otoño de 1972 y como entrenador joven, salidos de la universidad, me sale mi primer trabajo como entrenador en una ciudad pequeña, Indiana. Entro en una habitación de peso que era igual que tantos otros en aquel entonces. Tuvimos una estación de la máquina múltiple universal y una máquina de cuatro /jamón universal completa con un accesorio de rodillo muñeca. La máquina multi-estación tenía las estaciones habituales; press de banca, press de piernas con asiento ajustable, una estación de la inmersión se encuentra en la parte posterior de la prensa de piernas, un press militar, a /estación de activación hasta la barbilla hacia arriba, una polea al pecho y un ajustable sentarse junta, con almohadillas de tobillo. Una sala de pesas muy impresionante para ese día y edad. No hay pesas libres todavía, porque muy pocos entrenadores de fútbol sabían mucho acerca de los pesos libres fuera de press de banca y pesas. Y ciertamente no hay entrenadores de fútbol estaban haciendo sentadillas peso libre. Se pone en cuclillas bastidores eran desconocidos en ese entonces, al menos en los círculos de la escuela secundaria. La mayoría de los programas que están siendo usados en ese entonces fueron cleened de revistas musculares y los constructores del cuerpo que ahora reconocemos todos eran un mundo completamente diferente de la primera football.The muy buena fuente de desarrollo de la fuerza para nosotros venimos de dos zonas, el atletismo y el estilo olímpico levantadores. El único problema con el levantamiento de estilo olímpico era muy pocos entrenadores en realidad podría enseñarlo y la mayoría de los administradores de la escuela estaban muertos de miedo de la responsabilidad pesos por lo que lanzan alrededor y encima de la cabeza era una verdadera venta. Ninguno de los programas de la escuela, menos altos progresado a través de la fase de Nautilus y cualquier número de otras máquinas de aislamiento y en los programas de peso libre que se convirtió en muy popular en todo el país. La enseñanza de la técnica adecuada se convirtió en una alta prioridad debido a los atletas que se ha lesionado en la sala de pesas no eran el producto final que queríamos. Boyd Epley en Nebraska comenzó una asociación de entrenadores de fuerza llamado la National Strength and Conditioning Association, creo en el principio, y se convirtió en una fuente primaria, y sigue siendo hoy en día, para los entrenadores para aprender y al final incluso obtener la certificación. Ahora tenemos todo tipo de certificación disponibles que también crea otro problema para los programas de la escuela secundaria porque ahora, si no recibió la certificación, los administradores podrían no permitir que se trabaja en la sala de pesas, pero esa es otra historia para otro day.I progresó también con los tiempos y asistieron como muchas clínicas y hablaron con el mayor número de entrenadores de fuerza que pude para asegurarse de que sabía las mejores técnicas y programas para mis atletas. Luché con la posición en cuclillas y los ascensores muertos para mis atletas, ya que parece que es donde tuvimos la mayoría de los problemas de la técnica y, a veces, las lesiones. Finalmente fuimos a los ascensores muertos fuera de las plataformas pequeñas para evitar que la tensión en la parte inferior del ascensor con lo que el peso pesado del suelo. La curvatura de la columna era siempre un problema, lo que obliga a los atletas a no redondear la espalda. Y, con las sentadillas, siempre nos peleamos técnica, mantener la espalda plana, no deje que el disipador de pecho. Creo que uno de los mejores entrenadores de las técnicas en aquellos días era el Dr. Greg Sheperd de grande, más rápido, más fuerte y la fama que se mantiene con fuerza en la actualidad. Pero siempre me pareció que cuando mis atletas fallaron en la posición en cuclillas, no fue debido a la fuerza de las piernas, pero debido a la baja de la espalda y la fuerza de la base. "Fuerza de la base", ahora que se convirtió en el nuevo eslogan hace unos diez años. Los entrenadores comenzaron a predicar, buena fuerza de la base significaba fuerza global sólida y el tronco sería tan fuerte como la fuerza buen núcleo branches.With, más desarrollo de las patas se podría lograr. Eso hizo perfecto sentido para mí debido a mis propias observaciones en mi sala de pesas de cómo fallaron nuestros atletas. Así, empecé a centrarse en el desarrollo del núcleo y cualquier gurú que pude encontrar que me ayude. finalmente hemos desarrollado un buen programa y nuestros atletas logrado avances significativos sobre la base de cantidades adicionales de ejercicios de fuerza central que llevó realmente más en sus posiciones en cuclillas. La única desventaja es que el elemento de tiempo. Con atletas de preparatoria, la gran mayoría de ellos quieren hacerse más fuerte y mejor, pero tan fácil como sea posible, mientras que sólo el 20% de sus atletas quieren