Controlar la diabetes es un desafío permanente para el estrés muchos y excesiva puede causar efectos adversos en su salud. El exceso de estrés puede actuar como una barrera para el control de nivel de azúcar en la sangre con eficacia y un peligro para diabéticos y rsquo; s salud. En caso de que usted es diabético y bajo estrés, existen grandes posibilidades de saltarse las comidas o medicinas que afectarán posteriormente el nivel de glucosa en su torrente sanguíneo
[Leer: ¿Cómo afecta el estrés a la Diabetes].
Aunque se requiere un poco de estrés para quedarse absorto en la vida, pero el exceso de estrés va en contra de la diabetes, ya que:
aumenta los niveles de glucosa en la sangre, España
provoca fuertes emociones negativas, España
obstaculiza la capacidad de pensar con claridad y la toma de decisiones, España
tienta a los malos hábitos alimenticios.
el estrés también obliga al corazón a trabajar más rápido y aumenta el pulso y la presión sanguínea provocando una tensión en el corazón, las venas y arterias. El estrés prolongado también tiene efecto secundario en varios sistemas corporales, tales como inmune, digestivo, renal (riñón) y reproductiva. Lo mejor para aprender el manejo del estrés con el fin de lidiar con el estrés para evitar complicaciones de la diabetes es
[Leer: Reducir los efectos del estrés].
1. Actitud positiva Mantener enfoque positivo en la vida ayuda en la lucha con el estrés con mayor facilidad. Cuando las cosas parecen ir en una dirección equivocada, tratar de desviar su mente en cada área importante de su vida como de la familia, los amigos, y la salud, en lugar de pensar mal. Pensando en los demás cosas bellas que están presentes en su vida puede ayudar a superar los malos momentos y el estrés. 2. El amor a sí mismo siendo Trato de no pensar que son inferiores a alguien. Apreciar sus talentos, habilidades y metas que ha establecido en su vida. Tratar de ser moderado con uno mismo y don & rsquo; t esperar demasiado de sí mismo. De esta manera usted será capaz de ayudarse a sí mismo tomando evitar el estrés.
3. Ejercicio para combatir el estrés Comience a tomar en serio el ejercicio de régimen, ya que es muy útil para reducir el estrés, sobre todo para una persona con diabetes. Hable con su médico antes de iniciar su rutina de ejercicios. el ejercicio regular le dará una sensación de bienestar y puede aliviar los síntomas de la stress.4. Comience relajarse practicando yoga o la meditación, respiración profunda, relajación muscular. Se ayuda a relajar su mente así como el cuerpo. Usted puede unirse a cualquier clase de yoga o realizar yoga en casa o consulte a su proveedor de atención médica para proporcionar información detallada y programas disponibles para el mismo. Junto con eso, se debe llevar a cabo las cosas que le gusta hacer en su tiempo libre como jardinería, pintura, etc.
[léase: decir adiós al estrés] página 5. Aceptar las cosas que no se pueden alterar Hay momentos, cuando se produce cierta situación y se puede rsquo; t cambiarlo. Es una buena idea para desarrollar un plan de acción sencilla para aquellas situaciones de estrés o problemas que no pueden ser manejados por ti. Todo lo que necesita hacer es preguntarse a sí mismo algunas preguntas y obtendrá saber si es que gran parte importante pensar o no. Esas preguntas son: 1. ¿Esto será importante en su futuro
2?. ¿Tiene el poder de cambiar o controlar esta situación? 6. Comparte tu ProblemsTalk con alguien acerca de su estrés, don & rsquo; t a mantenerse embotellada en el interior con el estrés. En el caso, no se siente cómodo en compartir sus problemas con los miembros de su familia o amigos, puede ir a un consejero para brindar apoyo y comprensión. Usted puede incluso pedir a su médico para la sugerencia, si le gustaría ver a un psicólogo o consejero.