Muerte
Algunos de ansiedad menor sobre los acontecimientos diarios es una parte normal de la vida de la mayoría de la gente. Pero, si la ansiedad domina su vida, usted debe encontrar una manera de aprovechar el control del mismo. Afortunadamente, hay maneras de superar los efectos de la ansiedad. Este artículo va a ayudarle a manejar el estrés de manera más eficiente.
Trate de manejar el estrés cotidiano en su vida si desea mantener la ansiedad bajo control. Cuando usted está demasiado estresado, su nivel de ansiedad tiende a aumentar. Delegar tareas y aprender a aliviar algunas de las responsabilidades y las presiones de la casa o del trabajo. Asegúrese de que también toma el tiempo para relajarse después de hacer las cosas.
Establecer metas que puede seguir cada día. Si usted tiene una meta a trabajar para pasar el día, va a mantener su mente enfocada en este objetivo. Hacer esto mantiene su mente activa, y puede ayudar a prevenir la aparición de ideas o pensamientos negativos que conducen a los ataques de ansiedad.
Trate de decirle a un amigo de confianza uno de sus mayores temores y embellecer tanto como sea posible cuando cuentas ellos. A través de este ejercicio, que son capaces de ver otra perspectiva del miedo y encontrar la fuerza para dejarlo atrás.
Practique técnicas que ayudan con la respiración profunda. La ansiedad hace que algunas personas a hiperventilar, haciendo poco profunda respiración. Respirar desde el diafragma. Su ansiedad disminuirá si se toma respiraciones profundas, asegurándose de que su estómago entra y sale.
Siempre recuerde las cosas buenas pasando en su vida. Trate de pensar en estas cosas positivas cada mañana y tarde. Los sentimientos positivos mantendrán los negativos de distancia y ayudarle a lidiar con la ansiedad.
Sus ansiedades no van a ser mejor si usted pierda su tiempo preocupándose por ellos. Trate de encontrar actividades para mantener su mente ocupada. Trate de conseguir un nuevo proyecto de pasatiempo o el arte de tomar su mente fuera de su ansiedad.
Haga que alguien le puede confiar para hablar de sus problemas. Tener a alguien de expresarse a puede aumentar sus sentimientos de calma, disminuyendo así su ansiedad. Puede ser muy buena para que usted pueda confiar en alguien acerca de la ansiedad que está experimentando, esto puede reducir sus niveles de ansiedad.
Si su trastorno de ansiedad comienza a afectar a otros aspectos de su salud, hable con su médico. Tu cuerpo te está dando una señal de que requiere más de sal. Debe utilizar la sal en bruto sin procesar; este es el mejor tipo de usar y ayuda a su cuerpo a obtener lo que necesita.
Para algunos se podía confiar cuando se habla de sus ansiedades. La terapia de conversación puede ser una manera eficaz de reducir los sentimientos de ansiedad y tratar con ellos de una manera racional y tranquilo. Lo que es bueno es que si usted encuentra un buen sistema de apoyo; que pueden ayudarle a lidiar con la ansiedad.
Ver una película de comedia puede ser una manera eficaz de reducir los sentimientos de ansiedad. Comedias ayudan a obtener el reír y olvidarse de los síntomas de ansiedad. Una película divertida, incluso puede hacer que se olvide por qué estabas ansioso en absoluto!
Manténgase ocupado. Si usted está sentado ahí todo el día desocupados, su mente comenzará a pasear y comenzar a pensar pensamientos negativos, causando que se sienta ansioso. Sólo cosas básicas, tales como la limpieza de la casa o lavar el coche realmente puede ayudar.
Ataque de Pánico
Hacer las cosas tonto, mientras que en medio de un ataque de pánico puede ayudar a olvidarse de su ansiedad. Distraer sus pensamientos es el mejor que puede hacer cuando se sufre a través de un ataque de pánico. Sólo asegúrese de que usted no está haciendo algo que le hará sentirse más ansiosos.
Un diario es una gran manera de ayudar a controlar su ansiedad. Muchas personas han permitido que el estrés se acumule dentro de sus pensamientos. Puede liberar su mente para centrarse en el presente por el dumping sus pensamientos en su diario o revista.
Reduzca su consumo de alcohol y el tabaquismo. Muchas personas piensan que este tipo de sustancias que se relajarán, pero esto es un error. En verdad, ellos pueden empeorar la ansiedad a niveles más altos que antes de su uso. Practicar hábitos saludables como el ejercicio, técnicas de relajación, la dieta y las actividades sociales saludables
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Como se mencionó anteriormente, un poco de ansiedad en la vida es normal. Sin embargo, si la ansiedad afecta a su funcionalidad, entonces debe tomar la iniciativa para tomar el control de la misma. Asegúrese de aplicar los consejos de este artículo para ayudar con la ansiedad
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Preste atención a su respiración cuando se siente estresado o ansioso indebidamente. Usted se dará cuenta de que usted no está respirando profundamente y, probablemente, tomando respiraciones erráticas. Cuando se trata de la ansiedad, es difícil acordarse de respirar bien. Pero lo que realmente necesita seguir tomando en la cantidad apropiada de aire y controlar la respiración. Haga su mejor esfuerzo para reorientar su respiración cuando usted está teniendo un ataque de ansiedad.