Si usted quiere perder peso o ver sus azúcares, hay que ir en la dieta del índice glucémico. Este es uno que cuenta los números de índice glucémico de los alimentos. Los alimentos que son altos en este índice son los que tienden a absorber rápidamente en el sistema y gire a la glucosa. Estos alimentos a menudo no ofrecen mucho a través de la nutrición, pero rápidamente se convierten en grasa y aumentan los niveles de glucosa en la sangre. Los alimentos que toman más tiempo para descomponer y absorber en el sistema son más bajos en el índice y son más deseables cuando se está en una dieta de índice glucémico. Muchas personas que tienen diabetes pueden beneficiarse de este tipo de la dieta. Pueden comer alimentos que son bajos en el índice y no elevan los niveles de glucosa en la sangre. Estos alimentos incluyen los pescados grasos como el salmón que son altos en los aceites de pescado, legumbres y verduras. Los alimentos que son altos en el índice glucémico no son buenos para cualquier persona que tiene diabetes o para cualquier persona que está tratando de bajar de peso. Los alimentos que se deben evitar son aquellos que tienen un alto contenido de hidratos de carbono refinados. Es una buena idea para evitar cualquier cosa blanca cuando se está en una dieta de índice glucémico Esto incluye las patatas, los plátanos, los alimentos azucarados, alimentos de harina blanca y arroz blanco. Estos son todos altos en el índice glucémico y deben evitarse, especialmente por cualquier persona que está mirando su peso o sus niveles de azúcar en la sangre. Por el consumo de verduras, legumbres y pescado, junto con los productos de trigo, una persona puede hacer bien con una dieta de índice glucémico. Ellos pueden mantener sus niveles de azúcar hacia abajo, evitar que los niveles de glucosa en la sangre subiendo y también mantener el peso. Muchas personas que ven sus hidratos de carbono, mientras que están a dieta para bajar de peso va a utilizar la dieta del índice glucémico. La crítica de esta dieta índice es que no se cuenta cómo se cocinan los alimentos. Los alimentos se dan los números en el índice. Números de más de 60 se considera que ir más alto en el índice. Los alimentos que son 60 o bajo se considera que son de moderada a baja. Idealmente, los alimentos deben ser marcados en torno al 50 con el fin de ser considerados para la dieta del índice glucémico. Este tipo de dieta es similar a cómo funcionan los vigilantes del peso. Los alimentos se les asigna un número de una gente come alimentos de acuerdo con su clasificación en el índice, con alimentos bajos se consideran más.