La dieta juega un papel clave en el control de su azúcar en la sangre. Un plan de alimentación saludable adaptada a sus necesidades va a hacer eso y más. La mayoría de las personas afectadas con diabetes tienen sobrepeso o son obesos. De hecho, el riesgo de contraer diabetes aumenta cuanto más peso que aumentó. Por lo tanto el control de su dieta puede ser la clave para reducir el riesgo de diabetes, así como la mejora de sus síntomas si ya se ven afectados por esta enfermedad la gente a menudo se refieren como "el asesino silencioso." Todo el mundo sabe que el mantenimiento de una buena dieta es una opción saludable para cada persona. Sin embargo, para los pacientes con diabetes, esta declaración significa algo más significativo que la reciente moda sobre la vida sana. Para los pacientes con diabetes, tener una dieta saludable significa comer de una manera que reduce el riesgo de complicaciones que se asocian comúnmente con sus condiciones, incluyendo enfermedades del corazón y derrame cerebral. Para ellos, una dieta saludable puede significar la diferencia entre morir-abetes y live-abetes. Comer sano implica comer una amplia variedad de alimentos que abarca todo el espectro de la dieta de verduras, granos enteros, frutas, productos lácteos sin grasa, frijoles, carnes magras, aves y peces. No, usted no tiene que comer todo eso, pero un poco de esto y lo suficiente para equilibrar los tres grupos de alimentos básicos (volverse, y Glow) es lo que debe apuntar for.Tip#1: Preparación de una comida PlanWhen vas en una dieta de la diabetes, las primeras cosas que hay que hacer es preparar un plan de alimentación. Esto servirá como guía para la cantidad y el tipo de comida que se puede optar por comer en las comidas, e incluso a veces de aperitivo si desea incluir eso. Ahora, asegúrese de que su plan de alimentación se ajusta a sus horarios y hábitos alimenticios. De esa manera usted no será probable que arruinar su dieta, simplemente porque su horario de trabajo entra en conflicto con su horario de comidas. Tenga en cuenta que su objetivo final: Para mantener su glucosa en la sangre en niveles que son bastante fáciles de mantener. Además de ese objetivo un tanto miope dieta para la diabetes, también quiere seguir un plan de alimentación que le ayudará a mejorar su presión arterial y los niveles de colesterol, así como mantener su peso en pista. Todos estos - la presión arterial, el colesterol y el peso - son factores que contribuyen al empeoramiento de sus síntomas de la diabetes, por lo que el control de ellos podría muy bien significar el control de su diabetes.When la preparación de un plan de alimentación, asegúrese de equilibrar la captación y retirada - que es , la alimentación y el ejercicio, respectivamente. Además, su médico puede haber prescrito que con insulina o medicamentos orales para ayudar a controlar su condición. Tomar esos medicamentos en cuenta también cuando se planea su plan de comidas, asegurándose de que la comida se equilibra con las drogas. Todo esto suena como que es mucho trabajo, pero con algunas sugerencias de su médico y /o dietista le puede empezar a construir un plan de alimentación que es mejor para usted y su condition.Tip#2: Usar la Diabetes La diabetes Alimentos PyramidThe pirámide de alimentos , publicado por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) se compone de seis grupos de alimentos (ordenados de acuerdo a la cantidad que debe comer desde el más pequeño hasta el más y con base en hidratos de carbono y proteínas): - Grasas, dulces y alcohol leche - carne, sustitutos de la carne, y otra proteins- frutas- las verduras granos, frijoles y vegetablesFats almidón, dulces y el alcohol son el grupo de alimentos que los pacientes con diabetes deben evitar. El problema con la diabetes implica un cierto mal funcionamiento en la forma en nuestros cuerpos hacen uso de la glucosa en la sangre. Es bien existe un exceso de glucosa en la sangre porque comimos mucha comida rica en azúcar por lo que la hormona responsable de regular la glucosa - insulina - es incapaz de hacer frente. O bien, nuestras células son defectuosos por lo que a pesar de que tenemos suficiente insulina para manejar el trabajo, nuestras células no respond.In fin de controlar los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo, el control de la diabetes dieta es importante. El consumo de grasas, dulces y alcohol y otros alimentos en general, "no saludables" lo menos posible y sólo para regalos especiales. En cuanto al resto de los grupos de alimentos, aquí están los tamaños de las porciones recomendadas por la Asociación Americana de la Diabetes: - Carne y sustitutos de la carne: 4-6 Oz. por día y se divide entre las comidas. Esto es equivalente a & bull; & frac14; taza de queso cottage, 1 huevo, mantequilla de maní 1 cucharada o & bull; & frac12; tofu.