? El estrés es una parte de la vida. Todos nosotros tenemos que tratar con diferentes tipos de estrés a diario. se producen problemas, sin embargo, cuando el estrés es crónico y una persona no puede obtener alivio. Cuando esto sucede, el estrés puede afectarnos mental y emocionalmente.
Si la tensión es demasiado abrumador durante demasiado tiempo, una persona puede sentir que se están fundiendo. Incluso pueden preguntarse si se está volviendo loca. Para ayudarle a evaluar dónde está parado con el estrés, este artículo va a repasar los tipos y síntomas de estrés.
Los síntomas normales de estrés incluyen la ira, sentimientos de impotencia, depresión temporal, estómago revuelto, los músculos tensos y emociones. síntomas de estrés anormales incluyen pensamientos suicidas, depresión, ansiedad permanente, cambios de humor, la ira crónica, y las fobias, entre otros. Estos síntomas psicológicos pueden ser dados de baja como problemas de salud mental, pero es probable que todavía ser el resultado de la tensión y el miedo.
Diferentes factores pueden hacer que sea difícil para las personas a hacer frente a la misma cantidad de estrés. Si alguien ya está haciendo frente a la enfermedad, a continuación, puede ser más difícil de hacer frente a las tensiones adicionales. Si un personal tiene habilidades de afrontamiento, la insuficiencia de educación limitada y la falta de acceso al apoyo, el estrés puede llegar a ser abrumador.
Dependiendo de lo que esté sucediendo en el cuerpo y la mente de una persona, diferentes tipos de estrategias de manejo del estrés pueden ser apropiados. Un diagnóstico adecuado determinará si algunos de los síntomas inducidos por el estrés tienen una base médica o psicológica.
Hay muchas estrategias de manejo del estrés que son universalmente útil, sin embargo, algunos métodos de hacer frente al estrés puede ser perjudicial para ciertas condiciones psicológicas. Por ejemplo, con trastorno de personalidad múltiple (ahora denominado Desasociar Identidades) técnicas de visualización pueden causar un problema.
Todos somos diferentes por lo que sólo tiene sentido que las diferentes estrategias de manejo del estrés tendrán distintos impactos dependiendo de la persona. La gente común que se ocupan de las tensiones cotidianas hacer frente común con el estrés, evitando los factores de estrés que se pueden evitar, planificar de antemano (como salir de casa quince minutos antes para evitar los atascos de tráfico), la preparación (como el estudio antes de tiempo para un examen, no se justo la noche antes) y tomar nuevas decisiones.
Por ejemplo, si su trabajo es muy estresante, pensar cuidadosamente acerca de su situación y si cambian de trabajo necesarias. A veces, no hay nada que puede hacer para evitar o reducir el estrés en la situación en sí, usted tiene que salir.
Sin embargo, las técnicas de manejo del estrés común no va a funcionar para todo el mundo, sobre todo si una persona sufre de una enfermedad mental . Por ejemplo, hay una historia de cómo un joven psicoterapeuta llevó a cabo una clase de enseñanza de las técnicas de manejo del estrés que estaba abierto a todo el mundo. Desafortunadamente, no hubo discusión con individuos o extracción de información personal de antemano.
Todo parecía ir bien y pudo ver algunas personas visiblemente relajantes como lo hicieron sus ejercicios de respiración y comenzaron a visualizar acuerdo con las instrucciones. La tensión aguda que había estado en la habitación disminuye gradualmente y el joven psicoterapeuta se sentía satisfecho con los resultados.
De repente, una mujer joven que había estado sentado en silencio contra la pared del fondo, se levantó y corrió fuera de la habitación en estado de pánico. El psicoterapeuta más tarde se descubrió que sufría de disociar las identidades y el proceso de visualización de otras personas en diferentes entornos en realidad era una amenaza para su propia identidad.
Bien esto es ciertamente inusual, puede suceder lo que es importante que el estrés prácticas de gestión están dirigidos a las necesidades y circunstancias individuales. Tenemos un gran papel que desempeñar en esto por nosotros mismos, pero también lo hacen los profesionales que tratan de ayudarnos a hacer frente a los distintos factores de estrés en nuestras vidas.
Sin embargo, el joven psicoterapeuta no hizo un mal trabajo. Él simplemente no hacer una minuciosa. En este escenario, el joven estaba sentado al lado de un hombre mayor que rezumaba tensión. Él tenía un trabajo estresante y había tenido un día particularmente malo. En su caso, la reducción del estrés actividades funcionó de maravilla. Se libera la tensión acumulada en su cuerpo, su mente relajada y se sentía tranquila y apacible de nuevo.
La diferencia entre los dos ejemplos es que una persona era una persona normal y saludable se trata de una sobrecarga de estrés, mientras que la otra persona estaba tratando con una enfermedad psicológica. Para el manejo del estrés sea eficaz, tenemos que saber lo que estamos tratando. También tenemos que estar dispuesto a tomar el tiempo para descubrir lo que las estrategias de reducción de estrés funcionan mejor para nosotros.