If usted es nuevo en la meditación, puede ser un poco difícil de elegir la forma de hacerlo. Hay tantas variaciones sobre el tema que se puede obtener perdido y frustrado aún antes de haber inició el proceso. Así pues, aquí están algunas de las formas en que se puede empezar como un principiante. revisar cuidadosamente todos estos tipos y elegir algo que funcione para usted
meditación asentado -. Esto se puede hacer en el suelo o mientras se está sentado en una silla. El punto es encontrar una posición sentada de comodidad. Usted puede sentarse en una almohada o en el suelo, si eso está bien para usted. Si usted se está concentrando en su espalda dolorida, no estará pensando en su respiración.
Ponga sus pies en una posición cómoda así. Usted no tiene que practicar la posición de loto Si apenas puede soportar que cruce las piernas. No hay una posición establecida para la meditación. Si no se siente cómodo, intentar otra cosa. No asegúrese de sentarse con una postura correcta, que es propicio para una buena respiración profunda
Caminando la meditación -. Si tiene tiempo en el almuerzo o después de la cena, pasear y meditar. En lugar de pensar acerca de lo que va a hacer a continuación o sobre su día, se concentran de nuevo en su respiración. Cuando su atención se desvía a pensamientos molestos, pase suavemente hacia atrás contando sus respiraciones
meditación guiada -. Para los principiantes, puede ser más fácil de conseguir una manija en cosas al escuchar un CD o MP3 de una meditación guiada . A menudo se dan instrucciones paso a paso para ayudarle a medida que comienza lo que se espera se convierta en un hábito saludable en su vida. Elija una grabación de audio que se adapte a sus necesidades y propósitos para meditar
la meditación enfocada -. Este tipo de meditación suele utilizar algún tipo de objeto como un punto focal para ayudar a mantener su mente se distraiga. Puede ser una forma suave de redirigir sus pensamientos de nuevo a la materia que nos ocupa. Los diferentes instrumentos incluyen: velas, música suave, sonidos naturales, incienso, un mantra o un objeto religioso. Por el que la meditación - A menudo se llama la "postura del cadáver." El acostarse es estrictamente recomendado para principiantes, ya que podría quedarse dormido. Usted se encuentra en una posición supina con los brazos a los lados, las palmas hacia arriba. Es la más relajante de las posiciones de meditación porque hay que trabajar más duro para mantenerse alerta.