El insomnio en los Estados Unidos ha llegado a su punto más alto. Se ha informado de que más de 64 millones de estadounidenses sufren de la misma. Los factores que contribuyen al insomnio son una mala alimentación, exceso de cafeína, el alcohol, la ansiedad y la depresión. La falta de sueño provoca fatiga durante el día y puede hacer que se sienta demasiado cansado para hacer ejercicio y muy dependientes de café y otros estimulantes para pasar el día. Muchas personas quedan atrapados en este círculo vicioso. Si usted está teniendo problemas para conseguir una buena noche de sueño 抯, aquí hay algunos consejos útiles: relajar la mente: Al final de un largo día, puede ser difícil de limpiar su mente de las muchas cosas que se han dejado sin terminar. Es útil para escribir todo lo que tiene que hacer al día siguiente con el fin de sacarlo de su mente para que pueda relajarse. Es increíble la cantidad de una pequeña cosa como esta puede ayudar a estar listo para una noche sana 抯 sleep.Stretch: La mayoría de la gente no se da cuenta de que 抰 un buen estiramiento es la forma más natural para prepararse para un buen sueño. Ver un bebé o un niño pequeño cuando empiezan a sentir sueño y que, naturalmente, se estirarán y bostezo. Desafortunadamente, los adultos a menudo pierden esta inclinación natural que relaja el cuerpo y la mente se prepara para el sueño. Mantener la flexibilidad ayuda a reducir el estrés y relajar la mente y el cuerpo. También anima a los músculos se relajen y elimina las toxinas del cuerpo. Trate de estiramientos simples, como levantar los brazos lo más alto posible por encima de su cabeza y tocarse los dedos de los pies. Acuéstate en el suelo o sobre una cama firme y alargar los brazos hacia los pies y estirar a tocar los dedos. El uso de la música: La música relajante tiene un efecto más potente en la mente y el cuerpo que la mayoría de la gente piensa. Se ha demostrado que escuchar música tranquila es una de las mejores maneras de relajar los músculos realidad y poner su cuerpo en el estado adecuado para el sueño profundo, eficaz. Ejercicio: Los estudios demuestran que los que ejercen diariamente son mucho más propensos a dormir mejor por la noche. Cuando se hace ejercicio ayuda a sus músculos para crecer y desarrollarse. Esto aumenta su metabolismo y ayuda a su cuerpo a quemar grasa. Este proceso continúa durante el sueño, lo que hace que su cuerpo cansado. Con ejercicio cardiovascular regular, básicamente matar dos pájaros de un tiro. Usted elimina la grasa, mientras que poner en la mejor posición para sentirse cansado y dormir bien por la night.Use inteligentes Suplementos: Hay un montón de suplementos por ahí que dicen ayudar a lograr un sueño reparador. Sea prudente y elegir un suplemento natural como la proteína de suero. Este subproducto natural de la lechería es el 90% de proteínas y ayuda al cuerpo a desarrollar masa muscular, incluso mientras duerme. Este es un suplemento libre de gluten que es utilizado por los atletas profesionales y cualquier persona que quiera quemar grasa y construir músculo magro. La proteína de suero de leche es una gran manera de aumentar su metabolismo con eficacia al hacer ejercicio con regularidad antes de la hora de acostarse. Siguiendo estos consejos que usted debe buscar y sentirse mejor en poco tiempo, y dormir profundamente durante la noche.