- taza de leche: 2-3 porciones por día- fruta: 2-4 raciones al día-Vegetales: 3-5 raciones al día-granos y almidones: 6-11 porciones por día, equivalente a 1 rebanada de pan, y toro ; & frac14; de un bagel, o & bull; & frac12; de un panecillo Inglés o bread.Use pita de esta pirámide de alimentos para diabéticos sólo como una guía en la planificación de sus comidas. Si desea una opción más individualizada, consulte a su dietician.Tip#3: Dibujar líneas en su PlateAnother buena manera de asegurarse de que está comiendo una dieta equilibrada es dibujar una línea a través de su plato. Sólo podía ser una línea imaginaria. Como usted se sienta allí para una comida, el ejercicio podría incluso llegar a ser divertido. El primer paso, por supuesto, es imaginar que está dibujando una línea que pasa por el centro del plato. A continuación, dividir una de las mitades en dos. A continuación, llenar esta sección con granos o alimentos con almidón, como el arroz, pasta, patatas, maíz o peas.The otra sección debería comprender su carne y sustitutos de la carne grupo - carne, pescado, aves de corral, o tofu.Next, llenar la mitad de su plato con verduras sin almidón. Puede colocar allí brócoli, zanahorias, pepinos, tomates, ensalada, y cauliflower.Last, añadir un vaso de leche y un pequeño trozo de rollo, eh y listo! Ya está listo para eat.Tip#4: Leer las etiquetas de los alimentos Alimentos LabelsWith, todo se reduce a la información nutricional. Es esa lista de información nutricional que se encuentra en el paquete de alimentos que se venden en la tienda de comestibles. Leer las etiquetas de los alimentos puede ayudar a tomar decisiones inteligentes acerca de los alimentos que compra. Las etiquetas le dirá lo que se utilizaron ingredientes, la cantidad de calorías, y otra información pertinente esencial para una diabetes patient.For ejemplo, una etiqueta de comida típica contendría las cantidades totales por porción para los siguientes nutrientes: - Calories- total FAT FAT saturada colesterol total con depleción de sodio carbohidratos FiberUse los datos de nutrición que se encuentran en las etiquetas de alimentos para comparar tipos similares de alimentos y comprar el que contiene menos calorías, grasas inferiores, colesterol, etc.Pay mucha atención a los alimentos libres como sin azúcar desierto de la gelatina, paletas de helado sin azúcar, chicles sin azúcar, refrescos de dieta, y jarabes sin azúcar. El hecho de que se les llama "libre" no significa que son totalmente libre de calorías lo que no tenga exceso de confianza. En lugar de ello, lea la etiqueta. La mayoría de los alimentos libres deben tener menos de 20 calorías y 5 gramos de carbohidratos por lo serving.Another, "sin azúcar añadido" significa que no se añadió azúcar durante la fabricación y el envasado de los alimentos. Los ingredientes no incluyen azúcar. Sin embargo, la comida puede ser alta en carbohidratos aún así que asegúrese de leer la etiqueta de los alimentos sin carefully.Fat todavía podría significar que contienen gran cantidad de hidratos de carbono. A menudo, contienen casi la misma cantidad de calorías que los alimentos que reemplazan así que asegúrese de prestar atención a la etiqueta. La compra de alimentos sin grasa en lugar de alimentos regulares no significa necesariamente que usted está haciendo una sabia choice.Tip#5: Una palabra sobre SweetsNow, usted sabe que los dulces son generalmente desalienta entre los pacientes con diabetes. Sin embargo, tener diabetes no significa necesariamente que no se puede tener dulces. Imaginar lo mal que puede ser la vida para el gusto por lo dulce con diabetes. Pero siempre y cuando mantenga su consumo de dulces con moderación, no hay ninguna razón por la que hay que evitar el azúcar de su vida para siempre. Después de todo, la glucosa (azúcar) sigue siendo la fuente más básica de energía que el cuerpo needs.So endulzar sus alimentos con estas opciones siguientes: - El azúcar y otros edulcorantes con calorías: miel, azúcar moreno, melaza, fructosa, azúcar de caña, y confiteros azucareros edulcorantes sin calorías reducidas: eritritol, hidrolizados de almidón hidrogenado, isomalt, lactitol, maltitol, manitol, sorbitol, y xylitol- edulcorantes bajos en calorías: ascelfume potasio, aspartamo, sacarina, y sucraloseResearch ha anulado la larga creencia de que el azúcar de pie causó la diabetes. Los nuevos estudios nos muestran que el azúcar tiene, de hecho, el mismo efecto sobre los niveles de glucosa en la sangre como otros carbohidratos como el pan y las patatas. Sobre la base de este descubrimiento, los expertos coinciden en que un diabético ahora puede consumir azúcar, siempre y cuando lo incorporan a su plan de comidas de la manera que lo haría con cualquier foods.Now contiene hidratos de carbono ordinario que se le ha señalado la dirección correcta con estos consejos a mejorar su dieta para la diabetes, puede seguir adelante y vivir una vida más saludable en el que nada - sin carbohidratos ni los dulces - que es denegada, siempre y cuando se mantenga todo con moderación.