El estrés parece haberse convertido en una parte inherente de nuestra vida día a día. Ya se trate de la presión de trabajo y las personas en el trabajo o la presión financiera y la gente en la familia, parece que estamos frente a situaciones estresantes donde quiera que vayamos. El estrés a largo plazo puede tener un efecto muy negativo en su mente cuerpo y la salud en general. Por desgracia, no es posible que nos liberamos a nosotros mismos por completo del estrés en nuestras vidas. Es por eso que es importante disponer de métodos eficaces de controlar el estrés.
Aquí es una introducción básica al manejo del estrés
Identificar los factores de estrés
Este es uno de los aspectos más importantes de la gestión del estrés. No se puede comenzar a manejar el estrés si no está al tanto de cuáles son las causas reales de su estrés son. A veces, los factores de estrés no son tan fáciles de identificar como parecen. Mire a su comportamiento general, hábitos, actitudes, excusas, etc, para encontrar las verdaderas fuentes de estrés en su vida.
Mantenga un diario de estrés
Mantener un habitual registro de lo que estresado, cómo reaccionó a ella, cómo la reacción hizo que se siente y si está o no se sintió aliviado por el resultado. Usted encontrará que sus patrones de estrés son similares y observando sus diferentes reacciones y resultados de esas reacciones, usted será capaz de identificar las reacciones que funcionan y los que No. Usted debe tratar de utilizar las respuestas más eficaces en lugar de aquellos que no deja el sentir satisfecho.
Gestionar el estrés
Cada uno tiene que lidiar con el estrés, pero diferentes personas tomar decisiones diferentes en la manera de hacer frente a ella. Mientras que algunas personas toman para aliviar el estrés a corto plazo como el tabaquismo, el alcohol, el juego o las drogas, algunas otras personas tienden utilizar métodos más positivas de lidiar con el estrés. Estos métodos a corto plazo rara vez funcionan en realidad aliviar el estrés, y, de hecho, se convierten en parte del problema mismo.
Gestión del Estrés Gestión del Estrés
se trata de hacer frente al estrés de una manera poderosa y eficaz que te deja sentir en control de su vida. Hay muchas técnicas eficaces de gestión del estrés. Los pocos pasos simples que usted puede seguir para ayudar a manejar el estrés son:
Evite a las personas y situaciones estresantes
cambiar la situación, por lo que eso no ocurra el factor estresante
Si se puede evitar ni el estrés ni cambiar la situación, usted debe tratar de adaptarse a sí mismo al factor estresante probando una nueva perspectiva.
Y, por último, lo que no se puede cambiar, debe aceptarse como es.