Podemos hemos puesto nuestros pasos en la luna pero parece que no somos capaces de romper los asfixiantes factores de estrés de nuestras vidas. El estrés se ha convertido en una parte integral de nuestra vida cotidiana; las personas que no experimentan estrés deben ser pocos y distantes entre sí! La mayoría de nosotros experimentamos de vez en cuando. Sin embargo, los niveles excesivos de estrés pueden afectar a nuestra salud y bienestar general.
Cada uno de nosotros debe aceptar que estamos bajo estrés y nos esforzamos para encontrar un equilibrio en nuestras vidas. Con el fin de disminuir o aliviar el estrés hay varios métodos simples y eficaces que usted puede hacer uso de. Entre ellas el yoga es un método de vejez; Aparte de la gestión del estrés, el yoga también se utiliza para la transformación espiritual y bienestar físico.
Uno de los más antiguos de todos los remedios para el estrés es el yoga. Su origen se remonta unos 5000 años e incluye posturas físicas, control de la respiración y la meditación. Yoga deriva sus raíces desde el este, pero es muy popular en el mundo occidental también. Yoga se dice que se funden mente, el cuerpo y el alma, y así nos relajarse.
Algunas de las técnicas que el yoga hace uso de ellos para reducir el estrés son:
-Meditación
controladas por respirar
movimiento -física
Estirando de las extremidades
-Trastornos mentales imaginería
yoga tiene muchos efectos frentes sobre el cuerpo, el más importante de todos es el nivel de reducción del estrés. El yoga ayuda a dormir bien, reducir los niveles de cortisol, disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, ayuda con varias condiciones médicas, incluyendo la alergia y el alivio del asma. Puede hacer uso de yoga para ayudar a dejar de fumar, reducir la ansiedad y la tensión, a retardar el proceso de envejecimiento y mucho más.
Yoga se considera un potente gestor de estrés, ya que combina varias técnicas para reducir el estrés. Usted obtiene los beneficios colectivos de estiramiento y ejercicios de respiración, meditación, visualización guiada y fitness, todo en un solo paquete. Yoga se centra en el montaje de la mente y el cuerpo en un estado de paz, lo que alivia el estrés y la ansiedad.
Una de las ventajas del yoga es que cualquier persona de cualquier edad puede practicarlo. Mi favorito es su ventaja gratis! A medida que practique la respiración controlada y la meditación; flexibilidad y fuerza a través de estiramientos y las imágenes mentales, que encontrarán su condición física mejora. Esto definitivamente tiene un impacto en sus niveles de estrés, lo que ayuda a reducirlos.
La práctica del yoga implica una gran cantidad de ejercicios de estiramiento para formar una variedad de poses. Esto se realiza mientras se mantiene la respiración lenta y rítmica - la respiración controlada como los expertos se refieren a ella. Cuando se practica el yoga se convierte en el cuerpo relajado y lleno de energía al mismo tiempo. Puede elegir los ejercicios de yoga de ritmo rápido, cuál es el modelo de estilo de entrenamiento aeróbico más. Alternativamente, se puede elegir el estilo que se relaja profundamente a medida que cambia cada pose.
Los movimientos precisos de yoga realizado en una atmósfera tranquila y apacible atrae nuestra atención de todos los factores relacionados con el estrés. A medida que el cuerpo realiza diferentes posturas que requieren su completa concentración y el equilibrio, se muda a un estado de tranquilidad.