La próxima vez que vaya a la tienda de comestibles, yo le aconsejo que cruza algunas de esas llamadas "bebidas saludables" fuera de su lista de compras.
he sido la lucha contra los intereses codiciosos de las grandes empresas farmacéuticas y Big Agra en nombre de mis pacientes desde que me gradué de la escuela de medicina hace más de tres décadas.
y he dedicado gran parte de mi vida profesional a la protección de mis pacientes de la industria alimentaria de productos químicos, aditivos, colorantes y su exceso de azúcares y sales procesados.
así que hoy, yo estoy pidiendo que pensar dos veces antes de comprar jugos de frutas y vegetales procesados y pasteurizados de Big Agra, así como aquellos que se mezclan los dos juntos.
Y yo estoy pidiendo que renunciar a las bebidas deportivas, también.
a cambio, voy a compartir mi receta favorita para una verdaderamente saludable, fácil de -hacer, batido.
Los jugos de frutas tienden a tener demasiada azúcar. También puntuación muy alta en el índice glicémico. Y están a menudo tensas de pulpa y pasteurizados, que destruye todos los nutrientes restantes.
El cuerpo humano no evolucionó a beber zumo de fruta puro.
En el plan de la naturaleza, que se supone que consumir el zumo con la pulpa o carne de la fruta. La combinación impide que el cuerpo absorba el exceso de azúcar demasiado rápido.
Y jugos de vegetales tienden a tener demasiada sal procesada. Y la forma de Big Agra extrae el jugo ha destruido la materia celular de las plantas, que es vital para su salud.
Esta celulosa no puede ser digerida. Por lo tanto, acelera la digestión y previene el estreñimiento. También reduce las posibilidades de que sus intestinos se desarrollan bolsillos débiles que pueden sangrar o infecciones del puerto.
Las bebidas deportivas se han comercializado como sed-desactivadores general. Estas bebidas creadas en laboratorio contienen una increíble cantidad de azúcar.
Basta con mirar las etiquetas ... sacarosa, dextrosa, fructosa y otros. Y las bebidas vienen en colores misteriosos encontrados en ninguna parte de la naturaleza.
Pero si usted no es un atleta serio, bebidas deportivas no son para ti.
Ellos pueden ser adecuados para los jugadores de fútbol de la escuela secundaria formación durante cuatro horas en el sol caliente. O jugadores de baloncesto de la universidad haciendo fuego para la Final Four. .. O para los triatletas Ironman y jugadores de fútbol Pro Trial
Incluso entonces, todos aquellos colorantes y aditivos es mejor evitar
Y para la persona promedio sed, estas bebidas se cargan con exceso de azúcar - acerca 18 gramos en 16 onzas
también están cargados de minerales llamados electrolitos, que mantienen a los músculos que trabajan adecuadamente bajo presión -.. pero esto no tiene sentido para alguien que simplemente quiere apagar su sed
Todo lo que el azúcar adicional conduce a la persona promedio para embalar en libras de más. Y todos esos electrolitos adicionales pueden conducir a desequilibrios químicos potencialmente fatales.
Los síntomas de desequilibrios hiper-electrolito puede variar de confusión, irritabilidad y dolores de cabeza a los calambres, vómitos y convulsiones.
Todos estos brebajes son ejemplos de por qué he desarrollado "orto-nutrición" como el segundo elemento de mi Jerarquía de nutrición. El primer elemento es la "nutrición primordial", que nos devuelve al sustento saludable que nuestros antepasados primitivos solían comer.
Ortho-nutrición toma su nombre del griego "orto", que significa "enderezar" o "corregir". los nutrientes de este elemento están destinadas a corregir los abusos y las toxinas que nos enfrentamos en nuestro entorno actual.
a continuación viene "ultra-nutrición", los nutrientes que le hacen mejor que la naturaleza destina. En la parte superior de la Jerarquía de Nutrición viene "telo-nutrición", estos alimentos y suplementos soportan vivir una vida más larga y saludable.
Ortho-nutrición general significa el uso de suplementos, pero puede incluir una limpieza, desintoxica y purificar los alimentos.
The Green Drink combina tanto orto alimentos y suplementos.
Así que aquí es cómo lo hago ...
me recolectar cualquier tipo de verduras crudas apelan a me, junto con una fruta ocasional. Entonces me mezclo con hielo en un gran batido, que todavía contiene toda la celulosa vital. Entonces lo disfruto en mi tiempo libre durante todo el día
Me llaman simplemente el "Verde bebida."
Y aquí es una de mis recetas favoritas:.
¼ de taza de achicoria
1 zanahoria púrpura
1 pepino
1 lima
¼ de taza de perejil
½- taza de acelga
1 taza de espinacas
½ taza de agua filtrada
½ taza de hielo.
Usted no tiene que siga esta receta a la carta. Puede que sea de su gusto. Puede sustituir las espinacas con verdes o kale mixtos. Usted puede negociar un limón por la cal.
Pero recuerde, usted no quiere a punto su azúcar en la sangre, que terminará almacenada en forma de grasa.
Así que elegir los ingredientes que se mantener la mezcla bajo en el índice glucémico. Y aquí hay un enlace
a mi guía de la glucemia que se puede utilizar
para ayudarle con orto-nutrición.
A su buena salud, España