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La proteína Nutrición Consejos para levantamiento de pesas y de peso Training

2013/12/1


Arnold Schwarzenegger fue un icono en el campo de la construcción del cuerpo. Su piel de ante, cuerpo bronceado es el ideal de muchas personas en todo el mundo, pero eso no quiere decir que una figura de Adonis es fácil de conseguir! Siga leyendo para encontrar consejos simples e ideas que le ayudarán a obtener el cuerpo que usted desea
.
Cuando se trata de aumentar la masa muscular, es importante ingerir los alimentos adecuados. Si sus esfuerzos para dar volumen se estancan, podría ser porque usted tiene una ingesta nutricional insuficiente. Para añadir mayor, es necesario consumir al menos 4000-6000 calorías cada día de los alimentos, que son altos en calorías. Algunos ejemplos de alimentos ricos en calorías son las pastas, frutos secos, huevos, pan, mezcla de frutos secos y carnes. Dado que los vegetales tienen una baja densidad de calorías, mantener su consumo al mínimo
.
Si se quiere construir más masa muscular, tratar de hacer menos repeticiones de pesos castor. Usted tendrá que aumentar su peso de forma gradual y se esfuerzan por levantar la más pesada que le sea posible durante un mínimo de cinco repeticiones. Cuando sea posible la vida de cinco repeticiones, es el momento de incrementar el peso. Si desea convertirse en un experto en lograr un crecimiento muscular magra, estos dos sencillos pasos sin duda ayudará a alcanzar su meta.

¿Está intentando añadir masa muscular a su cuerpo? Si va a comer alimentos ricos en calorías y está realizando muscular construir entrenamientos, pero todavía no está viendo los resultados que usted desea, es posible que desee considerar la adición de suplementos de creatina para impulsar el crecimiento de los músculos. ayudas de creatina en la construcción de masa muscular. No sólo es este suplemento popular entre muchos culturistas profesionales, sino que también es popular entre muchos atletas de élite en otros deportes.

No pase por alto la importancia de los hidratos de carbono si usted está tratando de construir músculo. Los carbohidratos son vitales para la energía para que pueda durar toda una sesión de ejercicios, y si no obtiene suficiente, su cuerpo convierte su proteína almacenada para obtener energía. Sus entrenamientos serán más fáciles y más productivo si se asegura de que su cuerpo obtiene los carbohidratos que necesita.

Configuración de sort-plazo metas y un sistema de recompensas para alcanzar esos objetivos puede recorrer un largo camino para mejorar su motivación . El logro de los objetivos a largo plazo requiere que se proporcione a sí mismo con la motivación a lo largo del camino. Intentar la creación de recompensas que pueden ayudarle en su búsqueda de ganar músculo. Usted podría recibir un masaje de tejido profundo, por ejemplo; además de aumentar su flujo sanguíneo, ayuda a aumentar su estado de ánimo e incluso ayuda en la reconstrucción de los músculos dañados.

Hacer tiempo para hacer ejercicio al menos tres veces por semana. Si se acaba de empezar, debe limitarse a tres veces, pero a medida que los músculos se vuelven más condicionada, usted debe tratar de llegar al gimnasio con más frecuencia que eso. A medida que adquiera más experiencia, puede aumentar sus entrenamientos para contener más de una vez al día, varias veces a la semana.

Cuando se trabaja en la construcción de los músculos, es importante saber cuáles son sus límites. Si usted es alguien que está muy motivado, a veces es muy fácil de empujar a sí mismo demasiado. Entender su cuerpo y sabe lo que podría tomar. No trate de competir con otra persona, especialmente si están entrenando a una intensidad mucho mayor de lo que eres. Usted no desea dañar sus músculos en el proceso.

El seguimiento de su progreso es importante cuando se trata de construir el músculo. Puede ser difícil determinar su progresión si no se toman el tiempo para realizar un seguimiento de su viaje de musculación. Esto se puede hacer fácilmente usando una cinta métrica y un cuaderno. Anote sus mediciones iniciales y realizar un seguimiento de cualquier novedad cada dos semanas o una vez al mes.

Mucha gente cree que van a ser capaces de perder peso estrictamente a través de ejercicios de cardio, pero culturismo es también muy importante. Es la mejor manera de impulsar su pérdida de peso debido a que cada libra de grasa requiere más calorías y energía para mantener que una libra de grasa.

Utilizar un estante de la energía con el fin de evitar que una barra de trituración que mientras se hace una gran posición en cuclillas. Un montón de bastidores en cuclillas contienen pasadores que se pueden establecer en cuclillas debajo de la profundidad máxima. Si se alcanza el fallo en un representante, puede simplemente permitir que el peso caiga sobre estos pasadores de seguridad. Por lo tanto, usted no tiene que preocuparse de levantar más de lo que son capaces.

El músculo del edificio es ideal para su físico, la salud y la autoestima. Se le permite ser más fuerte y completar sus tareas del día a día con mayor facilidad, mientras que parece grande y sensación increíble.

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