diabéticos deben consumir alimentos con alto contenido en hidratos de carbono complejos y baja en azúcar. Lo que sigue es una lista de alimentos energéticos que se pueden consumir de forma segura por personas que sufren de diabetes.
La diabetes es una condición donde el nivel de azúcar en sangre de una persona es anormalmente alta y necesita ser controlado a fin de evitar que acompañan a las condiciones de salud. Una dieta juega un papel importante en el control de la diabetes mediante el mantenimiento de niveles apropiados de azúcar en sangre. La limitación de la ingesta de hidratos de carbono refinados, azúcar, etc., es el paso previo a seguir.
Lista de alto contenido energético alimentos
personas diabéticas deben consumir alimentos que no lo hacen afectar los niveles de azúcar en la sangre y tienen un valor bajo índice glucémico (IG). Los carbohidratos y las carnes son ricas fuentes de energía, sino que pueden elevar los niveles de glucosa en la sangre. Puede evitarlos y cambiar a otros alimentos para obtener energía
Whole Grain Products
:. Los alimentos integrales contienen hidratos de carbono complejos que son absorbidos lentamente en la dieta y no aumentan el azúcar en la sangre. No contienen grasa, y por lo tanto, pueden incluirse en la dieta. Usted puede tener la pasta de grano entero, avena, maíz, cereal de trigo, etc. Sin embargo, cabe señalar que los carbohidratos se deben comer con moderación o que pueden afectar el nivel de azúcar en la sangre.
Las legumbres y frijoles
: Las legumbres, judías y guisantes contienen índice de IG bajo y contienen casi todos los otros nutrientes esenciales. Puede incluir alimentos que le dan energía como lentejas, frijoles negros, guisantes, frijoles pintos, frijoles rojos, etc., en su dieta diaria, ya que ayudan en la obtención de energía y contienen vitaminas esenciales y minerales como el magnesio, hierro, etc.
verde hortalizas de hoja
: verduras, especialmente las de hojas verdes, son nutritivos. Collard, remolacha y hojas de nabo, espárragos, espinacas, col rizada, brócoli y contienen altas cantidades de fibra y menos cantidades de grasa. Los vegetales verdes deben ser cocinados sin sal, puesto que ya contienen sodio
Mariscos
:. Como es de su conocimiento, las proteínas proporcionan energía. Pescado y otros productos marinos (lentejas y frijoles también) son excelentes fuentes de proteínas y no contienen grasa. Por lo tanto, pescados como el salmón, la trucha, atún, etc., también se pueden incluir en la dieta diaria.
Algunos alimentos energéticos Más
Aparte de la mencionada queridos, hay varios otros alimentos que proporcionan energía y pueden ser consumidos por las personas que sufren de diabetes.
> Tuercas
Semillas
los aguacates
Los arándanos
Las frutas cítricas
El arroz integral
Las zanahorias
Las carnes magras
leche
Fat productos lácteos libres
la dieta para la diabetes varía de una persona a la otra. Se recomienda consultar al médico antes de hacer cambios en su dieta.
Esta es sólo una lista de alimentos genérico. Para un plan de dieta más personalizado, es necesario consultar a su médico o nutricionista. Cuida
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