El fumar tabaco es notoriamente peligrosa tanto para el fumador y sus seres queridos. Fumar causa problemas de salud graves como el cáncer, enfisema y ataques al corazón. Los no fumadores que pasan tiempo con fumadores tienen casi tanto riesgo como fumadores activos. Los peligros de fumar hacen que sea importante para dejar de fumar. La información proporcionada a continuación le ayudará a alcanzar su meta y, de hecho dejar de fumar.
Dejar de fumar
Si usted quiere dejar de fumar, unirse a un grupo de apoyo. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. Las personas que han estado en su posición pueden ayudar a guiarlo a través del proceso. Para encontrar un grupo de apoyo dedicado a dejar de fumar, consulte a su centro de recreación, iglesia o comunidad local de la universidad.
Da la hipnosis una oportunidad si desea dejar de fumar. Muchas personas han encontrado que es más fácil dejar de fumar después de visitar un hipnotizador. El hipnotizador le coloca en un estado en el que son particularmente susceptibles a la sugestión, e inserta ideas positivas en su subconsciente. Cuando finalmente se despierta, los cigarrillos no pueden tener el mismo encanto que lo hacen ahora, que le permitirá una mayor posibilidad de éxito.
Proceder con cuidado sobre una base de día a día a medida que trabaja para dejar de fumar . En lugar de centrarse en dejar de fumar para siempre, sólo se centran en dejar de fumar hoy. Tener un horizonte de tiempo más corto que facilita física y mentalmente. Los objetivos a largo plazo llegarán cuando haya parado por un tiempo y son más capaces de manejar la rutina diaria.
Si los métodos tradicionales no han funcionado, considere la hipnosis. hipnotizadores profesionales han tenido un gran éxito en el tratamiento de las personas que quieren abandonar el hábito. Mediante la implantación de las afirmaciones positivas en su mente mientras está en trance, obtendrá el impulso que necesita para seguir trabajando hacia su meta. Después de que el trance se rompe, es posible que los cigarrillos tienen poco atractivo, que lo pone aún más cerca de su objetivo de dejar de fumar.
Muchas personas encuentran que la adopción de un nuevo programa de acondicionamiento físico, clases de ejercicio o acivity física pueden hacer es más fácil evitar fumar. El ejercicio también le ayudará a aliviar el estrés. Si no se ejercita con normalidad, puede comenzar con caminatas cortas fuera de todos los días. Antes de comenzar un plan de ejercicios, consulte a su médico.
Asegúrate de que tienes un montón de descanso si usted está dejando de fumar. No dormir lo suficiente puede llevar a veces a los antojos. horas de la noche también se pueden veces tentador echar un cigarrillo, especialmente si el resto de su casa está dormido. El conseguir ocho horas de descanso cada noche ayudará a mantener enfocado mentalmente, lo que significa que está en mejores condiciones para controlar los antojos.
Consultar a su médico o un especialista puede ayudarle a obtener la ayuda que necesita para tener éxito . Hay medicamentos recetados, incluyendo ciertos antidepresivos, que pueden hacer que el proceso de dejar de fumar más tolerable. Su médico puede tener otros recursos a la mano, así como los grupos de apoyo y líneas telefónicas gratuitas donde se puede discutir su lucha
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Hable con su médico si usted es serio acerca de dejar de fumar. Su médico podría tener recursos para dejar de fumar puede que no tenga en su posesión. Por otra parte, si el médico lo considera para estar en su mejor interés, pueden recetar medicamentos que ayuda a su esfuerzo.
No tratan de dejar de fumar sin ayuda y el apoyo de los demás. No alienar a amigos y familiares, ya que puede utilizar a estas personas para el apoyo. También puede ser que desee considerar la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para las personas que están tratando de dejar de fumar. Basta con hablar con personas que están pasando por lo mismo que le ayudará a estimular a dejar el hábito.
Tener gente que sabe que puede confiar para ayudarle a dejar de fumar. Deje claro que usted necesita apoyo, pero que no va a ayudar si son juicios de valor. Debe informarles de que lo más probable es que estará en un mal humor en un primer momento y que es probable que no pensar con claridad. Dejar el hábito de fumar puede ser la cosa más difícil que has hecho, y el apoyo de amigos y familiares es fundamental.
La salud de sus seres queridos depende de usted para dejar de fumar. Fumar es perjudicial para usted y cualquier persona alrededor que inhala el humo de segunda mano, y la gente puede incluso conseguir el cáncer de ella. Dejar de fumar significa que usted está ahorrando toda su familia de toda una vida de enfermedades. Los beneficios de dejar de fumar también serán compartidos por las personas con las que vive.
El pensamiento positivo y la motivación pueden ser una parte clave de dejar de fumar. Trate de pensar en cuánto mejor será su vida una vez que ha dejado de fumar. Piense en todo lo que va a mejorar, de la piel, en el cabello, a la respiración, al olor de su coche. Hay un montón de razones para dejar de fumar - ¿Cuáles son los suyos
Let familia y amigos saben que va a dejar de fumar. Ellos estarán allí para usted, y pueden ser una fuerza importante en la que le recuerda por qué está dejando de fumar. Tener un sistema de apoyo es la mejor manera de dejar de fumar. Configuración de su sistema de apoyo te ayuda a ser mucho más probabilidades de alcanzar los objetivos relacionados con dejar de fumar.
dejar de fumar
Sólo dejar de fumar si realmente quiere dejar de fumar. Para empezar su viaje, simplemente hay que dejar de fumar por primera vez. Parar y no se deje a empezar de nuevo. Dejar de pura y simple puede parecer difícil al principio. Tiene, sin embargo, ha demostrado ser muy eficaz.
Reduzca el consumo de la cantidad que fuma. Esto puede ser una manera eficaz para iniciar el proceso de eliminación de fumar. Esperar el tiempo que sea posible para tener su primer cigarrillo de la mañana. Trate de fumar sólo una media de cigarrillos con el fin de ayudarle a recortar en la cantidad que fuma.
Si usted fuma dentro de su área de vida, limpia todo a fondo, una vez que usted decide dejar de fumar. Lavar y pintar sus paredes, champú o reemplazar su alfombra, y lavar sus tratamientos de ventana, también. Esto ayudará a su casa para sentirse limpio y fresco, y evitar que el humo con olor cada vez que entras por la puerta.
Los fumadores tienen un riesgo sustancialmente mayor para una serie de condiciones médicas peligrosas. Entre las enfermedades de fumar puede traer son las enfermedades pulmonares, enfermedades del corazón y el enfisema. El humo de segunda mano que se genera, es bastante peligroso también, y afecta a todos a su alrededor. Utilice estos consejos para que pueda tener éxito para dejar de fumar.
Cuando usted está tratando de romper el hábito de fumar, asegúrese de evitar cualquier situación que potencialmente pueden hacer que usted fuma. Si bebía su café de la mañana y tenía un cigarrillo, cambiar su rutina. El consumo de café en su camino al trabajo en el coche, o la búsqueda de un nuevo lugar de reunión, además de la barra, le dará la oportunidad de reducir al mínimo los factores desencadenantes conocidos y los antojos.