objetivo de un paseo por la naturaleza es proporcionar contenido informativo y de una caminata es llegar a un destino, un Shinrin-yoku el objetivo del paseo es dar a los participantes una oportunidad para reducir la velocidad, apreciar las cosas que sólo puede ser visto o escuchado cuando uno se está moviendo lentamente, y tomar un descanso del estrés de la vida diaria ", dijo Page.
para ejemplo, un uso de los datos de estudio de 2010 a partir de experimentos de campo llevado a cabo en 24 bosques a través de Japón encontró que los sujetos que participaron en el baño bosque tenían una presión arterial, la frecuencia cardíaca y las concentraciones de cortisol salival - una hormona del estrés - en comparación con los que caminaban por una ciudad ajuste. Los estudios realizados en otros países, como Finlandia y los Estados Unidos mostraron reducciones similares en la tensión y la ansiedad
.
"Se han realizado estudios que comparan caminar en la naturaleza con caminando en un entorno urbano y pruebas de las personas en su estado de ánimo, diferentes aspectos de la depresión, y en algunos casos, los escáneres cerebrales ", dijo David Yaden, un investigador de la Universidad de Pennsylvania Centro de Psicología positiva. "En el entorno natural, la gente está más relajado y menos estresado."
La gente en paseos por la naturaleza también tienden a participar menos en la rumia, o auto-referencial pensar demasiado negativo, que ha sido correlacionada con la depresión.
Otros estudios han encontrado una asociación entre Shinrin-yoku y un aumento en la función inmune. Los sujetos tomaron un /viaje de 3 días 2 noches a las áreas forestales en Japón con los investigadores tomen muestras de sangre y orina antes y después de la excursión. El número de células asesinas naturales - un tipo de glóbulo blanco que combate las células infectadas o tumorales - y otros marcadores del sistema inmune fueron significativamente más altos después del baño bosque que antes. actividad de las células asesinas naturales de los participantes aumentó un 50 por ciento durante todo el viaje, mientras que su concentración urinaria de adrenalina mostró una disminución.
"En Japón, senderos Shinrin-Yoku están certificados por un estudio de muestreo de sangre para determinar si lo natural recuento de células asesinas se eleva lo suficiente para el rastro para calificar ", dijo Page. "También debo señalar que en Japón y Corea, modalidades de terapia bosque están integrados en su sistema médico y están cubiertos por el seguro."
Algunos investigadores atribuyen beneficios para la salud de Shinrin-Yoku de sustancias llamadas phytoncides, que son los antimicrobianos orgánicos compuestos emitidos por las plantas. Sostienen que por la inhalación de las sustancias volátiles liberadas por el bosque, las personas a lograr la relajación. Sin embargo, phytoncides - coloquialmente conocido en los círculos de baño forestales como "el aroma del bosque" - sólo existen en pequeñas concentraciones en el campo, en comparación con las cantidades dadas a los sujetos en los estudios olfativos basadas en el laboratorio
Otro. posible explicación de los efectos calmantes de baño bosque implica nuestra sensación de asombro al ver la belleza natural. Yaden, quien recientemente publicó un estudio sobre el temor experimentado por los astronautas de visión de la Tierra desde el espacio, explica que tanto la percepción (por ejemplo, admirando una arboleda de altura de los árboles o el Gran Cañón) y la inmensidad conceptual (por ejemplo, tratando de envolver su mente alrededor del Big Bang) puede inspirar temor en los seres humanos
"se describe en el documento que esta visión particular de la Tierra produce ambos tipos de inmensidad -. inmensidad de percepción de esta vista panorámica del planeta, pero inmensidad conceptual de todo lo que el planeta significa nosotros como seres humanos ", dijo Yaden. Disfrutando de las vistas, sonidos y olores de un bosque potencialmente podría despertar sentimientos similares de asombro que se han relacionado con la mejora de ciertos marcadores de buena salud
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Aunque los mecanismos exactos de Shinrin-yoku siguen siendo en gran parte desconocido, el practicar la misma continúa propagándose - tal vez como una reacción en contra de la obsesión de la sociedad moderna con tecnología de uso en interiores y cultura de la oficina. Amos Clifford, una guía desierto con sede en la bahía de San Francisco, fundó la Asociación de la Naturaleza y Terapia Bosque en 2012. Por una cuota de matrícula, la organización ofrece programas de certificación de guía de la terapia forestales. Además de la formación basada en EE.UU., en el norte de California y Massachusetts, otras están programadas para el próximo año en Canadá, Irlanda, Nueva Zelanda y Sudáfrica.
"Creo que es como un árbol que crece", dijo Page. "Todavía es una práctica joven, pero hay nuevas ramas que forman todo el tiempo." © 2016, The Washington Post
(Esta historia no ha sido editada por el personal NDTV y es auto-generada a partir de una alimentación sindicado .) en otras Link (s):
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