pasar el tiempo que toma para que los principales problemas gains.A, sí, pero una por lo general podemos trabajar a cabo. Por lo tanto, me parecía bastante puse en mis caminos y continuamos hacer los extras. A continuación, el Santo Grial vino a mi manera. Miraba más fuertes competiciones hombre los del mundo y tuvo la oportunidad de conocer, en algunas ocasiones, Bill Kazmaier. Si usted no recuerda, Bill fue el primer hombre en los tiempos modernos (con gran respeto a esos viejos mundo hombres fuertes como Paul Anderson que no recibieron la exposición de hoy hombres fuertes dan pero eran tan sensacional) para hacer un super humano hazañas. Al verlo levanta y extrae era excepcional. Y cuando hablaba de entrenamiento que muchas veces se hace referencia a los viejos métodos. Ahora todavía lo hacía se pone en cuclillas y banco de lo que he observado, pero el objeto de elevación extraña que hizo fue grande. Me convertí en un fan de la formación de la vieja escuela. La vieja escuela significa simplemente usar objetos extraños tales como neumáticos, bolsas de arena, piedras, cuerdas y troncos. Todos los elementos que en los viejos tiempos, eran la mayoría de las herramientas disponibles para los hombres fuertes, por no hablar de los miles de chicos de secundaria que crecieron en granjas. Recuerdo haber pasado muchos veranos preparándose para el fútbol de la escuela secundaria y las sandías de pitcheo, pacas de heno, sacos de patatas y correr, saltar y trepar por todo el granero y patio. Hablar de desarrollo de la fuerza. levantamiento de peso corporal sigue siendo uno de los mejores métodos disponibles para los atletas para ganar fuerza y algo que podemos cubrir en otro story.But como llegué vez más interesado en él, empecé a ponerlo en práctica en nuestras salidas de trabajo, en un primer momento como una desvío, pero más tarde, como parte de nuestra rutina diaria. Y eso hizo toda la diferencia en el mundo. Siempre me he unido a mis atletas en cualquiera de los programas que diseño para ellos. Creo que la mejor manera de relacionarse con alguien es hacer las mismas cosas que están haciendo. Ahora, yo no es ningún pollo de primavera más, pero una vez que empecé este entrenamiento, pude sentir la diferencia. Hablar de los conceptos de lujo como el desarrollo posterior de la cadena y la formación transversal y cardio, hombre, usted lo consigue. Con mis atletas voltear neumáticos y en cuclillas y levantar bolsas de arena de la tierra y las piedras y troncos, ¡oh Dios! El desarrollo de nuevo por sí solo vale el esfuerzo. Ahora pasamos más tiempo en los métodos de la vieja escuela que nosotros en la sala de pesas. El uso de la vieja escuela, todo el cuerpo se bombardeó. Cuando usted está entrenando a todo el cuerpo con tantos ascensores y en tantos planos diferentes, que la explosión del cuerpo. Sus atletas se vuelven mucho más fuerte en todas las posiciones que las lesiones se reducen y su atletismo crece, así como su durabilidad. Me gusta que la durabilidad porque no importa lo bueno que su atleta es, no puede ayudarle si está en el banco injuried. Creo que este entrenamiento ayuda enormemente con ese problema. La otra cosa acerca de la formación de la vieja escuela es el elemento tiempo, y ya he mencionado que el compromiso con los atletas de secundaria de tiempo puede ser un problema. Con esta formación, se puede obtener una gran cantidad más logrado en menos tiempo y puede ser mucho más divertido. Siempre hacemos un concurso de algo, una carrera de relevos flip neumático, un acarreo de piedra, una bodega cronometrada, lo que sea. Funciona. Vas a utilizar técnicas estándar también como lleva zercher, los agricultores llevan, trineo tira, que lleva a hombros, "conseguir ups", la cuerda tira y mucho más. Hemos desarrollado muchas técnicas y programas para ayudar a cualquiera que esté interesado. Se puede extraer mucho más de nuestro programa visitándonos en http://www.osscoach.com. Allí encontrará los programas e instrumentos y técnicas al contenido de su corazón. Muchas de las herramientas que utilizamos se puede obtener de forma gratuita, tales como neumáticos y troncos. Y, si le toca estar en una escuela donde el dinero es escaso, gran parte de este programa se puede lograr con esos artículos gratuitos y un poco de ingenio de su parte. Póngase en contacto con nosotros y nos ayudará a desarrollar los atletas que necesita o simplemente desarrollas. Esta formación también es tremendo para casos de emergencia, como el personal de policía, bomberos y de emergencia. Si ustedes fallan, la gente se lastima o mueren. Esta formación le permitirá ser lo mejor que puede ser (con perdón de Ejército) Visítenos en la web en http://www.osscoach.com y ver cómo podemos ayudarle. También tenemos algunos afiliados muy de primera clase en nuestro sitio. Cualquier cosa que necesite, lo conseguiremos para usted. Gracias por su atención.