We saben ahora que para una pérdida duradera de peso, el tratamiento de adelgazamiento debe dar lugar a una modesta pero constante disminución de peso, no más de 2 kg por mes. Una pérdida rápida y masiva de peso conduce a una adaptación metabólica que hace más difícil el posterior desarrollo de la dieta y es, cuando nos abandonamos drásticamente este plan, un fenómeno que se recupera la mayor parte del peso perdido. La dieta no caiga por debajo de 1200 a 1500 calorías por día, dependiendo del tamaño de la persona y su actividad diaria y debe incluir vitaminas y ácidos grasos esenciales. Las cosas hay que tener cuidado de y pensar:? El exceso de grasa en los alimentos (alimentos que contienen una gran cantidad o sólo grasas): Estos son los primeros que hay que limitar drásticamente, están llenos de calorías y no cortan el apetito. ? La ingesta excesiva de azúcar rápidamente asimilable (azúcares), incluyendo aquellos que las bebidas endulzadas artificialmente escondidos en el interior, zumos de frutas y refrescos (estas bebidas son una de las principales causas del aumento de peso en los niños). ? El exceso de alcohol (alto contenido de calorías). ? No reducir la ingesta de proteínas, pero tener cuidado con los lípidos ocultos en la carne grasa y algunos peces. ? La falta de un desayuno y una cena con una gran cantidad de calorías: comer bien que espese la noche (la crono-obesidad o aumento de peso cómo los musulmanes con motivo del Ramadán). ? aperitivos de combate (patatas fritas o cacahuetes en frente de la televisión), pero dividir las comidas (el cuerpo segrega menos insulina en las comidas pequeñas tiendas y menos grasa). ? Abordar el impulso de comer fuera de las horas de las comidas (especialmente por la noche). Hay que gastar calorías mediante el ejercicio: caminar, gimnasia, el deporte, etc. Un ejercicio "moderado" regular y da un mejor resultado que un ejercicio corto pero intenso. Un ejercicio regular con algunos momentos más intensos permite aumentar la masa muscular, que a su vez aumenta la disipación de energía que se traduce en almacenar más glucógeno en los músculos. La osteoartritis causado por el aumento de peso puede ser un factor limitante para la reanudación de la actividad física. El tratamiento de la obesidad y el sobrepeso por las Plantas Medicinales Antecedentes: Las plantas medicinales o extractos de plantas por sí solos no son capaces de hacer perder peso de forma permanente. Es fundamental la participación de los fitofármacos en una dieta baja en calorías y aumentar la actividad física. Damos a continuación una clasificación simplificada de plantas medicinales útiles en el tratamiento de la obesidad o de sus complicaciones. Algunas hierbas pueden actuar de varias maneras en varios niveles. Tratamiento de la obesidad y el sobrepeso: anorexígenos plantas medicinales para reducir el apetito o el hambre: Hoodia, eucalipto, salsa de laurel, la coca, Catharanthus, Phyllantus niruri, Ortosifón, algas, goma, Konjac .Treatment de la obesidad y el sobrepeso: hierbas que aumentan la termogénesis (FAT quema) y algas fucus, el té verde, estera? guaraná, coleo, Garcinia, la efedra (ma huang). El tratamiento de la obesidad y el sobrepeso: plantas de inulina que limitan la absorción intestinal de los carbohidratos: yacón, Jerusalén. El tratamiento de la obesidad y el sobrepeso: plantas sin azúcares pero edulcorantes de stevia: hierba dulce o Paraguay, o de zarzas Rubus suavissimus dulce de China. El tratamiento de la obesidad y el sobrepeso: plantas que aumentan la función del hígado, plantas purificadoras: diente de león, alcachofa, romero, cardo mariano, la cúrcuma, hercampuri (gentianella). El tratamiento de las complicaciones de la obesidad por las plantas medicinales: las plantas y la diabetes, los trastornos de las plantas y el colesterol: Lagerstroemia (Banaba). El tratamiento de la obesidad y el sobrepeso: medicinales "calmar" plantas adyuvante de la dieta hipocalórica: La hierba de San Juan (Hypericum), la Amapola de California (Eschscholtzia), valerian.This es un pequeño listado de plantas medicinales y hierbas que pueden ayudar a deshacerse de la obesidad, existen tantos otros en la naturaleza que puede ser explotada en la curación de sobrepeso.