La pérdida de grasa en general
Esta mañana he realizado un motor de búsqueda de "búsqueda" en la pérdida de grasa palabra. "La pérdida de grasa" y "pérdida de grasa suplementos", siendo las palabras clave más populares, se acercó con un total combinado de 1.800 enlaces, en un motor de búsqueda. Fui a la siguiente motor de búsqueda me encontré con un recuento de palabras sobre "la pérdida de grasa" en lugar de un número de enlaces. Los resultados se dieron como 46106! ¡GUAUU! ¿Por qué es que la pérdida de grasa /pérdida de grasa corporal y la información relacionada con productos que son tanto de la demanda, sin embargo, la obesidad y el sobrepeso están en el sube y sube, y son en realidad a la tasa más alta jamás. Con la industria de la salud y la forma física en auge parece absurdo que esto está ocurriendo. ¿No es así?
La tentación y obstáculos que proceda sus intentos de pérdida de grasa
El hecho es que la pérdida de grasa corporal o la pérdida de grasa no es fácil. Estamos tentados todos los días con grasa rápido y los alimentos azucarados con súper ofertas de comidas rápidas y sencillas que implican la unidad a través del acceso y la entrega a domicilio. Estos platos de comida rápida son "rápida" y, a menudo "asequible" con ofertas de comida para una familia de cuatro veces cuesta menos de $ 10 - $ 12. ¿Quién no dejar pasar esta oportunidad! Antes de darse cuenta, que es el final del día, la familia tiene hambre, hora de la cena está marcando su hora y su ritmo. Puedo entender completamente por qué la gente elige esta opción cuando nuestros estilos de vida son tan agitada.
El alcohol "Social y relajación" Tentación
Un título extraño para este párrafo, lo sé, pero tenía que llamar su atención sobre el hecho de que el alcohol no ayudará a sus esfuerzos para perder grasa. Yo sé que oímos el dicho tan a menudo que "los médicos dicen que es saludable tener uno o dos vinos por día", sin embargo, esto es en lo que respecta a las propiedades del vino tinto que ayudan en la prevención de la obstrucción de las arterias - no es un milagro la pérdida de grasa! Si es necesario para fines medicinales y perscribed por un médico entonces, evidentemente, el vino tinto su salud es lo primero. Sin embargo, el tema aquí es la pérdida de grasa ........................
Mis puntos de vista son "todo con moderación". Pero sé que si se quiere hacer un verdadero esfuerzo para perder grasa corporal que un par de bebidas alcohólicas al día fácilmente podría efectuar sus intentos de pérdida de grasa. Así que a menos que el de arriba es el caso entonces yo creo seriamente en "recortar".
Desde que empecé como entrenador hace años he descubierto que es por lo general la comida basura o alcohol que evita que mis clientes de la pérdida de grasa corporal. Sólo va sin esas pocas bebidas extra después del trabajo o consumir menos alcohol en reuniones sociales hará una diferencia considerable en la cantidad de grasa corporal se pierde.
Salir engañando a sí mismo
No se engañe al pensar que si se quema la grasa o el ejercicio solo para una sesión extra por semana usted puede deshacerse de todas esas calorías y grasa de alcohol y alimentos. Por desgracia, nuestros cuerpos no son fijos tan fácilmente.
¿Por qué La mayoría de las personas no tienen éxito en la pérdida de grasa corporal
Aparte de las tentaciones mencionadas anteriormente las personas tienden a no tener éxito en la pérdida de grasa, ya que o bien no están comprometidos, no está bien informado sobre la pérdida de grasa o que se han comprometido para el razones equivocadas. En otras palabras, significa que no está cumpliendo con las normas, o ha visto confundido por alguna otra creencia o usted está tratando de perder grasa corporal, ya que están tratando de mantener felices a los demás de esta manera en lugar de a sí mismo.
Cómo asegurarse de que usted está tratando de perder grasa corporal para complacerte, no todos los demás.
Piense en qué es lo que quiere perder grasa corporal. Asegúrese de que realmente quiere hacer un esfuerzo 100% .. Usted quiere sentirse bien acerca de tomar esta decisión no está obligado a hacerlo. La pérdida de grasa corporal puede ayudar a aumentar su autoestima, así como impulsar su salud para dar lo mejor de ti con un estado de ánimo positivo es siempre el "camino a seguir".
Las cosas que usted debe hacer antes de empezar!
En primer lugar es posible que desee tomar notas sobre a qué hora del día, cuándo y dónde que lo más probable es encontrar el más difícil ceñirse a este programa. Si, digamos por ejemplo, "llamar a la unidad a través de la comida rápida en el camino a casa del trabajo o recoger a los niños" es donde se encuentra que son más propensos a ir mal entonces estar preparado para que al hacer los cambios apropiados . por ejemplo, que tiene una comida que ya está preparado en parte en la nevera para que sólo tendrá un extra de 10 - 15 minutos para cocinar. Ser organizado con la preparación de los alimentos es muy muy importante. Es agotador volver a casa después de un largo día y darse cuenta de que tiene que entonces organizar algo para la cena (entre otras cosas) Se puede apostar a los niños saltarían de alegría si se les ofrecen Mac - por lo que hacer - al menos no hay lavado los platos después de la cena, ya sea ... Suena familiar?
