When usted está estresado, siempre no sucede en el momento conveniente. Aunque es posible que desee guardar sus técnicas de manejo del estrés para cuando usted está en la comodidad de su casa, puede que este no siempre funciona. Al tomar el tiempo para aprender algunas técnicas de manejo del estrés que puede utilizar en público, usted comenzará a cambiar la forma de enfocar el estrés, la manipulación como viene, en vez de manejar cuando es más conveniente para usted.
la respiración profunda, profunda calma
Cuanto más atención que dan a la respiración cuando se está en el mundo, al menos estresado se sentirá. Cuando le das a tu cuerpo el oxígeno que necesita, va a ayudar a que se sienta más relajado, tranquilo y calmado. Al tomar el tiempo para centrarse simplemente en su respiración, inhalar tan profundamente como sea posible, usted comenzará a oxigenar el cerebro, lo que ayuda a sentirse menos estresado, mientras que también ayuda a pensar más claramente. Tomar diez respiraciones profundas cada vez que se empieza a sentir el estrés, ayudando a esta técnica de manejo del estrés para ayudarle sin importar dónde se encuentre. Para asegurar una correcta respiración, puede utilizar Sweeper Estrés - la herramienta analizará su respiración y dar retroalimentación biológica
Centrándose En otros lugares
A veces, centrándose su cerebro en otra dirección le permitirá. para cambiar la forma de sentir en momentos de estrés. Cambiar su foco le permitirá descansar su mente por un momento, que puede ayudarle a dejar de preocuparse tanto y para llegar a una solución. Simplemente parar y mirando a una flor o una imagen, puede evitar que su mente se vuelva demasiado estresado, que a su vez permitirá controlar su estrés en cualquier lugar. El manejo del estrés como esto se puede hacer en cualquier lugar e incluso no tiene que incluir la observación de una imagen relajante. A veces, sólo la repetición de una frase o una palabra a sí mismo una y otra vez le ayudará a estar más relajado.
Admitiendo su estrés
Una de las mejores técnicas de manejo del estrés es simplemente reconocer el esfuerzo que está sintiendo. De esta manera, usted no tiene que esconderse de los demás, ya que ya sabrán cómo se siente. Al decir que estás tenso y necesitas unos minutos para recoger usted mismo, usted comenzará a cambiar la manera de reaccionar y la forma en que su cuerpo se siente. Tirar de un amigo cercano a un lado para decirle cómo se siente para que pueda liberar esta tensión.
Nadie necesita saber que usted está estresado cuando utiliza estas técnicas de control del estrés. Aunque se podría pensar que cualquier proyección de estrés es una especie de debilidad, esto está lejos de la verdad. Al tomar unos minutos para recoger sus pensamientos y su estrés, se encuentra solo se vuelven más fuertes como resultado. Más aguda que antes de que el estrés, tomará mejores decisiones cuando otros están cayendo a pedazos.
El uso de un Programa de estrés Aliviar
Si no has estado sintiendo bien últimamente o sabe que usted ha sido más estresado de lo que piensa, es posible que desee ver en el programa de Sweeper estrés. Con sólo conectar un dispositivo al oído y conectarlo a su ordenador, puede comenzar a entrenar a su cuerpo a sentirse mejor. El programa mostrará las respuestas del cuerpo a través del tiempo y te enseña a hacer los cambios necesarios. Al observar y ser consciente de su estrés, puede comenzar a tomar medidas para reducir la velocidad y relajarse. A veces, sólo dando cuenta de que son más estresado de lo saludable como el Monitor de estrés le mostrará es suficiente para ayudarle a aprender a respirar en medio de una locura circumstances.For más visita http://www.healthreviser.com/content/stress-management .