física
Los beneficios de la actividad física que figuran a continuación son increíbles. Sobre todo si tenemos en cuenta que el coste de ejercicio regular es nominal. Lo que es más, es fácil de sacar provecho de los beneficios de la actividad física.
Y sólo teniendo una anticuada caminata diaria puede ser suficiente.
La actividad física regular mejorará su estado de ánimo y ayudar a vivir una vida feliz y saludable de largo, libre del dolor y el sufrimiento de la enfermedad.
Beneficios de la Actividad física contribuir a la salud
una de las cosas muy más importante que puede hacer por su la salud es el ejercicio regular. Aquí están las diez principales beneficios de la actividad física.
Le ayuda a controlar su peso. La actividad física no sólo quema calorías, sino que también aumenta el metabolismo por hasta 12 horas o más. Y puede ayudarle tanto a perder peso y mantenerlo fuera de forma permanente.
Baja la presión arterial y el colesterol. El ejercicio también reduce triglicéridos y el colesterol LDL (malo), mientras que aumenta el colesterol HDL (bueno). Y al reducir la acumulación de placa arterial, la actividad física regular ayuda a mantener un flujo sanguíneo adecuado.
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El ejercicio puede reducir el riesgo de dos de las principales causas de muerte - enfermedades del corazón y derrame cerebral. 20 a 30 minutos al día o más de actividad física disminuye la probabilidad de un ataque al corazón o morir de enfermedades del corazón o un derrame cerebral.
fortalece los huesos y los músculos. La actividad física regular, especialmente el entrenamiento de fuerza, aumenta la densidad ósea y ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas de cadera. También ayuda a reducir el dolor que viene con la artritis y otras afecciones articulares.
Mejora su salud mental y estado de ánimo. El ejercicio libera hormonas "felices" (endorfinas), ayuda a dormir mejor, agudiza pensamiento y el juicio habilidades y disminuye los sentimientos de ansiedad, estrés y depresión.
Reduce su riesgo para la diabetes tipo 2. Mediante la mejora de su peso, sensibilidad a la insulina y el metabolismo del azúcar en la sangre, la actividad física regular disminuye su probabilidad de desarrollar diabetes y reduce la severidad y complicaciones para los que lo tienen.
Ayuda al cuerpo a absorber y utilizar los nutrientes. El ejercicio es necesario para absorber los nutrientes de los alimentos que consume y para eliminar toxinas a través del sudor y los movimientos intestinales normales. No importa lo bueno que su dieta, sin actividad física regular no se puede ser verdaderamente saludable.
Aumenta sus posibilidades de una vida larga. Pocas opciones de estilo de vida tienen un impacto tan grande en su salud como una actividad física regular. Los estudios muestran claramente que el ejercicio disminuye su probabilidad de morir prematuramente.
Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer. Las personas físicamente activas tienen menos riesgo de cáncer de útero, cáncer de pulmón y un 30-50% menos de probabilidad de desarrollar cáncer de colon. Las mujeres activas tienen un riesgo menor de cáncer de mama y los hombres activos menos riesgo de cáncer de próstata.
Mejora su capacidad para realizar las actividades diarias. La actividad física regular con el entrenamiento de fuerza ayuda a mantenerlo fuerte a medida que envejece, mejora la respiración y el equilibrio y reduce el riesgo de caerse.
Y se puede obtener todos estos beneficios de actividad física de forma barata y fácil, en sólo treinta minutos al día. Además todos son elegibles, sin importar la edad o el tamaño. Quién sabe, tal vez incluso crecer a disfrutar de ser más activo
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