Re-orgnanising su estilo de vida - No hacer que sea difícil en sí mismo!
Re-orgnanising su estilo de vida puede ser todo un reto para la mayoría de personas y familias. Pero si usted quiere tener éxito en la pérdida de grasa Estoy seguro de que quiere ser capaz de hacerlo sin arrancándose los pelos. Su objetivo es volver a organizar y planificar su día para que usted, su familia y su nuevo estilo de vida puede funcionar sin problemas. Tales como la planificación de sus comidas bajas en grasa y recetas en un diario. La planificación de su tienda de comestibles con una lista de la compra para evitar que la compra de la comida basura innecesaria es también una gran idea. Pre-preparación de las comidas, hacer citas para su ejercicio intervalo de tiempo, etc. todo tiene que ser escrito en su agenda o diario. Puede marcar cada cita fuera a medida que avanza el día. Al planificar su lista de compras recordar, que a menos que usted tiene el tiempo, no vaya a conseguir todos los banquetes creativo con bajo contenido de grasa, etc. para almuerzos y cenas. Elija sencillo de preparar los ingredientes y comidas.
¿Qué ejercicio debo estar realizando para quemar la grasa corporal?
Parece que hay una gran cantidad de controversia sobre qué hacer y qué no hacer cuando se trata de "quema de grasa" ejercicio. Sobre todo depende de su nivel de condición física y si usted tiene cualquier tipo de lesiones, dolor de espalda o condiciones médicas que pueden afectar lo que puede y no puede hacer. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios o comer, por lo que él /ella puede indicar y le proporcionará una carta de verificar que se trata de "ok" para que usted pueda comenzar a hacer ejercicio y en qué nivel.
Diferentes tipos de ejercicio para quemar grasa
cintas de correr, bicicletas de interior, máquinas cardiovasculares, etc cualquiera de éstos son grandes para la realización de ejercicio para quemar grasa, siempre y cuando su médico dice que es atractivo para ir adelante con ella. Si te gusta estar al aire libre y luego caminar y montar en bicicleta también son excelentes. Encontrar un programa que se adapte a las necesidades de sus cuerpos y su estado físico es importante. Asegúrese de que añade variedad a su programa de quema de grasa a medida que avanza la adición de colinas, se inclina y la velocidad en lugar de aumentar el tiempo. Un tiempo razonable para la quema de grasa es de aproximadamente 20 - 30 minutos.
También debe saber que si se aumenta el tiempo de su grasa sesión de la quema, y no la intensidad y otras variaciones, se encuentra que a medida que avance el programa de las sesiones pueden llegar a ser demasiado largo. Esto sólo te animan a pensar que su ejercicio se está volviendo demasiado tiempo y es una tarea - que le llevará a "tirar la toalla". Por lo tanto mantener la variedad para mantenerlo interesante.
El programa equivocado para Usted: Un error común que conduce a la falta de pérdida de grasa
¿Has leído una historia de éxito de pérdida de grasa que usted, y todos los demás ya sabes, tratado sólo para encontrar que no funcionó así que para usted o ellos? Paraste a pensar que tal vez la persona en la historia de éxito tenía su programa diseñado específicamente para su tipo de cuerpo, no el suyo! Si realmente quiere "patear traseros pérdida de grasa" se necesita un programa que está diseñado para adaptarse a su tipo de cuerpo y nivel de condición física. No hay que esperar súper resultados de un programa que otra persona utiliza, recuerde que puede haber tenido un metabolismo diferente, nivel de condición física, la forma del cuerpo y el programa de comer a ti, lo que hace que sea muy difícil para usted llegar a los mismos niveles de pérdida de grasa, ya que hizo
programa de ejemplo PÉRDIDA dE EJERCICIO LIBRE dE GRASA:.
http://www.virtualfitnesstrainer.com/articles/Fat_Loss_Cardio_Program.htm
Este programa es un programa de ejemplo para darle una idea de las variaciones que pueden usarse para sus programas de quema de grasa.
¿Dónde ir desde aquí .............
Después de leer este artículo usted debe tener un mayor conocimiento de donde puede estar pasando mal con su pérdida de grasa o cómo empezar en un nuevo programa de quema de grasa
Si usted está interesado en empezar a trabajar en su propio programa de salud y estado físico diseñado personalmente por favor, siéntase bienvenido a visitar mi sitio web:. http://www.virtualfitnesstrainer.com.
Espero volver a verle pronto.
Formación feliz!
Saludos cordiales
el suyo en la diversión, salud y estado físico
Mandy Gibbons
virtual entrenador físico
http://www.virtualfitnesstrainer.com
Las personas que son de buena salud, sospechoso de su salud o están al tanto de cualquier condición, las deficiencias físicas o enfermedades siempre debe consultar a un médico antes de iniciar cualquier programa de alimentación o el ejercicio. Mandy Gibbons, Virtual Trainer, www.virtualfitnesstrainer.com.au y www.virtualfitnesstrainer.com rechaza cualquier responsabilidad o pérdida en relación con el programa anterior o consejo dado en este artículo.
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