One estrés de las formas más comunes que la gente va a manejar el estrés es comer. Podrían recurrir a la comida para una mayor comodidad, pensando que llenar el estómago puede hacer que sus vidas sean más manejables. Pero en términos de manejo del estrés, este tipo de comer a menudo puede conducir a más problemas de lo que ayuda. Se siente culpable por comer, añadiendo a su nivel de estrés, que a su vez te hace comer, etc. La buena noticia es que se puede usar la comida para el manejo del estrés, por lo que siempre que utilice los alimentos adecuados. Aquí están algunos alimentos y consejos de alimentación que necesita para agregar a sus planes de gestión de estrés.
Utilizar todo carbohidratos de granos
Mucha gente va a comer azúcares simples cuando están bajo estrés. El azúcar aumenta su estado de ánimo y se les ayuda a sentirse más feliz. Pero cuando este azúcar es utilizado por el cuerpo, esto conduce a un choque de azúcar, a menudo haciendo que se sientan peor de lo que hizo en el principio. En lugar de montar en la montaña rusa de azúcar, es posible que desee ver en carbohidratos de granos enteros. Los estudios han demostrado que el consumo de cereales integrales puede estabilizar el azúcar en la sangre, promoviendo sentimientos de calma, pero también pueden aumentar los niveles de serotonina, que pueden hacer que se sienta más relajado. Trate de añadir un carbohidrato complejo en cada comida para ver cómo funciona esto para usted.
Reducir su consumo de cafeína
Además, tendrá que quitar toda la cafeína de su dieta de manejo del estrés. La cafeína hace que su cuerpo trabaje demasiado duro y se mueva demasiado rápido, lo que aumenta su ritmo cardíaco y hace que se sienta más estresado y tenso. Tómese su tiempo para bajar lentamente su consumo de cafeína durante el transcurso de unas pocas semanas. Mientras que usted puede estar cansado al principio, se dará cuenta de su pensamiento para ser más claro y su cuerpo para estar más relajado en el tiempo.
Comer menos cantidad en cada comida
Cuando esté estresado, no es una buena idea añadir más presión sobre su cuerpo. Si va a comer comidas grandes, es necesario cortar estas abajo un poco con el fin de darle a su cuerpo un descanso. Cuando se come menos en cada comida, usted será capaz de digerir y utilizar fácilmente como poca energía como sea posible a lo largo del camino. Trate de comer cada cuatro a seis horas para asegurarse de que su cuerpo siempre tiene calorías en ella, pero que youre nunca comer demasiado o demasiado.
El manejo del estrés puede comenzar en el plato con unos simples consejos. Pero después de una dieta equilibrada es un buen consejo, no importa cómo usted es sensación o cómo desea que se siente en su vida. Encontrar maneras de incorporar todos los grupos de alimentos y su cuerpo comenzará a liberar la tensión. Encontrar tiempo para utilizar las técnicas de respiración con la ayuda de Estrés Sweeper para reducir el estrés sobre una base diaria.