Llega una fase cuando nada parece excitar a usted, y usted termina maldiciendo a hasta el más mínimo de los asuntos. Durante estos episodios de cero positividad y entusiasmo, todo lo que necesita hacer es tirarse hacia arriba un poco
[Leer: autoayuda Consejos para la depresión y la ansiedad].
Aquí y rsquo ; sa guía sobre cómo hacer frente a la depresión y deshacerse de los pensamientos de muerte, condenación y end.Change su proceso de pensamiento: Dígase que los problemas en curso terminará pronto. La lucha con la depresión comienza con esperanza. Es cuando se siente entusiasmado y cree que nada es difícil que realmente vencer problemas depression.Share con amigos y familiares: Recuerde que nunca está solo y que sus seres queridos están siempre a su lado. Si algo le molesta, debe compartirlo con su familia o amigos. Compartir su estado de ánimo con sus seres cercanos y queridos puede reducir el estrés
[Leer: Cómo Depresión Afecta a la Alimentación].
Obtenga soporte: unirse a un grupo de apoyo. Hablando con las personas que sufren problemas similares puede inspirar a hacer frente a la suya. Participar en las actividades de un grupo de apoyo le anime a luchar contra la enfermedad. Usted también puede unirse a un foro en línea para conectar con personas que tienen preocupaciones similares. Sea activo: Participar en programas de acondicionamiento físico. Si usted don & rsquo; t gusta la idea de ir a un gimnasio, considere la meditación o tomar un paseo en el parque de ocio. Hacer ejercicios físicos ayudará a producir hormonas asociadas con la estimulación de la actitud positiva (endorfinas). Por otra parte, los comunicados que ejercen la hormona cortisol inducción de estrés, además de mejorar su estado físico level.Make cambios en la dieta: Ligeros cambios en la dieta son tan efectivos como los antidepresivos en ayudar a uno frente a la ansiedad y la depresión. Los alimentos integrales como el pan de trigo integral y arroz integral ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre mediante el aumento de los niveles de serotonina en el cerebro, lo que reduce la ansiedad
[Leer: Opciones de tratamiento para la depresión].
mantener un diario: Escribir sus sentimientos en un diario o expresarse de alguna manera puede ayudar a reducir stress.Learn sobre medicamentos para la depresión: Si no puede hacer frente a la depresión pesar de los cambios de estilo de vida, la investigación sobre medicamentos para la depresión. Consulte a un médico en stand-by medicamentos tales como tranquilizantes que proporcionan a las personas relief.Many inmediatos no pueden hacer frente a la depresión por su cuenta a pesar de los repetidos intentos. En un cuidado tal, debe consultar a un experto.
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