De las vitaminas necesarias para una vida sana, la vitamina A es uno que? S a menudo se pasa por alto. Pocas veces se oye a nadie que promocionan los efectos positivos de la vitamina A, pero es una de las vitaminas más necesarias para el crecimiento y desarrollo adecuados. Además, la vitamina A también es necesaria para el correcto funcionamiento de los órganos reproductores y el sistema inmunológico. Los niños que se ven privados de vitamina A a una edad temprana pueden experimentar problemas de salud graves relacionados con un sistema inmunológico poco desarrollado.
Uno de los puntos positivos de la vitamina A que se suele pasar por alto es el mantenimiento de la salud de la piel y el cabello. Eso significa que una persona que ISN 抰 obtener cantidades suficientes de vitamina A es probable que tengan más dificultades para mantener el cabello y la piel de aspecto saludable, vital y joven.
¿Por qué es que oímos tan poco de vitamina A? Parte de la razón puede ser que la mayoría de las personas obtienen suficiente de esta vitamina, sin ningún suplemento. Desde allí? S poca necesidad de 損 USH? Extra de vitamina A en una ingesta normal y saludable diaria de alimentos, no? S poca atención a la vitamina A y más en esas vitaminas que la mayoría de las personas carecen en sus dietas diarias.
La vitamina A también se llama retinol. Una de las formas más comunes para determinar si un determinado alimento es rico en vitamina A es el color. Los alimentos de color naranja-suelen ser buenas fuentes de esta vitamina. Melones, las zanahorias y las patatas dulces son una de las fuentes más comunes. Si 抮 mujer EA y se come una media taza de batata, que 抣 l ha consumido dos veces el requerimiento diario de vitamina A. Se? S importante tener en cuenta que los requisitos para los hombres son ligeramente más altos que los requisitos para las mujeres, pero media taza de batata también proporciona tiempos más de una hora y media los requerimientos diarios para los hombres.
Algunas otras buenas fuentes de color naranja de la vitamina A son pimientos rojos, naranjas y papayas. Otras fuentes son la col rizada, la leche, los huevos, el brócoli y los tomates. Los alimentos crudos son más viables las fuentes de vitamina A pesar de que algunos de esta valiosa vitamina se retiene a través de la elaboración y cocción.
Si 抮 E buscando la manera de redondear su ingesta diaria de vitaminas particulares, se debe prestar atención a los alimentos que 抮 E comer que son fuentes de vitamina A. Como regla general, se puede estar seguro de que? S muy simple para la mayoría de la gente son suficientes fuentes naturales de esta vitamina. Los cereales a menudo están fortificados con vitaminas diferentes y esto puede ser otra buena fuente de vitamina A.