Controlar el estrés en el trabajo es cada vez más difícil para nosotros en estos tiempos difíciles. presupuestos exprimidos, redundancias que se avecina, recesión económica y la fatalidad y pesimismo general, no siempre hace que para una fuerza de trabajo feliz y productiva. Con más gente haciendo más trabajo con menos personal, los empleados se sienten bajo presión cada vez mayor para un buen desempeño. Si usted está estresado, o esto está causando el estrés, es necesario reconocer y aliviar ciertas "trampas de estrés" que sólo va a empeorar el problema. Aquí hay ocho de los peores culpables que contribuyen al estrés en el lugar de trabajo:
puntualidad, de la falta de
No hay nada como esa sensación desgarradora cuando se sabe que está va a llegar tarde. Los atascos de tráfico, autobuses, trenes retrasados perdidas no son su culpa, pero darse más tiempo en la mañana, (o están siempre en un apuro?) le ayudará a sufrir menos cuando se está ejecutando atrás. Si esta es la desorganización de su parte pura, (demasiadas pulsaciones de botón de repetición?) Entonces estás habitualmente el aumento de su nivel de estrés observando constantemente el reloj y tratar de superar. Cuando llega tarde, estás bajo presión para hacer más en menos tiempo a medida que ponerse al día durante todo el día. Dése el tiempo de la mañana, y relajarse por la noche en su lugar!
Traer a casa para trabajar
Estamos en el trabajo la mayor parte del día, pero lo que sucede en el país puede afectar en gran medida nuestros niveles de estrés. Si usted tiene una vida en el hogar desagradable, con lo que sus problemas de trabajo puede ser un desastre - porque no siempre se puede resolver allí. Lo peor es que su casa-estrés se convierte en una distracción de trabajo y provoca un bajo rendimiento. Si usted tiene amigos en quien confiar, eso es genial, pero sólo hay que gran parte de la jornada de trabajo que puede dedicar a eso. Si el exceso de trabajo (y el estrés a ti mismo) y no quiere ir a casa por la noche, se está convirtiendo en un problema. Por cierto, muchos empleadores tienen una línea de ayuda de los empleados, sin relación con los recursos humanos o los canales oficiales donde se puede obtener asesoramiento o consejo en asuntos domésticos y sus colegas no tienen que saber.
La falta de variedad y la distribución de tareas
Este estrés-factor depende en gran medida de su método de trabajo preferido. Alguien que encuentra un trabajo repetitivo y la calma meditativa no podría sobrevivir en un entorno cambiante ritmo rápido, al igual que un creativo silvestre no se queda quieto durante más de diez minutos. La mayoría de nosotros estamos en algún punto intermedio, y si está haciendo las mismas cosas día tras día, usted va a estresarse y desmotivado. Alterar su rutina, voluntario para algunas tareas más, y seguir aprendiendo -, que contribuirán a su sensación de bienestar y la felicidad en el trabajo. gestión
Tiempo
éste lazos en estrecha colaboración con la puntualidad. Si administra su tiempo mal, estás siempre en una batalla perdida contra el tiempo. La mayoría de nosotros no se dan cuenta de que no es más tiempo que sería mejor, que está aprendiendo a no desperdiciarla. Muchos empleadores reconocen esto y es probable que feliz proporcionar una formación de gestión del tiempo o cursos - algunos hacen obligatorias. Todos nosotros podemos beneficiar de ser más productivos, así que por qué no te apuntas?
Estados de ánimo malos
Si usted tiene un lloriqueo, sulky, colega desmotivado, que van a te arrastra. Suena tonto, pero trate de rodearse de fuerzas positivas y estimulantes, en lugar de caer en la tentación de sentarse y tener un buen gemido todo el día. Por todos los medios, lo hacen para ventilación de vez en cuando, pero si usted está constantemente en un estado de ánimo negativo, usted comenzará a afectar a otras personas, también. También - trate de no salir de la oficina hasta que un problema o argumento se solucionaron, (un poco como no dormir en un argumento en casa). Sólo se infectará hasta el día siguiente y hacer que todo peor. Mantener a todos y usted mismo - tan feliz como sea posible.
El no poder delegar
Delegación no es sólo para los gestores y si usted está inundado, entonces usted necesita para delegar. Hay cursos sobre el arte de la delegación, y además, se puede llegar a conocer a la gente en la oficina, mejor (y sus papeles!) Si se les ayuda a cabo de vez en cuando. No se olvide de este desestresarse también le n Al final, como contrapartida - que será más que probable ayudarle con su trabajo cuando lo necesite y que no es una gran opción para que
No
cuidarse
Una mente sana y el cuerpo lo convierte en menos estrés y más felicidad. Suena obvio, pero cualquier cosa por falta de sueño, al alcohol o una mala dieta puede hacer que se sienta lento e infeliz. Una persona cansado o enfermo es más apto para ser subrayado, debido a que su cuerpo no puede hacer frente a todo lo que es lanzado en ella. Cuidar de sí mismo y su bienestar mental seguirá.
trabajo equivocado?
Si todavía sientes estresado o infeliz lamentablemente, a pesar de tratar de evitar las peores trampas y haciendo todo lo que pueda, tal vez es hora de mirar a su carrera como un todo. Tal vez usted está en el trabajo equivocado y ninguna cantidad de cambio dentro de él que le hará feliz. Es un gran salto para cambiar de carrera, pero a veces es la mejor cosa que alguien podría hacer nunca. Dar el paso - usted, y su felicidad, debe ser lo primero
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