Almost todo el mundo ha sufrido de insomnio en algún momento de sus vidas. Pero si el insomnio es un problema depende de la frecuencia con que ocurre. Al no ser capaz de dormir por una noche o dos no es gran cosa. Pero cuando se acuesta despierto noche tras noche, cuando su cerebro se niega a calmarse y dejar que su cuerpo a dormir un poco, entonces se convierte en la máxima prioridad a rastrear las causas del insomnio.
Se pueden clasificar en tres diferentes caminos. En primer lugar, el insomnio puede ser causado por algo en su estilo de vida o el medio ambiente para dormir. En segundo lugar, no poder dormir podría ser debido a una lesión o enfermedad. Por último, usted tiene que considerar la posibilidad de que los problemas psicológicos pueden mantienen despierto por la noche.
¿Cómo puede afectar su estilo de vida de la calidad de su sueño? Piense en decisiones que toma y cosas que hacer eso podría tener un impacto en la que descansa bien. ¿Usted Toma una gran cantidad de bebidas que contienen cafeína? ¿Te gusta grandes cantidades de comida a altas horas de la noche? ¿Usted fuma o usa productos de tabaco? Todas estas cosas pueden hacer que sea difícil para que usted duerma. ¿Hasta cuándo tiene que sufren de insomnio antes de intentar renunciar a algunos de estos hábitos de sueño que dañan?
Entorno de sueño es sólo una forma elegante para describir su dormitorio (suponiendo que duerme en su dormitorio por la noche ). Se podría pensar que la calidad de su colchón es lo más importante. Una superficie cómoda para dormir es sin duda importante. Sin embargo, puede que no sea tan importante como la luz corta, menos ruido y temperaturas más frías. Usted dormirá mejor si se puede eliminar la luz parásita y el ruido adicional en su dormitorio. Cuando se trata de la temperatura, la mayoría de la gente duerme mejor en un ambiente más fresco, al menos hasta cierto punto.
Si su estilo de vida están muy bien y su dormitorio es tranquilo, oscuro y frío, es posible que necesite mirar a otras causas del insomnio. ¿Ha sufrido recientemente una lesión que aún causa dolor? El dolor es a menudo detrás de muchos problemas de sueño. También hay una amplia variedad de enfermedades que pueden hacer que sea difícil conciliar el sueño. Las condiciones como el asma, la artritis, las enfermedades del corazón y otros han sido relacionados con el insomnio.
Si los temas que hemos discutido hasta ahora no son un problema para usted, entonces es el momento para hablar de problemas psicológicos. El estrés, la depresión y la ansiedad son con diferencia las causas más comunes de insomnio. De hecho, si su insomnio es intermitente o crónica, a menudo se encuentra una de estas condiciones es la raíz del problema.
Tratar con el insomnio no siempre requiere una visita al médico. Ciertamente, usted puede cambiar muchos de sus hábitos y mejorar su ambiente para dormir sin el consejo de un médico. Si usted ha tenido una lesión o una enfermedad crónica, es probable que ya bajo el cuidado de un médico. síntomas psicológicos leves a menudo pueden mejorarse con técnicas de reducción de estrés. Sin embargo, si su insomnio continúa, es importante para que usted pueda hacer algo tan pronto como sea posible. Hay muchos remedios naturales eficaces y tratamientos alternativos que debe tratar antes de ceder al uso de pastillas para dormir con receta.