El grupo B de vitaminas puede ser uno de los más comúnmente mal entendido de las vitaminas, simplemente porque estos son varias vitaminas distintas agrupadas. El hecho de que las vitaminas de este grupo son conocidos por su letra y número se vuelve confuso para muchas personas. Se? S simplemente a menudo más difícil de recordar números, lo que significa que puede recordar que? S una de las 揃 vitaminas,? Pero no recuerdo qué número está asociado a ese particular. Se puede ayudar a descubrir que cada una de las vitaminas del complejo B también tiene un nombre.
? B1 es también tiamina
? B2 riboflavina también se
? B3 niacina es también
? B5 es también el ácido pantoténico
? B6 es también piridoxina
? B7 es también biotina
? B9 es también ácido fólico
? B12 es también cobalamina
debe tener en cuenta que hay cuatro sustancias adicionales en el grupo del complejo B , a pesar de que no se conocen como vitaminas porque no son necesarios para la función normal del cuerpo. Son colina, ácido lipoico, PABA y inositol. Cuando usted compra vitaminas del complejo B, estos cuatro no serán incluidos, y al menos una o dos de las vitaminas del complejo B reconocidos también pueden ser omitidas. B5 y B7 son tan ampliamente disponible en los alimentos que la mayoría de la gente simplemente tener suficiente de estas vitaminas, incluso si se aren? T comer una dieta saludable.
Podría decirse que uno de los usos más comúnmente reconocidos de las vitaminas del complejo B es un refuerzo de energía. Algunos profesionales de la salud tout las ventajas de tomar B12 en grandes dosis para combatir el cansancio, pero la mayoría parecen coincidir en que comenzar un régimen de vitaminas del grupo B sólo es aconsejable en los casos graves.
Más recientemente, la investigación sugiere que algunas deficiencias de vitamina B pueden agravar los problemas de salud o riesgos para la salud determinado, y que un aumento de estas vitaminas ayudan a aliviar los síntomas o disminuir el riesgo. En particular, el Alzheimer 抯 es una de esas enfermedades y los enfermos de esta enfermedad a veces muestran una mejora del agregado de vitamina B sobre una base diaria. La vitamina B2 se ha utilizado también para ayudar a algunos pacientes con migraña.
La correlación entre ciertos problemas de salud y las deficiencias de vitaminas es cierta, sin embargo encontrar el tratamiento adecuado puede ser complicado. Uno de los problemas más comunes con el uso de vitaminas del grupo del complejo B para el tratamiento de problemas de salud es el hecho de que muchas enfermedades y problemas de salud tienen síntomas que se superponen. El tratamiento de estos síntomas puede finalmente causar más problemas de los que cura. Hable con su profesional de la salud antes de tomar medidas extraordinarias hacia un régimen de vitaminas, incluyendo aquellos que incluyen vitaminas del complejo B.