El estrés es la experiencia "desgaste" nuestros cuerpos como nos ajustamos a nuestro entorno continuamente cambiante. En otras palabras, se refiere a los efectos sobre una persona cuando no tiene recursos suficientes para hacer frente a los desafíos de la vida. Es la forma en que su mente y el cuerpo responde a las diversas exigencias de la vida. Diferentes personas pueden tolerar diferentes niveles de estrés.
el estrés siempre es malo?
El estrés que experimenta no es necesariamente perjudicial.
Las formas leves de estrés pueden actuar como un motivador y energizante.
No obstante, si su nivel de estrés es demasiado alto, pueden surgir problemas.
Estas fuentes de estrés se llaman factores de estrés. Saber qué factores son los más estresantes para usted y cómo responder a este estrés es muy importante, porque la conciencia es el 90% de la solución
Los síntomas de estrés caen en gran parte bajo 4 categorías:.
los sentimientos: Ejemplos de los siguientes son bien sentirse ansioso, asustado, irritable, de mal humor o
Pensamientos:. los ejemplos de la misma están experimentando una baja autoestima, el miedo de fracaso, incapacidad para concentrarse, preocuparse por el futuro, preocupación con pensamientos /tareas u olvidos
Comportamiento:. Ejemplos de lo siguiente serían tartamudez y otras dificultades en el habla, llorar sin motivo aparente, actuar de forma impulsiva, sorprendiendo fácilmente, rechinar los dientes, el aumento de fumar /drogas /alcohol, pérdida de apetito o comer en exceso
Fisiología Reacciones /cuerpo:. Ejemplos de ello serían tener mariposas en el estómago, dolores de cabeza, dolor en el cuello y la espalda o más abajo, la susceptibilidad a la enfermedad y así sucesivamente.
El estrés y la personalidad:.
Mientras que los factores de estrés están presentes en la vida de todos, no todos se estresan por ellos, o en la misma medida
Algunos de nosotros posee ciertos rasgos de la personalidad que nos puede predisponer hacia el estrés:
La tensión
La culpa predisposición
Sensibilidad
la excitabilidad
las personas que poseen estos o una combinación de estos rasgos son más propensos a experimentar el estrés.
¿Cómo pueden ser combatidos el estrés?
Muchas tensiones pueden ser cambiados, eliminados o minimizados. Los métodos de afrontamiento adecuadas pueden ayudarle. El manejo del estrés es la capacidad de mantener el control cuando las situaciones, personas y eventos hacen demandas excesivas
centrarse en los métodos orientados a la tarea:. Respuestas orientadas a tareas incluiría:
Comportamiento dirigido principalmente a tratar con el agente estresante.
la Evaluación de situación objetivamente, elaborar soluciones alternativas, decidir sobre la estrategia, tomar medidas y evaluar la retroalimentación.
implica hacer cambios en uno mismo, uno o ambos de sus alrededores .
enfrentar el problema en lugar de cría de ello
Busque apoyo:!. de familiares, amigos y otras personas importantes en su vida
tomar conciencia de sus propias reacciones ante el estrés.
Reforzar la auto-afirmaciones positivas.
Concéntrese en sus buenas cualidades y logros.
Evitar la competencia innecesaria.
Desarrollar conductas asertivas.
Reconocer y aceptar sus límites. Recuerde que cada persona es única y diferente.
Obtener un hobby o dos. Relajarse y divertirse.
Beneficios de manejar el estrés efectivamente:
Crítica habilidad de la vida: Buen manejo del estrés tendrá un impacto en todos los ámbitos de su vida:
Académico
Profesional
relaciones personales
Salud
satisfacción con la vida
le permite hacer frente a situaciones que provocan ansiedad de una manera tranquila y controlada.
Le permite mantener su perspectiva y no ceder bajo estrés.
Dar a cada situación desafiante lo mejor posible y hacer pleno uso de sus recursos en el cumplimiento de ese desafío.
aprender el estrés Buster técnicas como el yoga o la meditación.